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Hallo zusammen, ich möchte wieder ein SSP mit Starrgabel aufbauen. Aktuell habe ich einen Rahmen im Blick der für eine 140-150mm Federgabel ausgelegt ist. Dabei hat es einen LW von 64,5 Grad. Eine 150mm Federgabel hat ca. 560mm Einbauhöhe. Wenn ich SAG von 25-30% Weg rechne bleiben noch ca...

Weist Du noch was Du hier für eine Gabel montiert hättest? Wie hat sich die Geo dadurch geändert, denn eine 140 Federgabel hat ja viel mehr Einbauhöhe. Danke TA

Guten morgen zusammen, kann mir einer sagen was der Kona Unit Rahmen wiegt? Am besten in Größe L. Danke TA

Ja, du hast recht. Eigentlich unterstützen sie mich auch super. Aber es nochmal explizit zu sagen dass sie mich nicht Versuchung führen, ist ein guter Tipp! Haferflocken mit Früchten und Quark oder Joghurt ist bis auf WE und die Tage wo ich nicht frühstücke unser Standard Frühstück. Allerdings...

wie verprochen zum Montagmorgen wieder Zahlen. Bei 183cm Körpergröße habe ich aktuell: Gewicht 93,4 (-1,5) KF 26 % nA Hüfte 99,0cm (-1,0) Bauch 102,5 cm(-1,5) Brust 104,5 cm Es waren in Summe wieder ca. 160km und zwei Krafteinheiten zu Hause. Zwischendurch immer mal Liegestütze, Dips und...

bin Immer noch auf der Suche...

Im Moment zähle ich mit Zettel und Stift. Über lange Zeit ist es mit einer App einfacher 8-). Zum Radfahren nimmt ja auch jeder Wahoo, Garmin, Kommod oder ähnliches. CU TA

Habt ihr einen Tipp für eine Liegestütz App mit Trainingsplan? Sie darf auch was kosten, aber kein Abomodell. Danke

Guten Morgen, wie verprochen zum Montagmorgen wieder Zahlen. Bei 183cm Körpergröße habe ich aktuell: Gewicht 93,9 (-1,0) KF 26 % nA Hüfte 99,5cm (-0,5) Bauch 103,5 cm(-0,5) Brust 104,5 cm Dafür war ich 10km joggen, 160km Rad (indoor und outdoor), einiges an (Damen) Liegestütze und Kniebeuge...

Kann ich es auch mit Quark oder Joghurt mischen, oder nur mit Wasser bzw. Milch?

Darf ich fragen warum? Wie nutzt du es und was sind deine Erfahrungen? Danke

Welche Marke kannst Du empfehlen? Ich steh auf Beerenge3schmack, Himbeere, Erdbeeren, Waldbeere...

Welche Alternativen habt Ihr denn noch um Jogurt und Quark etwas Geschmack einzuhauchen und vielleicht noch etwas mehr Eiweißgehalt? Danke! Morgen früh gibt es dann wieder Zahlen. Mal sehen wie die erste Woche gelaufen ist 8-)

Mein Tag gestern bestand gestern ausTelkos im Homeoffice. Dazwischen immer mal wieder 10 (Schräg)Liegestütze und 20 Kniebeuge. Waren in Summer dann 120 Kniebeuge und 60 LS. Vor dem Abendessen noch 50 Min GA1 auf dem Hometrainer. Heute wird wahrscheinlich nicht viel werden, versuche aber wieder...

Nutzt jemand von Euch Gummibänder statt Hanteln zu Hause? Wie ist der Tariningseffekt da? Platz brauchen die ja nicht viel...

Bringt es auch was, wenn ich die 100 über den Tag verteilt mache, also zum Beispiel jeweils zwischen den Telkos 10 Stück bis 20 Stück, ode nur, wenn man sie mehr oder weniger am Stück macht? Danke

Guten Morgen, heute gibt es die ersten Zahlen als Startpunkt für 2025, auch wenn sie nicht schön sind. Bei 183cm Körpergröße habe ich aktuell: Gewicht 94,9 KF 26 % Hüfte 100cm Bauch 104 cm Brust 104,5 cm Da liegt ja etwas vor mir... Ich versuche zwischen den Telkos im Homeoffice immer ein paar...

Zum zählen hatte ich bisher Yazio. Das ist eigentlich easy, doch seit dem letzten Update ist die Werbung so penetrant geworden, das geht gar nicht. Wie überwacht ihr euer Defizit? Mir ist es auch schon passiert, dass ich zu wenig gegessen habe und total platt war und die Muskeln verbraucht wurden 😒

Dann starte ich mit genau 0 :oops: Auch in der Änfangervariante auf den Knien sind es vielleicht 5 bis es unsauber wird. Kniebeuge gehen eigentlich immer, aber an den Beinen wollte ich nicht viel zulegen.

Genau darum geht es mir. Die letzten Monate ist es mir nicht gelungen nur durch Ausdauereinheiten (Fett) loszuwerden. Und wie sagt man so schön, Fett schmilzt im Feuer der Muskeln. Vor allem am Oberkörper sieht es bei mir schlecht aus. Liegestütze, Klimmzüge - no Chance Jetzt gilt es die...