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Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

Moin zusammen,

Update:

Alter 41 Jahre
Größe 183cm

Start 08.01.2012 108,9 Kg

01.01. 98,8 Kg
10.01. 97,6 Kg
15.01. 97,1 Kg
22.01. 96,5 Kg
30.01. 96,1 Kg
05.02. 95,6 Kg
15.02. 95,3 Kg


Grüße
Jens
 
Na bitte- da bewegt sich ja ganz schön was weiter bei dir - gratuliere! Ich kämpf immer noch hart meinen kleinen Winterbauch wegzubekommen, ja die weihnachtszeit und silvesterzeit und so weiter- jetzt muss ich mich auch mal wieder zusammenreissen.
 
Ja, der Winterbuch beschäftigt mich auch. Habe überall gut Fett abgebaut und sehe definierter aus, inklusive der oberen Bauchmuskeln.

Nur an der Wampe will das Fett nicht so schmilzen wie ich mir das vorstelle!
 
der bereich zwischen gürtel und bauchnabel, und der ring um die hüfte, sind die letzten fettreserven die schmelzen :)
 
So, habe den Thread gerade erst entdeckt.
Von September bis Dezember 2012 kein Sport,
8 Kilo zugenommen.

Mein Alter: 40 Jahre
Größe: 1,83m

Stand am 01.01.2013: 84 Kilo
Zielmarke ( Wunsch ): 72 Kilo

Stand am 16.02.13: 79,9 kg
Stand am 26.02.13: 77,5 kg
Stand am 16.03.13: 77,3 kg

Training: täglich
 
Zuletzt bearbeitet:
Hach ja...

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg bis 31.03.2013

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
Zum Vergrößern anklicken....

Hab das Gefühl, dass mein Körper ohne Extrem-Diät oder mehr Sport, als es mein Wochenablauf zulässt, nix mehr an Gewicht hergibt. Zum Glück mach ich seit 4 Monaten regelmäßig Fotos, auf denen ich sehe, dass sich was tut... :D Laut Fat Caliper und Navy Mess-Methode liege ich bei einem KFA von circa 13%. Mit dem kleinen Speckring um den Bauch werd ich mich wohl anfreunden müssen.
 
Update !

6.1.13 - 91,2 kg
13.1.13 - 89,7 kg juhuu
biggrin.gif

23.1.13 - 90,0 kg
29.1.13 - 89,8 kg
3.2.13 - 90,1 kg
10.2.13 - 89,7 kg
17.2.13 - 88,9 kg :daumen:
 
montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

montag 12.11.2012 - 88,7 kg (beginn saison 2012/13)
----------------------------
montag 28.01.2013 - 80,0 kg (- 0,1 kg)
montag 04.02.2013 - 79,9 kg (- 0,1 kg) (erholungs-/refeedwoche)
montag 11.02.2013 - 79,8 kg (- 0,1 kg)
montag 18.02.2013 - 79,2 kg (- 0,6 kg)

da war wieder ein wenig mehr disziplin nötig ;) . schade aber, dass ich nicht das gestrige gewicht aufschreiben durfte :( -> 78,8 kg :love:

jeder online-rechner rechnet mir derzeit 300 kcal weniger bedarf aus. das ist jede menge, die ich tag für tag einsparen soll. kommenden freitag weiß ich mehr, wenn ich von der leistungsdiagnostik gekommen bin.

die woche wird 'ne challenge: 1. refeed-/erholungswoche und 2.) bin ich auf bildungsurlaub und muss essen, was auf den tisch kommt. ich kann nichts mitnehmen.
 
Ein etwas "geschöntes" Ergebnis: Einerseits doch einige Male auf der Rolle gewesen und den Input strenger beachtet, dann dürfte durch die Sportkarenz noch etwas Muskelabbau im Oberkörper dabei sein. Den größten Effekt hat aber sicher die Magen-Darm Geschichte, die mich am Wochenende komplett niedergestreckt hat...

Montags-Update
Alter: 32
Größe: 190cm
Ziel: 82kg mit reduziertem KFA
Status 07.01.: 84,0kg
Status 14.01.: 84,8kg
Status 21.01.: 84,3kg
Status 28.01.: 83,6kg
Status 04.02.: 84,8kg
Status 11.02.: 85,6kg
Status 18.02.: 81,1kg
Zum Vergrößern anklicken....
 
Hi,

12.09.2012: 110kg
12.11.2012: 105kg
18.11.2012: 103kg
26.11.2012: 102kg
04.12.2012: 102kg
10.12.2012: 101kg
17.12.2012: 100kg
24.12.2012: 99,5kg
03.01.2013: 99,5kg
07.01.2013: 99,0kg
14.01.2013: 97,5kg
21.01.2013: 96,0kg
28.01.2013: 95kg
04.02.2013: 95,0kg, hab letzte Woche ein bisschen geschlampt ...
11.02.2013: 94,5kg

18.02.2013: 94,0kg

Gruß
Sandra
 
Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2013 96,2 Kg +-
14.01.2013 94,4 kg - 1,8 Kg
21.01.2013 93,2 Kg - 1,2 Kg
28.01.2013 91,1 Kg - 2,1 Kg
04.02.2013 89,2 Kg - 1,9 Kg
11.02.2013 88,1 Kg - 1,1 Kg
lol2.gif

18.02.2013 87,9 Kg - 0.2 Kg Refeedwoche

Tom

Freitag beim Arzt, Blutwerte kontrolliert :daumen:
 
Letztes Jahr hatte ich als guten vorsatz rauchen aufhören & abnehmen

das mit dem rauchen hat geklappt , das mit dem abnehmen dank einer verletzung am fuß nicht , eher das gegenteil hab sogar etwas zugelegt ...

Nun neues jahr neuer versuch!
Alter 40
Größe 192cm

Messung am 01.01.2013 = 108 Kg
Messung am 08.01.2013 = 106,5 Kg
Messung am 15.01.2013 = 106,9 Kg - war ein langes WE
cool.gif

Messung am 22.01.2013 = 106,0 Kg - Monatsziel erreicht
Messung am 29.01.2013 = 105,8 Kg
Messung am 05.02.2013 = 105,8 Kg Bin zufrieden, hatte nach party und krapfenmassakerwoche nen zuwachs erwartet
Messung am 12.02.2013 = 106,7 Kg Da sind also die Krapfen...
Messung am 19.02.2013 = 106,3 Kg Geht wieder in die richtige richtung :)

Ziel sind 88 Kg.
Zusätzlicher indikator Bauchúmfang am 08.01.2013 = 114 cm
 
Montagsmeldung ! Heute mal Dienstags .
Alter 48
Größe 183
Gewicht am 07.01.13 : 94.7 kg
14.01.13 :93.8 kg
21.01.13 :92.8 kg
28.01.13 :92.2 kg
04.02.13 :92.0 kg
11.02.13 :91.2 kg
19.02.13 :90.0 kg
Minus 4.7 kg Gesamt !
 
Update !

06.1.13 - 91,2 kg
13.1.13 - 89,7 kg juhuu
biggrin.gif

23.1.13 - 90,0 kg
29.1.13 - 89,8 kg
03.2.13 - 90,1 kg
10.2.13 - 89,7 kg
17.2.13 - 88,9 kg
24.2.13 - 88,8 kg
 
Unneraner schrieb:
17.2.2013 96,1 kg

Habe diese Woche 2x gesündigt, Pizza und Gyros. Aber auch viel Sport, war Laufen, 2x zum Krafttraining mit anschließend Cardio und komme gerade von der 2-stündigen GA1 Tour.
Zum Vergrößern anklicken....

24.2.2013 93,3kg

Diese Woche auf die Kalorienzufuhr geachtet; Sport-Mix aus Joggen, Biken und Krafttraining.
Trotzdem diese Woche einmal Pizza und einmal Gyros gegessen.
So macht das Abnehmen momentan Spaß!
 
Alter : 27J
Kilo : Anfang (18.12.12) : 119kg Aktuell : 115 Kg
Ziel : unter 100 bis April.


4.2.2013: 113,8Kg
24.2.2013: 113,9kg ...nach einer schweren mittelohrentzündung durfte ich 1 1/2 wochen keinen sport treiben :(
 
Moin zusammen,

Update:

Alter 41 Jahre
Größe 183cm

Start 08.01.2012 108,9 Kg

01.01. 98,8 Kg
10.01. 97,6 Kg
15.01. 97,1 Kg
22.01. 96,5 Kg
30.01. 96,1 Kg
05.02. 95,6 Kg
15.02. 95,3 Kg
23.02. 94,8 Kg


Grüße
Jens
 
Montagsmeldung
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg
16.02.13 76,3 Kg
25.02.13 76,8 Kg

Mist letzte Woche war nicht sehr erfolgreich, wenig Sport, viel Stress, wenig Schlaf und beim essen nicht konsequent gewesen.
Warnschuss vor dem Bug und weiter gehts.
 
x-rossi schrieb:
die woche wird 'ne challenge: 1.) refeed-/erholungswoche und 2.) bin ich auf bildungsurlaub und muss essen, was auf den tisch kommt. ich kann nichts mitnehmen.
Zum Vergrößern anklicken....

montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

montag 12.11.2012 - 88,7 kg (beginn saison 2012/13)
----------------------------
montag 04.02.2013 - 79,9 kg (- 0,1 kg) (erholungs-/refeedwoche)
montag 11.02.2013 - 79,8 kg (- 0,1 kg)
montag 18.02.2013 - 79,2 kg (- 0,6 kg)
montag 18.02.2013 - 80,8 kg (+ 1,6 kg) (erholungs-/refeedwoche)

seit samstag habe ich über 38,5 fieber. diese woche gibts keinen sport.
 
Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2013 96,2 Kg +-
14.01.2013 94,4 kg - 1,8 Kg
21.01.2013 93,2 Kg - 1,2 Kg
28.01.2013 91,1 Kg - 2,1 Kg
04.02.2013 89,2 Kg - 1,9 Kg
11.02.2013 88,1 Kg - 1,1 Kg
lol2.gif

18.02.2013 87,9 Kg - 0.2 Kg Refeedwoche
25.02.2013 87,5 Kg - 0,4 Kg

Tom

PS: Ich werde etwas langsamer machen, da ich mein Ziel zu 100% locker realisieren werde.
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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