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Servus,
hab mir mal die Mails genauer durchgelesen.
Man o man, wozu brauchst du eigentlich einen Trainingsplan? Man sollte wenigstens ein wenig Ahnung haben. Wer hat dir den Trainingsplan den gemacht??? In der Beispielswoche kommst du auf 22 Stunden, das ist brutal viel. Viel zu viele...
Salve,
hatte das gleiche Problem!!
Bei mir war die Lösung ganz einfach- Magnesium!
Hatte einen Magnesiummangel- 1-2 Tabletten, dann war die Welt wieder in Ordnung.
Meine Trainingsleistung beträgt in der Woche 12-20 Stunden.
mfg
kossek
Servus!
Das mit dem Trainingsplan ist ein bisschen schwer zu sagen. Generell ist zu sagen, dass mit einer Grundlage angefangen werden muss. Training bei Puls 120-140. Ich würde 3-4 Wochen so trainieren mit einer Intensität im höheren Bereich!
Je nach Zeit 3-4 mal die Woche! Wobei die...
Mahlzeit!
Der Durchschnittpuls von 178 erscheint mir sehr hoch. Wird wahrscheinlich über der aerob-aneroben Schwelle liegen. Am Besten ihr kauft euch mal ein Ausdauerbuch und lest mal alles durch!!
Für mich ist der Puls von 154 kein G1 sondern G2 Training!
Und 178 ist...