Das mit den Lagern würde mich auch interessieren.
Was Gabel- und Dämpferdruck angeht, fahr ich die Gabel bei 90 und den Dämpfer mit 180 PSI. Faustregel : Körpergewicht + 10, das ganze mal 2 für den Dämpfer. In PSI. Wobei ich den Rucksack mit einrechne.