Ich fahre eigentlich immer ganz gut mit den Basics.
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Umsetzen&Drücken, Klimmzüge und Dips. Davon werden je nach Zyklus einzelne Übungen schonmal ersetzt durch beispielsweise Splitsquats, Drücken aus dem Handstand, etc.
Zusätzlich kommt dann meistens noch...