Hallo,
schau dir mal die Rock Shox Dart 3 an, ist eine einfache Federgabel, die für deinen Zweck ausreichend sein sollte. Für den Preis kannst Du aber keine qualitativen Wunderwerke erwarten, dass sollte Dir klar sein.
Mit dem springen würd ich mich ein wenig zurückhalten, denn dafür ist Sie...