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für Interessierte: dafür notwendig waren seit Saisonstart u.a. 33h im Tempobereich Z3 und 20h Schwelle Z4

heute nochmal CC Rennen. Genau meine FTP aus CP20 Test als NP über eine Rennstunde gefahren. naja, Gewicht hat sich wieder bei meinem Standard eingependelt. Ich bin aber gerade wieder dran :)

So nach langer Zeit wollte ich mich auch mal wieder melden. Schön das hier so fleißig und auf angenehme Art diskutiert wird :daumen: Heute CP20 Test absolviert. CTL 100, TSB +11. Habe zwei Trainingslager hinter mir und war natürlich gespannt ob sich schon eine Woche danach etwas getan hat...

Ganz klar die Werte vom FTP Feldtest. Laktatmessung kann durch viele Dinge beinflusst werden z.B. Ernährung vor dem Test etc. Die Leistung im FTP Test steht bis auf die Messtoleranz deines Wattmessers fest. Du bist also in der Lage solche Wattwerte zu treten. Wie, was und warum in deinem Körper...

Garmin Edge 500

Interessieren euch auch Renndaten? Bin gestern ca 1h NP (ohne Null) meine FTP gefahren

ich fahre alle vier Wochen einen CP20 Test

ich habs gerade mal nachgefahren, brutal. 40s >500Watt, 20s Rest

Zur Einordnung, ich fahre seit vielen Jahren Rad. 3 Jahre jetzt mit Powermeter. Bei meinen ersten FTP Test 2013 hatte ich 4,3Watt/kg. Mittlerweile sitze ich 800h/Jahr auf dem Rad. Sommer 2015 erstmals 5Watt/kg geknackt. Denke die Reise geht noch etwas weiter und in einem Monat sind 5,X?Watt/kg...

Ich habe ja die große Ehre für ihn ab und zu mal als Mechaniker/Supporter unterwegs zu sein. Verfolge auch sehr gerne sein Training, immer wieder beeindruckend. Wenn es sich mal ausgeht will ich mal ein SST Intervall mitfahren :)

Wenn ich lange runterfahre geht NP doch auch runter. Ich lasse mir auf meinem Garmin die Durchschnittsleistung und NP zwar ohne Nullwerte anzeigen aber in die TSS Berechnung gehen ja die "echten" NP ein. Glaube die wenigsten von auch arbeiten ja mit der Quatrantenanalyse. Durch die gerade...

ja klar da hast du Recht. Aber mit die Stellschraube Umfang könnten einige hier bestimmt noch was rausholen. Am Alter, der Genetik und der Historie kann man persönlich ja nix ändern :) http://www.training4cyclists.com/the-forgotten-power-of-training-volume/

Sehr interessant, danke Stefan für den Anstoß. Einige haben ja das Ziel 4Watt/kg bei Umfängen von ca. 10h/Woche. Ich würde behaupten das deutlich mehr Watt bei diesen Umfängen dann nicht drin sind. Also eine Steigerung der Umfänge nötig ist um solch gute FTP Werte zu erreichen. Die Intensität...

Alter: 30 Fahre Fahrrad seit: Ulle die Tour gewonnen hat Meine Rennen: CC, Marathon kurz bis mittel Realistische Ambitionen 2016: Sieg bei kleinen Rennen, Saisonhighlight auf dem Podium, Leistung von 2015 steigern Trainingsvolumen: 8-20h / Woche

danke dir! kommt das selbe raus, also bei MP60. CP passt dann aber

Leon wie kann das dann sein? Ich habe 3min und 5min ausgefahren, sowie CP20 und CP10 Tests

den CP Wert den Golden Cheetah errechnet kann ich bei mir auch nicht nachvollziehen. Weiß aber auch nicht womit der Wert errechnet wird. Passt aber nicht. Also lieber selbst ausfahren

War heute auch schön im Matsch spielen. Habe überraschenderweise einen neuen Bestwert über 20s gefahren und das nach 3h Fahrzeit. Die 4Watt/kg FTP ist ein super Ziel, wünsche allen viel Erfolg dabei und wenns soweit ist bitte hier posten :daumen:

dann will ich nach gestrigem Test auch mal

XT Schaltwerk 11-fach NEU Originalverpackt bekommste bei mir günstiger als im Netz gerne PN