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Der gute Vorsatz 2013, der Speck muss immer noch weg

Nach dem Aussetzer letzte Woche ist der Trend wieder okay.

Montags-Update
Alter: 32
Größe: 190cm
Ziel: 82kg mit reduziertem KFA
Status 07.01.: 84,0kg
Status 14.01.: 84,8kg
Status 21.01.: 84,3kg
Status 28.01.: 83,6kg
Status 04.02.: 84,8kg OP Woche
Status 11.02.: 85,6kg
Status 18.02.: 81,1kg Magen-Darm
Status 25.02.: 83,0kg
Zum Vergrößern anklicken....
 
Hi,

12.09.2012: 110kg
12.11.2012: 105kg
18.11.2012: 103kg
26.11.2012: 102kg
04.12.2012: 102kg
10.12.2012: 101kg
17.12.2012: 100kg
24.12.2012: 99,5kg
03.01.2013: 99,5kg
07.01.2013: 99,0kg
14.01.2013: 97,5kg
21.01.2013: 96,0kg
28.01.2013: 95kg
04.02.2013: 95,0kg, hab letzte Woche ein bisschen geschlampt ...
11.02.2013: 94,5kg
18.02.2013: 94,0kg

25.02.2013: 93,5 kg


Gruß
Sandra
 
joadi schrieb:
Hallo, zusammen!
Dann mach ich hier auch mal mit.
37 Jahre, 1,90m
Seit 10 Jahren kein Sport mehr, jetzt wegen Wechsel des Arbeitsgebers wieder deutlich mehr Freizeit!
Jetzt:
3-4x/Woche Mtb oder RR (insgesamt sinds 2800 km geworden)
Ernährung etwas bewußter, verzichten auf Sünden zwischen den Mahlzeiten und weitestgehend auf Cola

Bilanz 2012:
Beginn Mitte Juli mit 130,6 kg
Stand 31.12.2012: 110,5 kg

Plan 2013:
Mit zum Saarlschleifenmarathon Ende Mai unter 100 kg.
Jahresfahrleistung 6000 km.
Gewicht zum Jahresende... entscheide ich, wenn ich wieder zweistellig bin :daumen:
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Stand 23.02.2013: 107,4 kg
Bin soweit zufrieden.

Gruß, Dirk
 
Update. Das viele Essen vom Wochenende hing heute früh noch drin :D Über die letzten zwei Wochen aber gut 1,5cm Bauchumfang verloren :daumen: Gewichtsmäßig pendle ich mich so langsam ein, aber der Körper verändert sich weiter. Sehr gut.

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg
25.02.2013 - 82,1kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
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Hallo zusammen,

hab auch- allerdings um Neujahr 2011/2012 - endlich geschafft, ein paar Kilo runter zu kriegen. Schwierig war bei mir immer, dass ich zwar viel Sport gemacht hab (so ziemlich jedes Wochenende zwischen 5-10h Fahradtouren), ich zwischendrin aber immer Heißhungerattacken hatte, und die verbrauchten Kalorien dann doch wieder drauf hatte. Hab mir dann bei Radtouren ein paar Energieriegel reingeschoben, wenn's zu arg war, die haben den Hunger einigermaßen im Zaum gehalten, ohne allzu viele Kalorien zu zuführen. Ich glaube jeder muss da seinen eigenen Weg suchen, bei mir war's eine Mischung aus FDH, viel Sport und kleinen "Tricks" zwischendurch, sodass ich schlussendlich 7kg runter hatte.

Grüße und viel Durchhaltevermögen, es ist machtbar!!
 
michael85 schrieb:
Hallo zusammen,

hab auch- allerdings um Neujahr 2011/2012 - endlich geschafft, ein paar Kilo runter zu kriegen. Schwierig war bei mir immer, dass ich zwar viel Sport gemacht hab (so ziemlich jedes Wochenende zwischen 5-10h Fahradtouren), ich zwischendrin aber immer Heißhungerattacken hatte, und die verbrauchten Kalorien dann doch wieder drauf hatte. Hab mir dann bei Radtouren ein paar Energieriegel reingeschoben, wenn's zu arg war, die haben den Hunger einigermaßen im Zaum gehalten, ohne allzu viele Kalorien zu zuführen. Ich glaube jeder muss da seinen eigenen Weg suchen, bei mir war's eine Mischung aus FDH, viel Sport und kleinen "Tricks" zwischendurch, sodass ich schlussendlich 7kg runter hatte.

Grüße und viel Durchhaltevermögen, es ist machtbar!!
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ein kleiner tip für dich, was die heißhungerattacken betrifft - ernähre dich weniger von riegeln, trainiere mehr im niedrigintensiven bereich ohne währenddessen zu essen, damit du deine fettverbrennung optimierst.

FDH ist das falsche mittel zum zweck, wenn die nährstoffzusammensetzung prinzipiell schon nicht stimmt. dann doch lieber gut gegessen, dafür mit verstand.
"wieviel" sport ist viel sport?
was sind die "tricks"?
 
Letztes Jahr hatte ich als guten vorsatz rauchen aufhören & abnehmen

das mit dem rauchen hat geklappt , das mit dem abnehmen dank einer verletzung am fuß nicht , eher das gegenteil hab sogar etwas zugelegt ...

Nun neues jahr neuer versuch!
Alter 40
Größe 192cm

Messung am 01.01.2013 = 108 Kg
Messung am 08.01.2013 = 106,5 Kg
Messung am 15.01.2013 = 106,9 Kg - war ein langes WE
cool.gif

Messung am 22.01.2013 = 106,0 Kg - Monatsziel erreicht
Messung am 29.01.2013 = 105,8 Kg
Messung am 05.02.2013 = 105,8 Kg Bin zufrieden, hatte nach party und krapfenmassakerwoche nen zuwachs erwartet
Messung am 12.02.2013 = 106,7 Kg Da sind also die Krapfen...
Messung am 19.02.2013 = 106,3 Kg Geht wieder in die richtige richtung :)
Messung am 26.02.2013 = 106,8 Kg Des wird nix mehr mit dem monatsziel...Erkältung sei dank :mad:

Ziel sind 88 Kg.
Zusätzlicher indikator Bauchúmfang am 08.01.2013 = 114 cm
 
oli64 schrieb:
Montagsmeldung ! Heute mal Dienstags .
Alter 48
Größe 183
Gewicht am 07.01.13 : 94.7 kg
14.01.13 :93.8 kg
21.01.13 :92.8 kg
28.01.13 :92.2 kg
04.02.13 :92.0 kg
11.02.13 :91.2 kg
19.02.13 :90.0 kg
26.02.13 :90.3 kg:mad: mist
Familienfeier vom Sontag hat ganz schön reingehauen .Am Samstag hat ich noch 1.3 kg weniger .!!!:o
Minus 4.4 kg Gesamt
Mein Boddy verteidigt seine letzten Reseven, mit dem Messer zwischen den Zähnen .
Zum Vergrößern anklicken....
 
Und den Dienstag gleich noch hinter her schieben ;) Da auf der heimischen "Forums-genormten" Waage gewogen *g*
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg
16.02.13 76,3 Kg
25.02.13 76,8 Kg
26.02.13 76,2 Kg
:D
 
]Montagsmeldung ! Heute mal Dienstags .
Alter 48
Größe 183
Gewicht am 07.01.13 : 94.7 kg
14.01.13 :93.8 kg
21.01.13 :92.8 kg
28.01.13 :92.2 kg
04.02.13 :92.0 kg
11.02.13 :91.2 kg
19.02.13 :90.0 kg
26.02.13 :90.3 kg:mad: mist
Familienfeier vom Sontag hat ganz schön reingehauen .Am Samstag hat ich noch 1.3 kg weniger .!!!:o
Minus 4.4 kg Gesamt
Mein Boddy verteidigt seine letzten Reseven, mit dem Messer zwischen den Zähnen .
Nachtrag vom Mittwoch , 89.7 kg:daumen: 90 kg Marke geknackt !!Na geht doch .
 
Na, dann mache ich da auch mal mit, evtl. hilft es ja ;-)

Seite dem 01.01.2013, zeihne ich jeden Tag auf.
Aber auch aus 2012 sind Daten vorhanden.
Mein Vorhaben in 2012.
Durch Ernährungsumstellung und bewussteres Essen, sowie durch Radfahren auf ein Gewicht von 100kg erreichen, dies als Minimum, gesamtes Ziel bis Februar 2014 = 90-95 KG

Mein Maximalgewicht war am 18.01.2012 - 126.6 kg bei 130cm Bauumfang
Aktuell am 01.03.2013 - 116.67 kg bei ca. 118cm Bauumfang.

Und nun möchte ich pro Monat gemütliche 1-2 kg abnehmen.
Sprich ende März somit ca. 114kg

Noch zu mir BMI von ca. 33 bei 41 Jahren, das ist eindeutig zuviel.
Aber wie man so sagt, mit 40zig wird man gescheit und mit 41 wird es umgesetzt ;-)

Hier meine Daten seit 2012:
01.03.2013, 05:53 - 116.9 kg
15.02.2013, 06:16 - 117.0 kg
01.02.2013, 06:43 - 119.9 kg
15.01.2013, 19:19 - 122.4 kg
01.01.2013, 11:44 - 120.0 kg
06.09.2012, 13:19 - 115.0 kg
15.08.2012, 14:21 - 117.9 kg
07.07.2012, 17:15 - 116.2 kg
16.06.2012, 11:08 - 115.4 kg
17.05.2012, 10:23 - 114.7 kg
02.05.2012, 16:40 - 115.4 kg
22.04.2012, 12:52 - 118.5 kg
01.04.2012, 07:12 - 118.7 kg
16.03.2012, 06:34 - 119.2 kg
02.03.2012, 07:29 - 121.8 kg (1 Tag mit einem Fahrrad)
18.02.2012, 07:07 - 121.9 kg
02.02.2012, 07:05 - 123.2 kg
18.01.2012, 07:02 - 126.6 kg
 
Samstagsmeldung und es stagniert leicht leider. Immo Sportpause mit Knieschmerzen und mal sehen ob es ab Sonntag besser wird.
Alter 39
Größe 170cm

Start KW1 77,3 Kg
12.01.13 77,9 Kg
19.01.13 77,5 Kg
28.01.13 76,6 Kg
02.02.13 77,5 Kg
09.02.13 76,4 Kg
16.02.13 76,3 Kg
25.02.13 76,8 Kg
26.02.13 76,2 Kg
02.03.13 76,2 Kg
 
Ups, da bin ich doch ganz zufrieden mit den Ergebnissen der Frühjahrstagung!:D Wenn ich mir überlege, was ich da alles in mich rein geleert habe.....:bier:

Alter: 49 Jahre
Größe: 175 cm
Ziel: Wohlfühlgewicht (unter 80 kg)

+++Motivationshilfe+++
2010: 94,8 kg - 84,2 kg
2011: 88,5 kg - 82,4 kg
2012: 88,5 kg - 79,7 kg
++++++++++++++++


12.01.2013 85,3 kg
02.02.2013 83,3 kg
09.02.2013 83,6 kg
16.02.2013 83,2 kg
02.03.2013 82,7 kg


Horrido!
 
Update !

06.1.13 - 91,2 kg
13.1.13 - 89,7 kg juhuu
biggrin.gif

23.1.13 - 90,0 kg
29.1.13 - 89,8 kg
03.2.13 - 90,1 kg
10.2.13 - 89,7 kg
17.2.13 - 88,9 kg
24.2.13 - 88,8 kg
03.3.13 - 88,6 kg ist nicht viel, aber es geht in die richtige Richtung
 
Update

Alter: 33
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 80kg?

17.06.2012 - 97,6kg

31.12.2012 - 82,8kg
06.01.2013 - 83,4kg
14.01.2013 - 82,2kg
21.01.2013 - 82,1kg
27.01.2013 - 81,6kg
04.02.2013 - 82,6kg
10.02.2013 - 81,4kg
17.02.2013 - 81,9kg
25.02.2013 - 82,1kg
03.03.2013 - 80,9kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo
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@ .floe. : bei Dir hat sich ja viel getan seit dem Anfang. Ohne großes Gerede ziehst du das durch und hast dein erstes Ziel fast erreicht. Sauber !:daumen:
 
Alter: 48 Jahre
Größe: 180 cm
Anfangsgewicht: 96,2 kg 07.01.2013
Zielgewicht: 78kg bis 01.05.2013

07.01.2013 96,2 Kg +-
14.01.2013 94,4 kg - 1,8 Kg
21.01.2013 93,2 Kg - 1,2 Kg
28.01.2013 91,1 Kg - 2,1 Kg
04.02.2013 89,2 Kg - 1,9 Kg
11.02.2013 88,1 Kg - 1,1 Kg
lol2.gif

18.02.2013 87,9 Kg - 0.2 Kg Refeedwoche
25.02.2013 87,5 Kg - 0,4 Kg
04.03.2013 87,0 Kg -0,5 Kg

Tom
 
Stagnation auf "okay-Niveau". Muss zugeben, dass ich etwas inkonsequent bei der Ernährung war. Wenn es nicht wieder hochgeht, aber für mich eben okay.

Montags-Update
Alter: 32
Größe: 190cm
Ziel: 82kg mit reduziertem KFA
Status 07.01.: 84,0kg
Status 14.01.: 84,8kg
Status 21.01.: 84,3kg
Status 28.01.: 83,6kg
Status 04.02.: 84,8kg
Status 11.02.: 85,6kg
Status 18.02.: 81,1kg
Status 25.02.: 83,0kg
Status 04.04.: 83,0kg
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Ohne großes Gerede ziehst du das durch und hast dein erstes Ziel fast erreicht.
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Mein erstes Ziel waren 85kg bis Ende 2012. Das hat geklappt. Die 80 Kilo sind kein Muss, vielleicht werden es aber auch mal 78kg oder so. Ich kann mein gewünschtes Endergebnis nicht mehr am Gewicht festmachen, jedoch als Motivationshilfe taugt mir die Gewichtskontrolle schon noch.
Ich will meinen Bauchspeck noch loswerden, der hält sich sehr hartnäckig. Naja, schließlich hab ich mir den auch über Jahre hinweg angefressen und dort speichert der (männliche) Körper nunmal seine letzten Fettreserven. Das wird noch ein hartes Stück Arbeit. Ich geb mir dafür noch den gesamten Sommer Zeit. Mal kucken, ob es klappt und wo am Ende mein Gewicht liegt.
Zufrieden mit der ganzen Abnehmerei bin ich jetzt schon. Ernährung umgestellt, viel mehr Sport und frische Luft, das körperliche (und das eng damit verbundene seelische) Wohlbefinden wieder in den Vordergrund gerückt. Ich bin glücklicher als vorher :D
 
.floe. schrieb:
Zufrieden mit der ganzen Abnehmerei bin ich jetzt schon. Ernährung umgestellt, viel mehr Sport und frische Luft, das körperliche (und das eng damit verbundene seelische) Wohlbefinden wieder in den Vordergrund gerückt. Ich bin glücklicher als vorher :D
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Sehr schön zusammengefasst. Finde auch, dass es genau darum geht, und dass dadurch auch das Glücksgefühl rührt. :daumen:
 
Montagsmeldung !Alter 48
Größe 183
07.01.13 : 94.7 kg
14.01.13 :93.8 kg
21.01.13 :92.8 kg
28.01.13 :92.2 kg
04.02.13 :92.0 kg
11.02.13 :91.2 kg
19.02.13 :90.0 kg
26.02.13 :90.3 kg:mad: mist
04.03.13 :89.5 kg
 
montags-status:

alter: 40
größe: 185 cm
zielgewicht: was eben machbar ist bis april/mai

12.11.2012 - 88,7 kg (beginn saison 2012/13)
--------------------
11.02.2013 - 79,8 kg (- 0,1 kg)
18.02.2013 - 79,2 kg (- 0,6 kg)
25.02.2013 - 80,8 kg (+ 1,6 kg) (erholungs-/refeedwoche)
04.03.2013 - 81,4 kg (+ 0,6 kg) fette grippe, kein sport, nur bett, nur komisch gegessen

jetzt muss ich wieder zum alten rhythmus finden.
 
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
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