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das Bild ist aus dem Zusammenhang gerissen, zeigt aber die Stelle, die ich meine: an der Stelle drückt oft die Schnürung / Klett / Drehverschluss auf einen Nerv. Das kann dazu führen, dass die kleine Zehe und/oder die nebendran taub werden. also Schuh checken und vielleicht den markierten...

also statt Waschmaschine (oder zusätzlich?) noch eine Wäscheschleuder mit mehr U/min?

erklär mal bitte.

sowas wie eine genetisch limitierte, "wirkliche" Hfmax gibt es nicht. die maximale herzfrequenz ist der wert, der bei einem bestimmten test erreicht wird. das kann ein stufentest sein, eine maximalbelastung am berg oder noch einiges anderes. die maximale herzfrequenz ist operational definiert...

für mich hört sich das so an, als ob softshell die perfekte Lösung für dich ist. komplett wasserdicht muss es ja onehin nicht sein, da du ja sowieso von innen nass wirst.

du verarschst uns doch.

zum verstaendnis: innen ist ein futterstoff ueber der membran, aussen auch ein gewebe. die weisse PTFE-membran ist ueblicherweise nicht exponiert.

genau: wenn im zusammenhang mit ausdauertraining der begriff "fettstoffwechsel" fällt, dann ist damit die form der energiebereitstellung gemeint. und fettverbrennung hat nichts mit abnehmen zu tun. manchmal halt gar nix*. deshalb zum hundersten mal: zum abnehmen musst du kalorien verbrauchen...

Doping ist definiert, es gibt eine doping-liste.

Vermutlich ist das beste, erst mal die basis schaffen, d.h. ausdauer verbessern. wenn du kurzfristig bzw. nach einer Pause die entsprechende leistung erbringen kannst, hast du ja genug kraft. durch die verbesserung der ausdauer bist du in zukunft in der lage, diese leistung länger...

ist sie ja nicht. seit wann trainierst du denn?

dann sicher keine downhill-rennen. klar, du willst ja nicht gleich weltmeister werden. du bist anfaenger, da wuerde ich auch entsprechend anfangen. fuer ein rennen anmelden. hingehen.

essen ist das eine, aber ich bin auch der meinung, dass eine verbesserte grundlagenausdauer da hilft. je besser der Trainingszustand, desto geringer die Gefahr vom Hungerast. es ist sicher auch richtig, dass das essen und trinken währenddessen eine rolle spielt. ab einer stunde lohnt sich...

laufrad-durchmesser fehlt

lass mal die Kirche im Dorf.

das Bild ist aus dem Zusammenhang gerissen, zeigt aber die Stelle, die ich meine: an der Stelle drückt oft die Schnürung / Klett / Drehverschluss auf einen Nerv. Das kann dazu führen, dass die kleine Zehe und/oder die nebendran taub werden. also Schuh checken und vielleicht den markierten...

oder die Probanden ("elite cyclists") sind in Sachen Ausdauertraining, Zeitaufwand, Umfänge etc. schon so an der zeitlichen Grenze, das sie einfach nicht noch mehr trainieren können. jede andere Form von Training kann da helfen. das gilt dann aber nicht auch automatisch für den...

die grundlagenausdauer ist unspezifisch. kann mit langlauf, joggen, beiken oder jeder anderen aeroben sportart trainiert werden, weil das herz-kreislaufsystem trainiert wird. die spezifische ausdauer, also auch das, was die muskulatur angeht, musst du auch spezifisch trainieren. aber...

wie alt etwa?