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Da bin ich schon erleichtert, dass ich nicht der Einzige bin ;).

Gibts eigtl. schon irgendwo eine Startliste?

Kann man hier z.B. ausrechnen.

Im Grunde genommen jede Sportart, die nichts mit Radfahren zu tun hat ;).

Von 3 W/kg auf 5 W/kg ist ein schöner Sprung, da braucht man i.d.R. Jahre dafür ;). Ich selber bin derzeit bei etwa 4 W/kg (Tendenz steigend ;)) mit einem Zeitaufwand im Schnitt von 12 Std., für 5 W/kg brauchst IMO mind. 15 Stunden im Schnitt.

Ich hab meine MFT-Disc schon seit über einem Jahr und bin damit sehr zufrieden, besonders lustig ist es mit einem Bein und geschlossenen Augen drauf zu stehen :D.

Was sollen den 1,5 h Grundlagentraining bringen :confused:. Da würd ich lieber Krafttraining/Alternative Sportart oder eine Kraftausdauer/GA2-Einheit einbauen. Zum Teil hast recht, aber wenn man einfach drauf losfährt wird man nie sein Potential so ausschöpfen können, als mit strukturiertem...

Willkommen im Land der Märchen und Mythen.

Es hieß mal, dass man mit zu viel GA2 sich nicht weiterentwickeln würde und man eher EB/SB Intervalle fahren soll, was m.M.n. Schwachsinn ist. Viele italienische Straßenfahrer trainieren häufig im GA2 und der Erfolg gibt ihnen recht ;).

Schon klar, dass du KH fürs Training brauchst, aber viele (Profi)Sportler nehmen aufgrund ihrer hohen KH-Zufuhr bzw. durch "falsche" KH nicht ab und deshalb sollte man hier auch bei Trainingstagen nicht zu kohlenhydratreich essen, wenn man zusätzlich noch eine hohe Leistung bringen will ists...

Und warum :confused:. Viel Eiweiß sollte gerade beim Abnehmen immer auf dem Plan stehen und zu viele KH's speichert der Körper als Fett. Bei 3 Mahlzeiten geht der Insulinspiegel gegen ende dieser 5 Std. so sehr in den Keller, dass dannach immer eine Heißhungerattacke droht. Besser sind meiner...

Schmeckt aber nicht so gut :p, außerdem hab ich mal in einem Buch aufgeschnappt, das 1/2 Liter Bier sogar die Regeneration beschleunigen kann ;).

:daumen: Super Buch, enthält auch einen recht ausführlichen Teil zum Thema Ernährung und was auch nicht ganz unwichtig ist, über Krafttraining.

Individuelle Anaerobe Schwelle ;)