Ich denke auch, dass ein wenig Eingewöhnungszeit miteinfliessen muss, aber wenn du heftige Schmerzen hast würde ich auf die Signale deines Körpers hören und mich darum kümmern. Entweder was am Bike verändern oder vllt. jemanden hinzuziehen der sich auskennt und dir vor-Ort helfen könnte. Mir kommt's so vor, als ob dein Sattel zu tief wäre. Wenn du auf einer Seite das Pedal ganz nach unten stellst und deine Ferse auf das untere Pedal legst, ist dein Bein fast vollständig durchgestreckt? Falls nicht, dann solltest du diesen Zustand herstellen. Auch wenn dir das hoch erscheinen sollte, es ist die "richtige" Sattelhöhenposition. Kann schon sein, dass du nur mit den Zehen den Boden berührst, wenn du deinen Allerwertesten auf dem Sattel belässt beim Stehen. Aber dein Körper und vor allem dein Rücken wird dir diese Haltung danken.
Also kümmere dich in erster Linie um die richtige Sattelhöhe, und als nächstes solltest du auch die Sattelposition überprüfen (nach vorne/hinten schieben). Du kannst dich auch hier mal umsehen und dich vorab informieren und anschliessend zur Tat schreiten:
https://www.youtube.com/channel/UC5ySGRXpMRo3WDbRGKfrziA
viel Erfolg und schmerzfreies Biken wünscht dir
phaeno
Du hast ja eine recht aufrechte Sitzposition, was ok geht für den abgebildeten Zweck. Dann ist das mit dem kurzen Bike nicht weiter dramatisch, solange du nicht das Gefühl hast, zB beim Einlenken dich verkrampfen zu müssen.
Solltest du sportlicher unterwegs sein wollen, sitzt du ja tendenziell eher gestreckter/geduckter - und dann bräuchtest du ein längeres Fahrrad mit tieferem Lenker.
Ok danke für den Tipp, werde ich versuchen zu beachten. Hab aber generell schon versucht mich so wenig wie möglich auf dem Lenker abzustützen und Arme und Schultern locker zu halten.Noch zur Haltung auf dem Bike: meine Physio hat mir seinerzeit eingeschärft, IMMER eine Spannung von Mitte zwischen den Schulterblättern zum Schambein aufzubauen und auch zu halten. Das erfordert einiges Training! Man stützt sich dann nämlich nicht mehr so auf dem Lenker auf.
Teste es, indem du immer wieder die Hände leicht vom Lenker löst während der Fahrt.
Klingt für mich so, als solltest Du erstmal noch ne Weile fahren und checken, obs so bleibt oder langsam besser wird.
Vielleicht Lenkerhörnchen anschrauben, um zur Entspannung mal die Sitzposition etwas variieren zu können.
Ich glaub nicht, daß Du durch Radfahren die Rückenmuskulatur stärken kannst. Mir helfen - trotz häufigen Bikens - eher Liegestütz. Ich denke eher, daß eine starke Rückenmuskulatur beim Biken hilft.
Auf dem Bild sieht das aus als wenn du ein bischen ins Hohlkreuz fällst. Das solltest Du vermeiden.
Wenn Du Probleme mit dem Rücken hast ist etwas zu kurz eher besser.
So wie ich das sehe passt das auch mit dem Lot vom Knie durch die Pedalachse.
Fahre erst mal ein bisschen und schaue wie es wird. Man muss sich auch erst mal an ein Rad gewöhnen.
Wichtig vor allem eine lockere Haltung und sich nur wenig auf dem Lenker abstützen. Auch ab und an mal im stehen fahren ist hilfreich.
Gut für den Rücken sind auch die SQlab Sättel.
Die SQlab Sättel sind etwas flexibel, dass heißt die wackeln quasi beim Treten etwas mit. Mein Rücken geplagter Kumpel und ich schwören auf diese Sättel. Wir fahren beide den SQlab 612 ERGOWAVE® activeOk danke dir
Ja mit den Pedalen sollte eigentlich alles passen, Knieschmerzen habe ich auch keine. Die Sättel werde ich mir mal anschauen, bei mir ist halt noch der Standardsattel drauf. Ist ok, aber ich denke mal da gibt es bessere und passendere für mich.