Hallo
Ich hatte vor 5 Wochen einen Unfall bei dem ich mir die Kniescheibe angerissen habe. Vorher hatte ich seit Januar strukturiert trainiert (+/- 15 Stunden pro Woche) und war in einem wirklich guten Trainingszustand vor dem Unfall. Mein erster A-Wettkampf war für letztes Wochenende geplant (30.05). Fahre Marathonrennen.
Nach dem Unfall habe ich 4 Wochen eine Schiene getragen. Seit letzter Woche habe ich bei einem Physiotherapeuten mit ganz leichten Gymnastikübungen angefangen. Die Beweglichkeit des Knies ist zufriedenstellend, die Beinmuskulatur hat natürlich stark abgenommen.
Der Arzt hat mir gesagt dass ich nach 6 Wochen wieder progressiv mit dem Radtraining beginnen kann.
So, nun zu meinem Problem:
Ich weiss nicht so recht was noch alles möglich ist und wie ich mein Training nach der Zwangspause gestalten soll.
Ist es realistisch im August-September nochmal auf mein Leistungsniveau von vor dem Unfall zu gelangen ?
Wie lange gezielt Krafttraining machen und GA Einheiten fahren nach Wiederaufnahme des Trainings ? (3 Wochenblock ?)
Wann ich mit den intensiveren Einheiten beginnen ?
Natürlich erwarte ich mir nur prinzipielle Ratschläge von euch.
Wie mein Knie auf das Training reagiert weiss natürlich keiner.
Bin sehr dankbar für eure Ratschläge, Anregungen und Erfahrungen.
Gruss aus Luxemburg !
Ich hatte vor 5 Wochen einen Unfall bei dem ich mir die Kniescheibe angerissen habe. Vorher hatte ich seit Januar strukturiert trainiert (+/- 15 Stunden pro Woche) und war in einem wirklich guten Trainingszustand vor dem Unfall. Mein erster A-Wettkampf war für letztes Wochenende geplant (30.05). Fahre Marathonrennen.
Nach dem Unfall habe ich 4 Wochen eine Schiene getragen. Seit letzter Woche habe ich bei einem Physiotherapeuten mit ganz leichten Gymnastikübungen angefangen. Die Beweglichkeit des Knies ist zufriedenstellend, die Beinmuskulatur hat natürlich stark abgenommen.
Der Arzt hat mir gesagt dass ich nach 6 Wochen wieder progressiv mit dem Radtraining beginnen kann.
So, nun zu meinem Problem:
Ich weiss nicht so recht was noch alles möglich ist und wie ich mein Training nach der Zwangspause gestalten soll.
Ist es realistisch im August-September nochmal auf mein Leistungsniveau von vor dem Unfall zu gelangen ?
Wie lange gezielt Krafttraining machen und GA Einheiten fahren nach Wiederaufnahme des Trainings ? (3 Wochenblock ?)
Wann ich mit den intensiveren Einheiten beginnen ?
Natürlich erwarte ich mir nur prinzipielle Ratschläge von euch.
Wie mein Knie auf das Training reagiert weiss natürlich keiner.
Bin sehr dankbar für eure Ratschläge, Anregungen und Erfahrungen.
Gruss aus Luxemburg !
