Hi supio,
immer schön die Beine mit Massageöl knetten, noch besser natürlich knetten lassen. Ansonsten erstmal einen Gang zurück schalten und Ruhe für die Wardeln..
Ansonsten kannst Du in Zukunft nur besser vorbeugen, Kalzium/Magnesium Preparate (Basica z.B. oder trink einfach viel gescheites...