Aktueller Inhalt von b.good

Rücken- und Bauchmuskeltraining wurden ja schon angesprochen. Integriere da auch später 'asymmetrische' Übungen, wie deadlift auf einem Bein mit Hantel in der Hand auf der anderen Seite, Oberkörper heben mit nur einem fixierten Bein, etc. Ansonsten noch ein weiterer Ansatz: Stellung des...

Schnellkraft braucht explosive Kraftentfaltung des ganzen Körpers. daher ist Unterstützung/ Stabilität dringend notwendig. Die Beinpresse ist so ein Beispiel, wo es dicke Beine gibt, aber einen schwachen Rücken. Anschliessend kann man stark drücken, verwindet aber den ganzen Körper, weil er kein...

Hi, biochemisch gesehen, konkurrieren immer zwei Vorgänge: Fettsynthese = Einbau in die Adipocyten und Fettabbau aus den Adipocyten zur Energiebereitstellung. Signalisiert wird das durch den Insulin und Glucagonspiegel, die sich gegenseitig beeinflussen. Magen voll -> Insulinausschüttung...

:p einbeinig, das ist dann die Kür ...

Hi, weil Du vermutlich vorher schon ausgiebig Deine Glykogenreserven genutzt hast und nun besser Energie aus dem Fettstoffwechsel ziehen kannst. Falls die Frage den Tempiwechsel galt: anerobe Schwelle nach oben entwickeln durch kurzzeitiges Überschreiten. Grundidee ist, dass in nahezu keiner...

Hi, nochmal was zu Maschine. Stützmuskulatur wurde ja schon angesprochen. Beim Mascheinentraining baust Du z.B. den Quadriceps auf. Wenn Du mit diesem gekräftigten Bein dann in der freien Wildbahn Kraft entfaltest, tust Du das innerhalb einer Funktionskette. Und mitten in dieser Kette...

Mit Maximalkraft beanpruchtst Du Deinen Kreatinphosphat- und Glykogenspeicher zur Energiebereitstellung. Körperfett (Adipocyten) sind Deine Speicher für Fettsäuren, die der langfristigen Energiebereitstellung dienen. Kurz und klein, mit einem solchen Programm wirst Du Deine Adipocyten nicht...

Statt Dauerlauf = gleichförmiges Tempo würde ich mal 'conditioning' vorschlagen. Den Erfolg konntest Du bei unseren Fussballern bewundern. Die haben sich nämlich nach den Programm von Mark Verstegen (der mit dem Stiernacken und den Stoppelhaaren) fit gemacht. Ein nettes Programm wäre z.B...

Sehr guter Ansatz! Schau (=teste) auch auf rechts-links Unterschiede. Und auf gar keinen Fall im Studio an Maschinen arbeiten; die verstärken die Probleme nur, da das Problem nicht die Muskeln sind sondern das gespeicherte Bewegungsmuster. Daher ist die Frage nach den vielen kleinen Muskeln...

Hi Klaus, ich fahre selbst speedskating, von daher kann ich Dich nur ermutigen. Zu Deiner Frage Kondition und Gewichtsabnahme, würde ich mal Radio-Eriwan mässig antworten: kann sein kann nicht sein. Skaten ist ein Kraftausdauersport. Speedskater holen sich die Ausdauer im Winter durch ...

Hi Carnifex, Du hast vollkommen recht. Wieder ein Fall von Wunderglaube. Die maximale Transportkapazität des Körpers für oral verabreichtes L-Carnitin ist nicht hoch (die genauen zahlen habe ich jetzt nicht zur Hand), d.h. das meiste findet man in der Schüssel wieder. Das transportierte...

Hi Carmin, ich glaube, ich habe da was mit einem anderen thread verbuchselt. Dort wurde noch einmal auf die Wichtigkeit der Kohlenhydrate und die verschiedenen zu trainierenden Energiesysteme verwiesen. Kurz und knapp KH statt Eiweiss ... denn wenn man Eiweiss anfängt zu oxidieren, dann...

Sehr amüsant, die ganze Diskussion ... Irgendwie erinnert es mich an Diskussionen aus dem ausgehenden Mittelalter und der fühen Neuzeit. Nicht dass ich dabei gewesen wäre ... aber es ging um den Nachweis, der von Wissenschaftlern gezeigt wurde, dass die Erde eine Kugel ist und keine flache...

Hi Dr. Watt, ja kann ich wirklich empfehlen. Sehr gute Erläuterungen, sehr gute Bilder ... Und es zeigt auch, wie die Übungen aufeinander aufbauen, gibt Anleitung, wie man ein Training an eigene Bedürfnisse anpasst. Beim Verlagen kannst Du mehr sehen. Es gibt da auch einige Excerpte...

Hi Carmin, ich versuche es mal mit einigen Tipps, die ich beschreiben kann. Für andere braucht man zumindest Fotos. Also altbekannt, aber wenig genutzt: Seilspringen; zur Koordinationverbesseung und Stabilitätserhöhung (je höher die Geschwindigkeit , um so mehr Stabilität ist gefragt)...