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Zuallererst sind die Jungs erstmal klein...Das ist der ganz große Vorteil.
Irgendwann dreht sich halt trotz muskelmasse das Watt pro kg verhältnis um. Körperfett lasse ich mal aussen vor...da hat eh jeder Rennfahrer deutlich unter 10%...Richtig Muskelmasse brauchen Sprinter. Da kommt es dann auf Rohe gewalt an.
Und ja die schaffen auch ordentlich gewicht. Marco Pantanis Alpes Dhuez Rekord steht bis heute. Damals (gut das waren die heißen EPO Jahre) ist er nen 403 watt schnitt über knapp 40min gefahren. Der gute wog nur 56kg bei 1,72...
Sprich 7,2Watt pro kg
http://www.sgsm.ch/fileadmin/user_upload/Zeitschrift/49-2001-2/06-2001-2_Nuescheler.pdf
konkretes Beispiel - Lance Armstrong am Mont Ventoux bei der Tdf 2002: Dort lag seine durchschnittliche Leistung bei 450 W, was bei einer Trittfrequenz von (95 U/min) ca. 27 kg ausmacht. Das sind Gewichte, die fast alle ohne grosse Probleme bewältigen können.
Maximalkraft ist aber die Basis für so ziemlich alles,auch für Kraftausdauer. Mehr Maximalkraft macht das pedalieren effizienter da der Muskel bei hohen Wattzahlen sich weniger verausgaben muss (physikalische leistung schön und gut aber praktisch was anderes,ab bestimmten Geschwindigkeiten brauchst du nun mal einfach etwas Druck auf dem Pedal da man nicht unendlich schnell treten kann.) . Dass es für nen Bergfahrer nix bringt um jeden Preis zu versuchen 200kg zu beugen und ganzjährlich kniebeugen zu machen ist klar da man dabei einfach zuviel Gewicht aufbaut und man nen zu niedrigen Anteil an Slow twitch Muskelfasern bekommt,aber Maximalkrafttraining an sich ist ein Muss in der off-season.das maximum bei Kniebeugen sagt ja auch gerade mal garnix über die Leistung am Berg aus.
Ich meine jetzt zb bezogen auf das 1x Maximum bei Kniebeugen dass diese Bergflöhe nicht aussehen als ob sie da besondere Werte drücken könnten.
Und was sagt uns das... Bahnsprinter sind keine Bergziegen.Maximalkraft ist aber die Basis für so ziemlich alles,auch für Kraftausdauer. Mehr Maximalkraft macht das pedalieren effizienter da der Muskel bei hohen Wattzahlen sich weniger verausgaben muss (physikalische leistung schön und gut aber praktisch was anderes,ab bestimmten Geschwindigkeiten brauchst du nun mal einfach etwas Druck auf dem Pedal da man nicht unendlich schnell treten kann.) . Dass es für nen Bergfahrer nix bringt um jeden Preis zu versuchen 200kg zu beugen und ganzjährlich kniebeugen zu machen ist klar da man dabei einfach zuviel Gewicht aufbaut und man nen zu niedrigen Anteil an Slow twitch Muskelfasern bekommt,aber Maximalkrafttraining an sich ist ein Muss in der off-season.
Zumindest in der Off-season werden die meisten mtb´ler,vorallem die crosscountry fahrer aber auch einige marathon leute Kniebeuge maximalleistungen haben die so manchen hobby-kraftsportler alt aussehen lassen. Aber dass sind natürlich auch keine Bergfahrer,crosscountry ist 1h volle pulle intervall. Je kürzer und explosiver die Disziplin desto höher die Kraftleistungen. Bahnsprinter hauen schon mal 270kg in der tiefen Kniebeuge weg und sind ganzjährig im Kraftraum,Bergspezialisten bei der tdf sind nur im Winter am Beugen(wenn überhaupt,manche viell. auch nur Beinpresse etc.) und werden dort kaum Zeit haben allzu hohe Gewichte zu machen,in der Saison ist es dann eh vorbei da vorher geziehlt Muskelmasse abgebaut wird. CC Mountainbiker sind nen Mittelmaß dazwischen mit nem ziemlich hohen Kraftraining anteil.
Das 27kg bei ner kniebeuge nicht sonderlich viel ist weiß ich. 5x Kniebeuge ist auch was anderes als durchgehend mit Druck den Berg Rauf. Ich meine jetzt zb bezogen auf das 1x Maximum bei Kniebeugen dass diese Bergflöhe nicht aussehen als ob sie da besondere Werte drücken könnten.
das maximum bei Kniebeugen sagt ja auch gerade mal garnix über die Leistung am Berg aus.
Maximalkraft ist aber die Basis für so ziemlich alles,auch für Kraftausdauer. Mehr Maximalkraft macht das pedalieren effizienter da der Muskel bei hohen Wattzahlen sich weniger verausgaben muss...
Alban Lakata ist Weltmeister
+1Ich les da auf den ersten Blick jedesmal Alban "Laktata".
amen.Das hat mit Maximalkraft oder Kraftausdauer im Sinne des Krafttrainings nichts zu tun, sondern ist eine reine Ausdauerleistung mit geringem Krafteinsatz.
Eine Kassiererin beim Aldi zieht täglich auch jede Menge Kilos übers Band, nur käme hier niemand auf die Idee das mit Krafttraining, Maximalkraft oder Kraftausdauer in Verbindung zu bringen.
Bei einer Bergetappe der TDF, braucht es geschätzte 97000 Kurbelumdrehungen nur bergauf. (k.A., ich habe nicht mitgezählt)
Das hat mit Maximalkraft oder Kraftausdauer im Sinne des Krafttrainings nichts zu tun, sondern ist eine reine Ausdauerleistung mit geringem Krafteinsatz.
Eine Kassiererin beim Aldi zieht täglich auch jede Menge Kilos übers Band, nur käme hier niemand auf die Idee das mit Krafttraining, Maximalkraft oder Kraftausdauer in Verbindung zu bringen.
Um mal nen reales Beispiel zu zeigen: Bei dem jährlichem RR Radurlaub war immer nen typ dabei der aussah wie ne Schrankwand und mehr gefuttert hat als der Rest der Truppe zusammen
Sind wir die besten RR fahrer der Welt? Erstens dachte ich das wir hier im Mtb Forum sind
...und zweitens das es um uns geht und nicht um hochspezialisierte Rennradler...
und drittens habe ich nicht behauptet dass man als Schrankwand ein besserer Bergfahrer wird,
typ dabei der aussah wie ne Schrankwand
,es waren auch nen paar mal jung-profis dabei
Und er hat die ganze Truppe Jahr für Jahr in Grund und Boden gefahren
Na und? Ist deshalb meine Aussage weniger richtig?
Ne aber müssen diskussionen immer nur einen einzigen Schwerpunkt haben? Ich hab nur versucht meine Aussage zu erklären,leider ohne Erfolg. Was nicht deine Schuld ist, ich bin nun mal niemand der gut mit Worten umgehen kann.
Jung-Profis am Berg in Grund und Boden fahren?
Junge, träum weiter.
Du bist raus.
Du kannst vieles machen aber bitte versuch nicht mich einen Lügner zu nennen,das kann ich nicht haben da mir ehrlichkeit sehr wichtig ist und ich auch dir niemals voreilig Lügen unterstellen würde.
Ich meine jetzt zb bezogen auf das 1x Maximum bei Kniebeugen dass diese Bergflöhe nicht aussehen als ob sie da besondere Werte drücken könnten.
oder eros poli - ca. 3 meter gross und 18 zentner schwer:Well, ich empfehle mal die Schlussphase der 9. Etappe der Tour 1995 anzusehen. Da fährt ein gewisser Herr Indurain (1,88m, 80kg) den 'Bergfahrern' (alle kleiner und leichter) davon.
episodische evidenz - vermutlich war er der mit talent.Um mal nen reales Beispiel zu zeigen: Bei dem jährlichem RR Radurlaub war immer nen typ dabei der aussah wie ne Schrankwand ...
Nun erklär mir mal wie das möglich ist wenn Maximalkraft und Kraftausdauer doch absolut gar nichts damit zu tun haben.