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Hey, ich hab eine Zerrung im Oberschenkel und werde sie nicht los, kann nur ganz seperat trainieren, um den nicht zu belasten... Hat vllt irgendwer Tipps, wie man die Heilung beschleunigen kann?
1. Pause machen
2. Eis und Wärme im Wechsel für ca.10 min, mit Eispack beginnen und wieder aufhören.
3. Zum Arzt gehen evtl. bekommst du Anwendungen verschrieben.
