Pins and Needles

[MartinE]

Was versteht man unter Pins and Needles Pedalübungen? Kennst sich da jemand aus?

 

[eve77]

...da fällt mir das ein: [ame="http://www.youtube.com/watch?v=I_LWHTF3lhU"]YouTube- Ramones - Needles And Pins (live 1978)[/ame] ...sorry, aber das musste jetzt sein, auch wenn die Reihenfolge nicht ganz stimmt

 

[MartinE]

Vielleicht fahren die ja auch Bike.

 

[Miche12345]

Pastt das besser wenn wir schon am schmarn machen sind???

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=Ci0r-NDKuww"]YouTube- Billy Talent-Pins and Needles (with lyrics)[/ame]

 

[MartinE]

Mal im Ernst - die Frage ist wichtig.

 

[Kettenglied]

Ich kenne "Pins and Needles" nur in einem medizinischen Zusammenhang.

Wo hast du denn das gehört? Ich mein irgendwie/wo mußt du drauf gekommen sein, oder?

 

[PaulG]

@MartinE : Bitte...

"One way to develop the full pedal stroke is to practice the Pins and Needles exercise. The Pins and Needles exercise allows Spinning students to get reaquainted with the shape of the pedal stroke and enhance the mind/body conncection by deeply focusing on technique. using this exercise periodically allows students to maintain an efficient, circular pedaling technique."

Paraphrasing here: Have students sit up with their arms relaxed alongside the body or in position 1.

While stopped imagine that the soles of your shoes are covered in pins and needles. If you press down hard it will hurt. Begin pedaling slowly and take care to apply as little pressure as possible to the soles of your feet. Notice how you engage your quads and calves more to make the efficient pedal strokes. Hold for one minute.

Begin increasing your speed. Keep pressure off soles while maintaining steady rhythm. Notice how your back leg does not weigh down your pedal stroke. Do this for one minute.

Now relax your focus and apply pressure to your soles on the downstroke stomping the pedals. You will notice that you lose the circular rhythm and even application of force throughout the stroke. Do this for one minute.

Return to your heightened awareness and to an efficient circular technique as you continue to pedal smoothly.

http://www.pedal-on.com/showthread.php?p=55098

 

[MartinE]

@PaulG: You made my day! Das ist es, es bezieht sich wirklich auf Spinning.

Vielen Dank!

 

[reifenfresser]

könnte einer so gnädig sein und das mal übersetzen? Ich bin zwar einigermaßen gut in Englsch, aber da sind tausende wörter drin die ich nicht verstehe/kenne.

das was ich bisher verstanden habe, ist aber hochintressant! wirklich!

 

[PaulG]

"Eine Möglichkeit die runde Tretttechnik* zu entwicklen ist die 'Pins and Needles' Übung. Die 'Pins and Needles' Übung gibt Spinning Studenten die Möglichkeit sich erneut mit der Tretttechnik zu beschäftigen und die Geist/Körper Verbindung zu verbessern durch intensive Fokussierung auf Technik. Periodische Verwendung von dieser Übung ermöglicht es den Studenten um eine effiziente, runde Tretttechnik zu behalten.

Parafrasiert: Lassen Sie die Studenten aufrecht sitzen mit ihren Armen entspannt neben dem Körper oder in Position 1.

Weil in Ruhe stellen Sie sich vor dass ihre Schuhsohlen bedeckt sind mit Pins und Nadeln. Wenn Sie nach unten drücken würde tut es weh. Beginnen Sie langsam zu pedalieren und achten Sie darauf dass so wenig Druck wie möglich auf die Fußsohlen ausgeübt wird. Beachten Sie wie Sie Ihre Oberschenkel- und Wadenmuskel mehr anwenden um die effiziente Tretttechnik zu ermöglichen. Halten Sie für eine Minute.

Fange an Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Halten Sie den Druck von Ihren Sohlen während Sie einen kontrollierte Rhythmus festhalten. Beachten Sie wie das hintere Bein nicht auf dem Pedal herunter druckt. Machen Sie das für eine Minute.

Nun entspannen Sie Ihre Fokussierung und bringen Sie Druck auf Ihre Sohlen bei nach unten treten, den Pedalen stampfend. Sie werden feststellen, dass Sie den runde Rhythmus und gleichmäßige Kraftverteilung verlieren in der ganze Umdrehung. Machen Sie das für eine Minute.

Kehren Sie zurück zu Ihrer erhöhte Aufmerksamkeit und eine effiziente runde Tretttechnik wenn Sie fortsetzen flüssig zu pedalieren."

*Eine wirklich runde Tretttechnik gibt es Biomechanisch nicht.
(Kann einige Fehler enthalten, Deutsch ist nicht meine Muttersprache)

 

[reifenfresser]

Super, danke Paul

Ich finde das hört sich ziemlich gut an. werde ich mal ausprobieren, ich glaube nämlich auch das man die generelle Trettechnick noch sehr verbessern kann.