Aktueller Inhalt von centauer

Frauen 230 minus Lebensalter Männer 220 minus Lebensalter wobei die Rechnung mehr als fragwürdig ist. Ich nehme folgende Berechnung: 1) Subtaktion der Ruhepulsfrequenz von der MHF 2) Diesen Wert mit dem gewünschten Intensitätsfaktor multiplizieren 3) Zu dem Ergebnis den Ruhepuls (morgens, vor...

Hallo Carina, wenn deine max. HF bei ca. 210 Schlägen/Minute liegt, bedeutet eine stundenlange Fahrt bei 185 Schlägen = 90 % der max HF = entspricht einem hohen Entwicklungsbereich. Einen Puls von 130-140 solltest du nicht haben, wenn du aufs Rad steigst, sondern wenn du aufs "Bödele" hinauf...