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Ziel ist grob gesagt fit bleiben und ein wenig Muskulatur aufbauen. Ausgleich zum Bueroalltag und Zusatz zum biken.
Trainingsstand is immer schwer zu sagen, denke ma normaler Hobbysportler.
Hab z.z folgenden Plan bekommen, nun ma die Frage macht der Sinn ?
-Bankdruecken flach 3x10-12
-Klimmzuege weit 3x6-8
-Dips 3x12
-Schulterdruecken mit LH vor dem Kopf 3x10
-Kniebeuge 3x10-12
-Klimzuege eng 1-3x10
-Situps und Rueckenbeuger abwechselnt 1-3x15
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Hab meine reserve speichen grad verbaut und bin um weg nach saalbach daher die frage ... uebern winter wird umgebaut, sonst waer ich mit dem laufradsatz auch nichmehr los ...
Bin auch mit dem Umbau Gedanken am spielen , nur was benötige ich hinten für den Umbau ? Blick da momentan nicht so ganz durch. (v3)
-Neuer / anderer Hinterbau ?
-geht so ?
- was wegfräsen ???
Hat grad wer das Dremoment der Geometrieverstellschraube ( der Daempferaufnahme) da und könnt es posten ? Bzw. Die drehmotabelle , find es nicht mehr .