Folge dem Video um zu sehen, wie unsere Website als Web-App auf dem Startbildschirm installiert werden kann.
Anmerkung: Diese Funktion ist in einigen Browsern möglicherweise nicht verfügbar.
MTB-News User Awards 2026: Jetzt abstimmen und Raaw Madonna V3 Komplettbike im Wert von 9.000 € gewinnen!
Stimme in einer kurzen Umfrage über deine Produkte des Jahres 2026 ab und gewinne dabei Bike im Wert von 9.000 €! Jetzt abstimmen!
Du verwendest einen veralteten Browser. Es ist möglich, dass diese oder andere Websites nicht korrekt angezeigt werden. Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
Meine Hausstrecke ist 36 km lang.
Höhenmeter weiss ich nicht,
aber es gibt kaum gerade Passagen - also einiges.
Habe mich kontinuierlich von 22er zu 24er Schnitt verbessert.
Fahre folglich ca. 1:30 h.
Bin aber nun länger nicht mehr gefahren. Wird mal wieder Zeit.
Gruss, Subsonic
Mit etwas zeitlichem Abstand vor dem Training Deine Hauptmahlzeit (auf der Arbeit) einzunehmen sehe ich als das beste an.
Direkt nach dem Training ist primär wichtig die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber schnell wieder aufzufüllen. Das geschieht am besten mit kurzkettigen Kohlehydraten...
Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden.
Fett ist lediglich Energielieferant für die Sofortverwertung ("Verbrennung")
oder aber zur Einlagerung (Fettpolster).
Kohlehydrate und Eiweiss sind wichtig für den Muskelaufbau.
Und der Körper baut nicht auf Dauer die Muskelzellen ab, sondern...