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Wenn du Schulterheben machst ist das schon mal gut also am besten 2 Hanteln kaufen und wenn du dann am tag 3x15 machst oder 3x10 kommt der Nacken auch schnell.
Gruß
Ich hätte mal ne Frage undzwar wenn ich bei CRC nach nem Fullfacehelm für Mtb such kommen da nur der blaue und rote Beta Helm aber bei Motocross Helmen gibt es die Helme noch in anderen Farbvarianten. Nun meine Frage gibt es einen Unterschied zwischen den Helmen und gibt es Unterschiede zwischen...