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Ironbike 2005..Ischgl wir kommen http://www.team-corratec-rsv.be/ischgl.htm

morgen kann ich euch mehr sagen :daumen:

so ich habs letzte wort !!! :D

IronBike Ischgl !! Wir sind mit dabei => infos gibs auf www.team-corratec-rsv.be

Da siehst det HUGO !!!!!!!!!!!! :mad:

entschuldigung aber dat mit den "ersten KA ,...."kam durch dat kopieren !!! und dat mit der Trifffreuquenz stimmt trotzdem auch wenn et nirgendwo steht !! :mad: :mad: :mad:

meine Daten 1.94 75-77kg

Sonntag findet ein CC Rennen in Einruhr statt => infos unter www.team-corratec-rsv.be :daumen:

ja wo has de den plan den her dat du netmals weist wat er überhaupt bedeutet ? also dat heisst ne A2 sondern KA2 Also ich nehme mal zu 99% an das das heisst 1,5 bis 2 stunden locker fahren (65 % der max HF ) nach 20-30 min erstes KA(Kraftausdauer)intervall puls 160-170 trittfrequenz 60 - 65...

immer laufen lassen nie in der kure bremsen !!! :daumen:

hab hin und wieder knieschwerzen nach ner tour =>aber ich denk dat kommt davon weil ich zu dicke gänge trett !! :cool:

Bin dietage schwer gestürzt =>da musste ich dann auch 4 tage komplett und jetzt fühl ich mich topfit pausieren => ne Pause is oft besser als trainieren hab dann zwar immer en schlechtes Gewissen wenn ich nur ne halbe stunde rolle fahr aber dat bring die Power für später Also ich trainier...

Abends vorm schlafen gehn ne Mg tablette niemals direkt vorm rennen => dat macht de beine nur dick !! :daumen:

Rennen in Belgien => infos gibs hier

Total normal =>der puls is dann höher weil der Körper dabei ist den Alkohol abzubauen ! :daumen: wat muss dat muss !!