Das klingt für mich nicht verkehrt. GA1 ist eine geringe Belastung. Evolutionär auch logisch: bei viel leichter Bewegung den ganzen Tag über war es vermutlich am leichtesten für den Körper, leistungsfähig zu werden. Dazu ab und zu mal harte Maximalbelastung beim Kämpfen, Flüchten, spielen. Das war vermutlich das normale Bewegungsmuster.
"GA1 Training beschreibt einen Bereich, indem du noch gut Luft bekommst. Das heißt du kannst dich noch ganz locker unterhalten oder ein Lied singen. Diese Belastung kannst du lange ohne Probleme durchhalten. GA 2 Training beschreibt einen Belastungsbereich, in dem du die Anstrengung schon deutlich spürst, du atmest tiefer. Du kannst dich noch unterhalten, aber die Sätze werden kürzer. Darüber kommt die Abkürzung EB ins Spiel. EB Training = Entwicklungsbereich.... "
Eine gangbarer Weg für viele Stunden GA1 pro Tag ist ein Trainungsplan für Profi-Rennradler oder eine Auszeit zu Fuß auf einem Fernwanderweg. Wenn man sportlich bei absoluten Null anfängt, sind lange Spaziergänge (GA1) auch erstmal eine sehr gute Idee. Die meisten Leute haben ansonsten weder die Geduld noch die Zeit für ausreichend lange GA1 Einheiten. Wenn ich nur 4h pro Woche Sport machen will und dabei noch was erleben will, dann baller ich halt. So, dass ich die Belastung über mehrere Wochen aushalte und noch gut regenerieren kann. Die positiven Effekte durch Sport habe ich so natürlich auch.
Edit: Wie kommst du eigentlich auf Laktatschwelle und die anderen Themen? Wie viel Sport machst du jetzt schon, und wie viel Zeit willst du zukünftig investieren?
Wenn es nur um Spaß, Gesundheit und Fitness geht, finde ich dieses Buch hier super "
Clinton Dobbins. The Simple Six: The Easy Way to Get in Shape and Stay in Shape for the Rest of your Life". Da sind auch ein paar gute allgemeine Anreize zu Umfang und Intensität drin. Sport macht fit und glücklich, dazu muss man sich nicht mit der Laktatschwelle beschäftigen.
Wenn du ganz gezielt leistungsfähiger werden willst, dann setze dir ein klares Ziel (z.B. ein Wettkampf). Entscheide dich, wie viel Zeit du investieren möchtest. Such dir einen dickes Buch über Trainingslehre oder einen fertigen Trainingsplan und arbeite mal 3 Monate vor dich hin. Das sollte schon erste deutliche Ergebnisse bringen.
Viel Spaß