Ich hatte letzten Sommer einen Bandscheibenvorfall, zwischen dem 4. und 5. Lendenwirbel, da war mit Sport erst mal gar nichts.
Drei Wochen gab es Massage und Arzneimittel.
Anschliessend habe ich mich mit Rückenübungen, hier gibts einige brauchbare Apps für Smartphones, mit Schwimmen und mit...