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Regel: Widerspreche nie einem Physiotherapeuten! :)

Nicht vor Mitte November!

2 Monate plus

Es werden wohl Lymphgefässe abgedrückt in Verbindung mit der Durchtrennung selbiger bei der OP (Normal, nichts Beunruhigendes/bilden mit der Zeit Umgehungen) plus Inaktivität des Armes. Tip: Oft Faust machen/locker lassen im Sekunden-Wechsel, evtl. Verband etwas lockerer binden, viel trinken!

Schneidersitz bzw. Fußsohle an Fußsohle, dann Oberkörper aus dem Becken nach vorne neigen (so daß der Rücken im Grunde vorgeneigt gerade bleibt in toto).

Gut, Laienmeinung. Hier Physio. Klassische Quadricepsdehnung. Damit senkst Du den Tonus, der Muskel wird nicht messbar länger. Einen Teil isoliert zu dehnen, ist im Grunde nicht möglich, da ja alle Teile gesamt den Muskel bilden. Dazu kommt, daß im Gegensatz zum M.rectus femoris die drei Vasti...

Dehnen mindestens 1 Minute, gut mit H2O versorgen.

Richtig. Da kennt sich jemand aus!

Immer wieder gebetsmühlenartig: lass' Dir richtig viel Zeit bis zur nächsten Sportbelastung. 4-6 Wochen mindestens !!!

Sind die Schlafstörungen klar auf C zurückzuführen, oder gab es die früher auch schon? Isst Du abends momentan mehr? Salziger? Trinkst Du zu wenig? Distress durch Überlastung (beruflich/familiär/allgemeine Situation) könnte auch eine Rolle spielen?

Bei dieser Anamnese sei ganz, ganz vorsichtig. Nicht in Watte packen, aber lass' Dir richtig Zeit. Selbst wenn EKG und alles i.O. ist, wird es noch mehrere Wochen dauern, bis Du sowas wie "Normal" erreicht haben wirst.

Drum schrub ich bei Dir: VORSICHT!

VORSICHT !!!

Musstest Du da Schmerztabletten einnehmen?

Sollte klappen. ich habe bei schweren Symptomen 6 Wochen das Haus nicht verlassen können und im grunde keine Einschränkungen mehr. Bericht dazu, falls von Interesse, hier:

Bei DEN Symptomen waren 10 Tage "clean" zu wenig. Sage ich als massiv Betroffener in 04/21 und Physiotherapeut. Leute, geht es langsam an danach.

Und nur das!

Lass den Gilchrist so lange dran, wie es der Operateur vorschlägt (siehe OP-Bericht). Schaue da mal nach, was unten (meist der letzte Punkt) unter "Procedere" steht. Taubheit kommt durch die Verletzung des sensiblen Astes des Nerven, der diese Region "versorgt". Ergebnis der OP, nicht durch den...

Den kann jeder mit den Dingern. Wenn Du dagegen den Kilimandscharo geschafft hättest, dann "Hut ab"!

Pumps beim MTB sind auch nicht optimal!