Keine Ahnung, wie man "Grundlage" trainiert... Ich fahre halt einfach Fahrrad ohne großes sportliches Ziel oder Ergeiz dahinter :oops:. Zwecks Gesundheit, Kopf frei, draussen bewegen, wenn man in der Arbeit nur drin ist, usw.. Das ganze aber seit ca. 9 Jahren ~2x pro Woche ganzjährig. Komoot...