Das 1. Mal (oder: Etappenrennen - wie es gelingen soll)

danke für eure Antworten ;)
natürlich werden die GA2-Einheiten nicht komplett isoliert trainiert,ich würde sie dann in GA1-Einheiten einbauen :) so würde sich block1 verlängern :D
ihr sprecht von HIT..sowas wie tabata (20/10/8)? hättet ihr etwaige Programmvorschläge? :)
 
1-2 Einheiten/Tag? Bei einer Periodendauer von 1-2 Wochen :O? hab ich das bei dem 'Handout zum Intervalltraining' richtig verstanden?
mfg ;)
 
RaceJones schrieb:
klar,hab ich gelesen :)
klingt doch intensiv..naja,wie heißts so schön: von nicht's kommt nichts :D
Zum Vergrößern anklicken....



Heißt auch nicht umsonst Intensitätsblock
quaeldich_tr.gif
 
so Leute :D
heute "kleine" testrunde:
77km mit 1888hm
3:51h mit 'nem 20er-Schnitt
is doch ganz gut, ohne systematisches Training :D!?
 
Da kann ich nur staunen:eek:.
Ich hab 1800km in 3 Monaten und brauche für 80km wohl über 4 Stunden:heul:.
 
Zuletzt bearbeitet:
danke :D freut mich, dass es doch anscheinend gut war :)
ja,größtenteils alleine und mit MTB :)
:D ha dann sollte ich vllt mal den Marathon in willingen fahren :D
und leute, wenn ich euch sag, dass ich immer noch ohne Team fahr.. :/!?
 
hallo freunde :D
ja,mich und diesen ''blog'' gibts auch noch :D jetzt wird er wieder etwas gefüllt.
warum? um mich und alle interessierten auf dem laufenden zu halten.
Momentan steh ich mitten im Training, bald is der Marathon in Frohnstetten (http://www.rv-frohnstetten.de/seite25.html ). Dank einer leichten Erkäötung (ja. bei fast 40 Grad) wird das Wochenende zur regeneration genutzt ;) aber auch sonst gehts super voran: Sei es mit (für mich) schweren Kniebeugen,langen Rennradtouren (bis zu 94km) oder super MTB-Touren, mit gutem Schnitt und HM!
Die TZA 2014 ist immer noch Ziel, ich freu mich über jede Beteiligung in diesem ''blog'' :D
 
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