Tracks, die du fahren willst, bekommst du in vielen Foren, wie z.B.
http://www.gps-tour.info/
Dort lädst du dir die GPX Datei herunter, machst dir die Tracklinie dicker (wie beschrieben), kopierst sie ins Garmin-Verzeichnis deines Handy, importierst in Garmin Mobile XT den Track und fähst ihn...