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Hallo Thomas, ich habe einen in 44, weiß, 99€, wie neu Grüße

Ich trainiere jede Zone einzeln und an anderen Tagen. Also z.B. heute Sweetspot, morgen FTP,... Schwellenkreuzen heißt doch alles in einer Einheit?

Kommt natürlich drauf an was es bringen soll? FTP Steigerung geht am besten mit Intervallen bei 100%. Ich denke aber eine gute Mischung von Sweetspot, VO2max und FTP Intervallen ist das beste. Studien habe ich jetzt keine. Deine Herangehensweise entweder drüber oder drunter ist auch eine...

Hassliebe Sweetspot Training :mad: :love: Heute 6x20min Sweetspot Zum ersten mal geschafft. Wie gestaltet ihr euer Sweetspottraining?

Genau diese Interpretation der Ergebnisse finde ich sehr schwer zu machen. Der Abfall ist zwar "unterdurchschnittlich" aber der Grund ist nicht bekannt. Ist dein 3min Wert vielleicht sehr gut und die 8min normal. Oder ist dein 3min Wert schwach und die 8min schlechter? Ich würde einfach schauen...

@Milan Racer : Da hast wohl gleich deine Mitstreiter distanziert und warst als erster auf dem Singletrail? Nein, kurz vor oben sind zwei an mir vorbei. Immerhin hat sich daran bis zum Ende nichts mehr geändert. Der Berg ist sehr steil und ich nicht der leichteste :)

Das mit dem Ermüdungsprofil finde ich ganz interessant aber ich nutze es nicht. Sehe ein Problem darin das deine 1min und 2min abhängig deiner 30s Bestleistung sind. Vielleicht ist dein 30s Bestwert ein positiver Ausreißer und stellt damit die 2min schlechter da als sie vielleicht sind. Daher...

Ja klar. Ich unterstelle aber den Leuten hier mal ein gewisse Trainingserfahrung wenn man schon mit Watt fährt und da ist es glaube auch die Frage inwieweit man die FTP abfallen lässt und das hat mich mal interessiert. Manch einer fährt ja die ganze Saison auf gleich hohem Niveau und andere sind...

bei mir ist es im Marathon eher Mittel- und Kurzstrecke sowie CC Rennen.

September und Oktober nach Lust und Laune schöne Touren, Trails etc. ohne geplantes Training. Im November dann zwei Wochen kein Rad gefahren. CTL von 110 auf 68 runter gegangen.

@knartzt: du hast eine PN. Pfui Straßenradsport :) Wir sind Mountainbiker Das kommt vom Training, würde jetzt nicht behaupten das ich speziell Talent habe. Ich arbeite gelegentlich mit den Profis zusammen, da ist Talent im Spiel.

390 Watt

Denke jeder hat andere körperliche Vorraussetzungen und andere Geowünsche. Ich habe auf meinem Camber die gleiche Sitzposition wie auf meinem Racebike Stumpjumper Hardtail. Wollte dies extra damit sich beide Bike ähnlich anfühlen wenn die ich Bikes mal wechsel. Der L Rahmen ist 25mm länger als...

Sehr interessant! Ich würde aber sagen das auch langes Fahren im Ausdauerbereich die FTP erhöht. Also nicht nur die entsprechende Zone sondern übergreifend. Ausdauertraining wirkt ja auf viele Dinge ein wie z.B. auch Glykogenspeicher, Umwandlung von Muskelfasern, Blutplasmavolumen...

Klar kommt das irgendwie hin. Ich würde die FTP aber nicht anhand von kurzen Intervallen bestimmen, sondern immer über einen möglichst langen Zeitraum >20min. Später in der Saison werden meine CP1-5 Werte besser, wobei die FTP nicht mehr weiter steigt. Wieso sollte ich meine CP verheimlichen...

Hi powderJO, cool bleiben. Ich wollte mal ein Thema erstellen wo wir alles mögliche übers Watttraining verbreiten können ohne andere Threads zu stark voll zu labern. Mich interessiert einfach wie andere mit dem Thema umgehen. Eine Art der Wissenschaft ist doch zu schauen was die Besten so...

Ich wollte doch nur mal provozieren Eine gute Diagnostik ist unabhängig von der Testperson. Aber klar zwischen Diagnostik und Training besteht die Kunst der Trainingslehre

du Glücklicher :-) mit Wattmesser ist es immer gleich anstrengend, man wird nur schneller!

wieso sollte es? Tendenziell hat man ja eine leicht niedrigere Frequenz und dadurch höhere Kraft bei gleicher Leistung, also eher schlechter.

Das ist die Laktatschwelle. Es gibt zig andere Schwellen die jeweils anders berechnet oder gemessen werden. Jeder meint mit dem Begriff was anderes und jede Schwelle ist daher auch unterschiedlich. Bei einen klassischen Laktatstufentest wird das Laktatgleichgewicht gar nicht gemessen. Es wird...