Vorsatz für 2026: der Speck muss weg

[Vogelsito]

@Vogelsito
Nice, das klingt sehr gut!
Kurze Frage zu dem kompletten Test, den du gemacht hast: Bist du da einfach zum Hausarzt mit oder wie/wo hast du den machen lassen? Bei meinem Hausarzt wird meist eh nix gemacht, wenn ich nicht halb-tot bin

Ich wohne in Spanien, da wird sowas eh nicht bezahlt. Ich habe das bei einem privaten Institut machen lassen, Eurofins. Gibt es glaube ich auch in Deutschland. Das war ein Paket mit Test auf Lebensmittelunverträglichkeiten und -intoleranzen und Microbiom/Darmflora. Hat im Paket 400,- € gekostet. Ob ich das letzte jetzt gebraucht hätte, weiß ich nicht. Ich hatte noch eine Beratung mit einer Ernährungsberaterin, die hatte die Ergebnisse erklärt, aus der Mikrobiomanalyse kam dann so ein 08/15 Ratschlag raus mit ein paar Zink und Probiotiktabeletten raus. Wie das von einer Krankenkasse in Deutschland übernommen wird, weiß ich nicht, ich hatte mal in einem Podcast gehört eher nicht. Das ist aber deutlich mehr als ein normaler Blutspiegel, bei mir sind da ca. 200 Lebensmittel getestet worden.

 

[Makaba]

Vor 2 Jahren habe ich begonnen etwas Kraftsport zu machen um abzunehmen.
Startgewicht lag bei 81kg bei 1,73m.
Habe mir eine Hantelbank, 2 Kurzhanteln und Widerstandsbänder besorgte.
Ein Jahr habe ich regelmäßig trainiert, bis auf ein paar Unterbrechungen.
Nach einem Jahr wog ich 80 Kilo, also 1kg weniger. Etwas Körperfett ging, ein paar Muskeln aufgebaut.
Letztes Jahr bin ich ausgewandert und habe meine Kiste mit Motivation und Lust nicht mehr gefunden.
Letzte Woche zum Glück wieder entdeckt.
Jetzt geht's wieder ran an den Speck.
75 Kilo habe ich mal anvisiert.
Allen viel Freude und Erfolg bei der Umsetzung ihrer Ziele.

Ziel heute morgen mit exakt 75 Kilo erreicht
Im Monat waren das durchschnittlich 800 Gramm Abnahme, das sind etwa 200 Gramm pro Woche. Sehr machbar in dieser Geschwindigkeit.
Neues Ziel bis Ende des Jahres sind nun 73 Kilo Körpergewicht, sprich 2 Kilo in 6 Monaten abnehmen. Das heißt für mich etwas mehr Kalorien zu mir nehmen oder etwas weniger verbrauchen. Wobei mir mehr essen als weniger bewegen leichter fällt.

 

[Sportler 69]

Bei mir gibt nix neues. Habe nach wie vor 78-79 Kg bei 175 cm Körpergröße. Habe mir jetzt noch ein zweites MTB, gekauft das motiviert schon zum häufiger fahren. Bin letzte Woche eine 50 Km Tour mit 890 HM gefahren.

 

[Hananas]

Moing!
Ich bin motiviert, hatte ein wenig mit ki experimentiert und um realistische Ergebnisse bis zum Sommerurlaub gebeten. Heraus kam ein stattliches Bild, welches mich angespornt hat durchzustarten. Bisher bin ich super im Plan. Hauptdrehschraube ist Ernährung mit einem großen Anteil an Gemüse und Protein. Dazu tägliches pendeln, alle paar Tage ein Kettlebell Work Out, und guter Schlaf.

Gestartet bin ich mit 77,6kg. Aktuell bin ich bei 75,4. Gesicht wird schmaler, Oberkörper etwas definierter, Haut besser. Bin jetzt zwei Wochen dabei, sechs Wochen bis Italien.