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ganz ohne ironie: was hältst du denn von ausgewogener (abwechslungsreicher) mischkost? von benötigen ist nicht die rede, eigentlich geht es da ja um den wunsch, also beides zusammen ist erstrebenswert.

he! >:(

ganz allgemein: wenn du den umfang steigerst, dann bringt das anfangs am meisten. dauert aber, da ist geduld gefragt ... die reihenfolge: erhöhung der trainingshäufigkeit (anzahl der trainingseinheiten pro woche) erhöhung des umfangs innerhalb einer TE (mehr km, längere zeit) kürzere pausen...

Ich weiss ja nicht, was du trainierst, aber neben der Intensität gibt's ja noch Dauer, Umfang, Belastungsdichte, Trainingshäufigkeit etc. Und beim Ausdauertraining ist die Intensität allein sicher nicht der wichtigste Faktor. Anders gesagt: wenn jemand doppelt so viel trainiert wie ich, aber...

wie erklärt sich der widerspruch? den nachsatz verstehe ich nicht. "allerdings sind Wettkampf und hartes Training im schweren Geläuf eben Dieses " - sind was? techniktraining?

beiken bietet sich für fahrtspiel an, es ist ja eher problematisch im gelände bergauf, bergab die belastung für intervalle richtig zu dosieren. vorteil: nicht so starr und eintönig wie intervalle, pragmatisch und einfach zu fahren, nachteil: schwierig, die intensität zu treffen.

mit welcher intensitaet fährst du deine stunde vorbelastung?

mal ganz allgemein: sattel mus zum hintern passen, und das muss man ausprobieren guter einsatz in der hose, nix drunter. muss man auch ausprobieren, bei manchen geht ohne einsatz sogar besser (s.o.) eincremen etc. nach belieben position auf dem rad muss stimmen und: druckstellen liegen oft am...

sehr interessant. lässt sich das aufschlüsseln in ♂ vs. ♀?

umgekehrt: Leder ist elastisch und kann sich wieder zurückziehen. Synthetic wird gestreckt (evtl. erwärmen, s. Brillfix) und behält die neue Form. Das ist ja kein Ausleiern durch dicke Zehen, sondern da ist ordentlich Kraft / Druck dahinter. Und man kann genau die eine bestimmte Stelle...

kann jeder schuhmacher. https://www.schuhgerecke.de/produkt/herrenschuhe-weiten/

das ist auch so ein mythos... theoretisch trifft es zu, dass nach dem dehnen die muskelspannung geringer ist. das ist ja sinn der sache. und wie gross der effekt ist, hängt auch davon ab, WIE man dehnt (s.o.). aber wenn ich nach dem dehnen den muskel entsprechend belaste, dann ist die...

mal ganz allgemein: sattel mus zum hintern passen, und das muss man ausprobieren guter einsatz in der hose, nix drunter eincremen etc. nach belieben position auf dem rad muss stimmen und: druckstellen liegen oft am sattel / sattelstellung, scheuerstellen normalerweise an der hose / einsatz.

welches ziel willst du damit erreichen? beweglichkeit - allgemeines wohlbefinden - verletzungsprophylaxe - leistungssteigerung - ...? das entscheidet über dosierung, häufigkeit usf. wenn ich nach dem Sport mit der Intensität , Doesierung, Dauer dehne, wie bei Yoga oder Beweglichkeisttraining...

Dehnen nach dem Fahren ist sinnvoll, um Muskulatur zu entspannen (Tonus senken), um per "Muskelpumpe" den Schrott raustransportieren zu lassen etc. -> 5 bis 10 Wdh., aber nur kurz halten und wieder zurück. Stressig für die Muskulatur wird es, wenn man zu intensiv dehnt. Geschwächt wird die...

ich zitiere mal querbeet: Merinowolle hat zahlreiche Vorteile: Sie isoliert gut (temperaturregulieren), kratzt nicht auf der Haut, transportiert Feuchtigkeit (feuchtigkeitsregulierend), ist anti-statisch, riecht nicht (s.u.), ist leicht und behält ihre Passform bzw. knittert kaum. Und das auf...

Merino. Gibt’s schon. Funktionsmaterial, ökologische Faser, stinkt nicht.

Silberionen haben antimikrobielle Eigenschaften. wenn du "silberionen wäsche" gugelst, bekommst du massig vorschläge. was davon mit deiner Allergie kollidiert, müsstest du nachschauen.

dann kann's sein, dass der verschluss weiter oben und zur mitte hin drückt.