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Ich hab wirklich keine Ahnung. Es kann eigentlich nur Verdauung oder Wasser sein. Mein Stoffwechsel ist bestimmt nicht der schnellste :D Diese Woche lief von der Ernährung dennoch ganz gut, wenig Zucker, konnte intuitiv essen. Hab beim Aufstehen schon gemerkt, dass heute ein guter Tag ist und...

Ich kann das Tempo im Gelände mal nicht bewerten, aber 3 1/2 Std. mit 134er Durchschnittspuls, das ist 'ne Ansage! Ruhepuls von 12 oder was :D

Innerhalb von 2-3 Tagen wandelt sich da zum Glück (oder leider?) gar nix. Jep. Gestern "schwer" gegessen, ich war heute morgen nicht in der Keramik und bei mir kickt Zucker/Kohlenhydrate immer heftig. Zudem hab ich gestern keinen Ausdauersport zum Gegensteuern gemacht. Heute Nachmittag geht...

Wirkliche Tricks hab ich nicht. Ich esse kein Weizen und generell wenig Carbs. Ab 14 Uhr garkeine mehr. Dazu trinke ich Wasser mit Gurke (Salatgurke!! :D ) und esse Ananas. Dann reduziere ich Krafttraining ein wenig und mache nachmittags GA1 Einheiten auf dem Rad. Nach 3,4,5 Tagen stellen sich...

Das ist auch meine Vermutung. Ich fahre seit Jahren die Fox Flexair Handschuhe. Seit ca. einem Jahr gehen mir bei den Handschuhen nach wenigen Ausfahrten die Nähte auf- die Qualität ist aktuell echt mies. Normalerweise kaufe ich jährlich ein Paar nach und komme mit 3-4 Paar rotierend klar...

Um die Fitness wieder in den Griff zu kriegen, hab ich die Carbs wieder erhöht und im Training läuft es jetzt tatsächlich viel besser. Von der 79,hoch musste ich mich aber verabschieden. Letzte Woche war ich zwei mal beim Griechen, Samstag gab es Kuchen aufgrund 30. Bday (Bruder) und gestern...

@Anferd Richtig guder Erfolg! Das sind halt echt die Momente, wo sich die Spreu vom Weizen trennt! Erinnert mich an den heutigen Lauf vor meinem Dienstreise Alltag. Ich bin gestern aus Hannover in den Raum Stuttgart angereist und inzwischen in Memmingen angekommen. Die einzige Chance ein paar...

Wie seht ihr den Schuh im Vgl. zum Shimano AM9? Was kann er besser, was schlechter?

Die Erfahrungen habe ich auch gemacht. Manchmal hat man einfach 1-2 Tage richtig Hunger und weiß nicht woher. Wenn man dem dann nicht nachgeht, fühlt man sich energielos. Meistens ist es dann besser, auch mal über seine Kalorien zu futtern - sofern es nicht Appetit ist

Mehr Quadriceps und Gluteus macht jede Hose eng :D Ich bin ganz froh, dass ich aktuell mehr laufe und nicht mehr nur Rad fahre. Mit einer normaleren Statur ist das Hosen kaufen wesentlich einfacher.

...der ging ins Herz, seinen Profilzugriff hat er nämlich gesperrt :lol: Das ist einfach Comedy-Gold! @kaptan Ich fahr nur Carbonräder, trotzdem sind die Nicolais handwerklich absolut beachtlich gearbeitet und stecken viele 0815 Carbonräder in die Tasche. Schieb's Ego mal zurück in die Vorhaut...

Ich muss sagen, dass ich 8 Grad und Nässe auf dem MTB wesentlich besser ab kann als auf dem Gravel. Dieses Runtergestokel bei Nässe macht mir halt auch keinen Spaß^^ Ich fahre also nur MTB, wenn meine Jungs Zeit haben. Durch teilweise Familien, Häuser/Eigentumswohnungen, Freundinnen rafft sich...

Rolle hab ich auch durch. Schaff ich 30-40Min. Das macht halt auch null Sinn. Heute morgen habe ich meine Freundin zur Arbeit gefahren und hab das Auto freigekratzt. Gestern bin ich 1 1/2 Stunden Gravel gefahren bei 6°C aber Sonne... Hab selbst nach der warmen Dusche noch 2 Stunden gefroren >...

Bei mir ist das Wetter leider echt keine Ausrede. Ich habe das jahrelang immer wieder versucht und bin auch mal einen Winter durchgefahren. Das Ding ist einfach: Ich will nach 5 Minuten einfach, dass es wieder vorbei ist. Ich fahr selten länger als 60-90Min. Dann ist das Rad und die Klamotten...

Ja, das kann ich bei mir auch gut adaptieren. Und deswegen ist der Winter auch mein ewiger Gegner. Ich liebe Bewegung, draußen!! speziell auf dem Rad. Sobald es aber kühl (<12Grad), nass und dunkel wird... ist es nur Quälerei. Laufen erfordert massiv Disziplin und macht NULL SPAß, Radfahren...

uff, jedes zweite Rad? Das ist schon arg traurig.

Da muss man sich anfangs echt dran gewöhnen. Ich komm mit 4x 450-500kcal besser klar, als nur 2 oder 3 mal am Tag zu essen. Zum Glück ist sportfrei meistens nur am Montag :D

Kcal :D

@Terentius Die Herausforderung kennt man, ist aber durchaus lösbar. Im Büro habe ich mir immer Frühstück deponiert. Ein paar Packungen Haferflocken/Magerquark und Proteinpulver. Obst täglich frisch mitnehmen. Abends: Kochen ist wohl ein must have, geht doch aber fix. Ich mach das in der...

Pancakes gehen immer! Hab uns gestern auch welche gemacht. 100gr Mehl, 80gr neutrales Protein, 2 Eier, Backpulver, Vanillezucker. Dazu Unmengen an Marmelade und Mandelmus. Waage pendelt sich trotz refeed Woche bei um die 80Kg ein, 80,2Kg gestern. Dafür -2,00% fett und Muskeln +1,00%. An den...