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Geht das so schnell dass die Kalorien in Fett umgewandelt werden oder ist das nur die Menge im Magen/Darm die sich auf der Waage zu buche schlägt?Allerdings hab ich gestern gut 300kcal Schoko/Weingummi gefuttert und gut 500kcal vollkorn Brot... ist also selbst verschuldet
Menge im Darm und Kohlenhydrate ziehen Wasser
Es wirkt auf mich so als würden diese Hau-Ruck Methoden den Körper in vielen Fällen mehr stressen als, dass sie helfen. Dann lieber ein paar Tage nur Hafer und Gemüse essen, dann fällt man auch nicht so in ein Loch.Kurzes Update nach 46 h Fasten: + 4kg am nächsten Tag, sehe aus wie ein Michelinmännchen - Wassereinlagerungen sei dank.
Ich würd sagen meine Fox Hose passt jetzt wieder.
Edit: meine HFV war heute nacht auch extrem niedrig und ich hatte gestern das gefühl krank zu werden. Keto Grippe kanns nicht sein, das ist schon an Tag 1 gescheitert. Hab gerade Krafttraining gemacht und meine Uhr sagt ich muss mich 13 h erholen. WTF?!
Naja, ich hätte jetzt einiges anderes gemacht:Es wirkt auf mich so als würden diese Hau-Ruck Methoden den Körper in vielen Fällen mehr stressen als, dass sie helfen. Dann lieber ein paar Tage nur Hafer und Gemüse essen, dann fällt man auch nicht so in ein Loch.
Scheißtag ist Scheißtag. Sowas ist besonders lehrreich. Wertschätzen kann man die Misere aber erst mit Abstand.Kurzes Update nach 46 h Fasten: + 4kg am nächsten Tag, sehe aus wie ein Michelinmännchen - Wassereinlagerungen sei dank.
Ich würd sagen meine Fox Hose passt jetzt wieder.
Edit: meine HFV war heute nacht auch extrem niedrig und ich hatte gestern das gefühl krank zu werden. Keto Grippe kanns nicht sein, das ist schon an Tag 1 gescheitert. Hab gerade Krafttraining gemacht und meine Uhr sagt ich muss mich 13 h erholen. WTF?!
Puls ist jetzt auch erhöht mit 47 bpm, beim Krafttraining war er auch paar Punkte höher als beim gleichen Training zu anderen Tagen.
Frustfressen möcht ich jetzt. Wetter kotzt mich an und motiviert nicht zum biken. Brennesseltee is auch nicht so lecker. Die Birkenkapseln die ich wegen meinem After Sport Ödem hatte, hab ich vor nem Monat weggeworfen. Murphy ist ne dumme Sau.
Kurzum: hab n krasses Tief.
@mpmarv was sind deine Tricks für Wasser ausm Körper bekommen?
Tante Google meint das Crosslaufen über Felder und Wiesen sei mindestens 10% anstrengender als auf Asphalt. Ist schon spürbar zäher durchs (teils jetzt schon kniehohe) Gras oder über Maulwurfshügel - aber das will ich ja ganz bewusst, da das Crosslaufen mein Beintraining ist. Dafür verzichte ich auch auf's Tempo.Ich kann das Tempo im Gelände mal nicht bewerten, aber 3 1/2 Std. mit 134er Durchschnittspuls, das ist 'ne Ansage! Ruhepuls von 12 oder was
Und das macht dann 700gr. mehr auf der Waage aus kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen...gestern - 79,6Kgs
heute: 80,3Kgs -> Allerdings hab ich gestern gut 300kcal Schoko/Weingummi gefuttert und gut 500kcal vollkorn Brot... ist also selbst verschuldet
Genau davon wird abgeraten weils dir den Blutzucker hochknallt.Apfel als erste Mahlzeit, so kommen die Verdauungssäfte wieder ins Fließen (bis 8 Liter pro Tag!) und Obst verdaut sich mit den eingebauten Enzymen quasi selbst.
Und das macht dann 700gr. mehr auf der Waage aus kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen...
Schlechte Verdauung vielleicht?
Unter der Woche kann das Gewicht immer um einige hundert Gramm schwanken. Das ist ganz normal: Wassereinlagerung, vorm Wiegen getrunken/gegessen, schon auf der Toilette gewesen? Da gibt es einige Faktoren.Und das macht dann 700gr. mehr auf der Waage aus kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen...
Schlechte Verdauung vielleicht?
Knapp dran:knapp über 160 bei 'ner 5er Pace
Hättest Du dazu eine Quelle?Genau davon wird abgeraten weils dir den Blutzucker hochknallt.
Das mit dem Apfel wird nur enpfohlen weil "ham wir schon immer so gemacht" und ist total veraltet.
@Anferd eine der Phoenix Podcast Folgen zum Thema Fasten/Ketogene Ernährung. Keine Ahnung welche Folge genau.
Was hat sich getan? Ich wurde gesund, dann viel Arbeit & eine größere Dienstreise (Leihrad zum Büro, Hotelsauna, Muckibude ). Es war aber alles ein bisschen viel, so habe ich mir eine neue Erkältung/Grippe eingefangen. Mit der geplanten Stabilisierung im Sport ist also noch Pustekuchen. Die Ernährung ist auf das zurückgefahren, worauf ich gerade Lust habe: bisschen Salat, Banane, Apfelsaftschorle.
Auf der Dienstreise ist mir aufgefallen, wie schnell man sich wieder an zu große Portionen gewöhnt. Einmal in der Kantine gut zugelangt, einmal im Restaurant geschlemmt. Und am dritten Tag meldet der Magen nach einer ordentlichen Dönerbox: "War das alles?? Magen ist nicht voll - nicht satt!". Tückisch. Da muss man bewusst wieder kleiner essen und ein bisschen leiden, bis der Magen zurückgeschrumpft ist.
Sonst alles schick. Gewicht, Körperfettanteil und Umfänge auf absolutem Tiefpunkt. Das Gewichtsziel (100%) habe ich im März auf 95kg runtergesetzt. Wenn ich 3kg Muskeln zulege und 6 kg Fett abnehme, treffe sich die blaue und die oragene Linie im grünen Bereich ;-)
edit:
Ach ja, bei drei Messungen in Folge habe ich an Umfang verloren!
Nächstes Ziel:
Erkältung auskurieren. Ernährung und Sport stabil halten bis Mai. Evtl. Wiedereinführungsexperimente - ich vermisse weiterhin Leinsamen, Sesam, Linsen & Haferflocken.
Was heisst das? Anrösten ?Bei den Haferflocken bin ich in einem Experiment, ich fermentiere die an. Das killt die Lektine. Haben die Omas immer so gemacht.