Der gute Vorsatz für 2008 !! DER SPECK MUSS IMMER NOCH WEG !! :-)

@ Race-Kralle88

Ich geb dir..... du Nase.......:lol: :D :lol: :D :lol:
Frecher Lümmel....

@ Doesel

Such dir das raus was für dich am besten ist und das geht nur mit selber ausprobieren....learning by doing.
Und die "Kralle" hat noch die Schalen hinter den Ohren....:lol: :lol: :lol:
Gruß
Stolli
 
Mein Update

Alter: 25
Größe: 1,80m
Startgewicht: 103 kg (30.04.2008)
Ziel: 80 kg

Start: 30.04.2008 103 kg
1. Wo 07.05. 102 kg
2. Wo 16.05. 101 kg (Fettmessung: 26,4%)


Werde jetzt alle 4 Wochen meinen Fettanteil messen lassen und mit in posten.
 
Hi,

@Race-Kralle88: was verstehst du denn nicht so genau an meinen Ausführungen? :)
Und mit einfach laufen gehen in der Stadt ist nunmal so ne Sache.. habe vorher wie geschrieben in einer sehr ländlichen, ruhigen Gegend gewohnt, es lag nur eine 2,5m breite Privatstraße zwischen meinem Grundstück und dem Feld, und von da gings halt in die Wälder/"Berge". Hier in der Stadt müsste ich über asphaltierte Straßen und Wege laufen, Bürgersteige, hätte Ampeln und Autos dazwischen, und da hab ich nunmal überhaupt keine Lust drauf. Die nächsten ruhigeren Orte (Flußuferwege, Wälder, Parks) liegen allesamt etwas außerhalb, sodass ich erstmal mit dem Auto dorthin fahren müsste, was mich total annervt :mad:
ABER - ich war gerade im Saturn und hab mir einen (schrott, wie sich gerade rauszustellen scheint) MP3 Player gekauft, der mich dann beim Laufen ablenken soll...
btw, warum hälst du Laufen für ungeeignet? Normalerweise find ich das ok, und will es auch jetzt testen und vorsichtig anfangen.

Beim Bike habe ich hier im Gebrauchtmarkt ein schönes gefunden, bin mir mit dem Verkäufer schon grob einig, aber dauert wohl noch bis zum Monatsende, bis er das neue bekommt und vorher möchte er sein jetziges verständlicherweise nicht abgeben. Erstmal möchte ich nur Kilometer runterreissen, um wieder in Gang zu kommen. Am Laden, bei dem meine Freundin sich ihr Bike geholt hat, startet jeden Sonntag morgen ne fortgeschrittene Gruppe für mehrstündige Exkursionen in die Voreifel, aber ohne Training/Kondition werde ich da noch passen. Trails würden mich auch mal interessieren, aber ich denke weiter werd ich es erstmal nicht treiben ;)

@stollenreifenheizer: das was mir am besten passt aufs Abnehmen bezogen? Falls ja, ich denke das hab ich momentan gefunden, weils relativ einfach geht und es mich fast keine Überwindung kostet. Habe vor einigen Jahren schonmal 12kg mit Trennkost abgenommen, aber das war momentan nichts für mich, weil ich da nur hätte Obst zum Frühstück essen dürfen, und das ging gar nicht als ich es versucht hatte (irgendwie brauch ich morgens was Deftiges, ein Brötchen zB! Naja, zumindest bis Sonntag..)

Wie gesagt, ich weiss dass ich Almased nicht ewig nehmen kann/werde/will und dass ich mich, sobald ich damit fertig bin, gesund ernähren muss. Aber erstmal, um wieder rein zu kommen (und die Zeit bis zum Bike zu überbrücken) werde ich es nehmen ;)

Gruß
Doesel
 
stollenreifenheizer schrieb:
@ Race-Kralle88

Ich geb dir..... du Nase.......:lol: :D :lol: :D :lol:
Frecher Lümmel....
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So, der Beitrag ist gemeldet. Diese Beleidigungen muss ich mir hier nicht bieten lassen :D :lol:
Aber ich habe doch recht :lol:
Aber jetzt mal Spaß beiseite. Deine Essgewohnheiten sollten, zumindest am Anfang, kein Vorbild sein oder täusche ich mich da?

Doesel schrieb:
Hi,
@Race-Kralle88: was verstehst du denn nicht so genau an meinen Ausführungen? :)
Und mit einfach laufen gehen in der Stadt ist nunmal so ne Sache.. habe vorher wie geschrieben in einer sehr ländlichen, ruhigen Gegend gewohnt, es lag nur eine 2,5m breite Privatstraße zwischen meinem Grundstück und dem Feld, und von da gings halt in die Wälder/"Berge". Hier in der Stadt müsste ich über asphaltierte Straßen und Wege laufen, Bürgersteige, hätte Ampeln und Autos dazwischen, und da hab ich nunmal überhaupt keine Lust drauf. Die nächsten ruhigeren Orte (Flußuferwege, Wälder, Parks) liegen allesamt etwas außerhalb, sodass ich erstmal mit dem Auto dorthin fahren müsste, was mich total annervt :mad:
ABER - ich war gerade im Saturn und hab mir einen (schrott, wie sich gerade rauszustellen scheint) MP3 Player gekauft, der mich dann beim Laufen ablenken soll...
btw, warum hälst du Laufen für ungeeignet? Normalerweise find ich das ok, und will es auch jetzt testen und vorsichtig anfangen.

Beim Bike habe ich hier im Gebrauchtmarkt ein schönes gefunden, bin mir mit dem Verkäufer schon grob einig, aber dauert wohl noch bis zum Monatsende, bis er das neue bekommt und vorher möchte er sein jetziges verständlicherweise nicht abgeben. Erstmal möchte ich nur Kilometer runterreissen, um wieder in Gang zu kommen. Am Laden, bei dem meine Freundin sich ihr Bike geholt hat, startet jeden Sonntag morgen ne fortgeschrittene Gruppe für mehrstündige Exkursionen in die Voreifel, aber ohne Training/Kondition werde ich da noch passen. Trails würden mich auch mal interessieren, aber ich denke weiter werd ich es erstmal nicht treiben ;)
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Also erstmal verstehe ich nicht, wie man sich zu einer Diät entschließen kann ;) Aber wie gesagt, du willst es ja nicht lange machen. Dann geht es da ums Laufen.
Sicher, laufen ist super, absolut effizient, wenn man mit wenig Zeitaufwand maximalen Erfolg will, aber bei deinem Gewicht ist es mMn nicht zu empfehlen. Dein Vorhaben ist super, auf jeden Fall, aber du solltest dieses Vorhaben auf einen Zeitpunkt verschieben, an dem du weniger
Gewicht auf die Waage bringst.*sorry :)* Deine Gelenke werden es dir danken ;)
Das "jetzt wohne ich in der Stadt und kann nicht mehr laufen gehen" halte ich für eine Ausrede. Laufveranstaltungen (Marathons) finden auch auf der Straße statt. ;) Peinlich muss es dir nicht sein (s. auch den Kommentar zum Thema ins Schwimmbad gehen in meinem letzten Post). Gute Laufschuhe sollten natürlich vorhanden sein ;)

Wie sieht es denn mit Schwimmen gehen aus?

Gruß Kai
 
Hmm, ja das mit der Trennkost.......mach ich auch.....ich trenn die Schokolade vom Silberpapier....;) ;) :lol:
Nee mal im Ernst, im großen ganzen ist es doch so das man fast alles problemlos essen kann wenn man sich viel bewegt.:daumen:
Ich persönlich habe mich noch nie an den ganzen Ernährungsquatsch gehalten, ab und an darf man auch mal sündigen....ich leb nach dem Motto alles in Maßen und nicht in Massen.:D
Einigermaßen fettarm und nicht soviel Salz dann passt es schon.
Bis jetzt hats funktioniert, würd mich aber noch interessieren wie alt du bist..?
Das mit dem Laufen kann ich dir nachvollziehen, denn ich hasse es auch wie die Pest und tue es nur im Winter um die Kondi zu erhalten.:mad:
Aber deine Ansätze sind doch schon prima, hauptsache du bekommst den Ar... aus dem Quark und tust was.:daumen:
Deswegen auf diesem Weg weiterhin viel Erfolg und gutes gelingen.:daumen:
Gruß
Stolli
 
Also ursprünglich wollte ich hier nichts reinschreiben um keinem von euch die Motivation zu nehmen.
Bei mir triffts aber eher das Thema: Der gute Vorsatz für 2007: Weg mit dem Speck !!!
174cm und 76kg. ca.20% Fettanteil und absolut kein Sport über 2 Jahre.
Dann bin ich durch einen Kollegen zum Biken gekommen.
Der 1.Vorsatz war, ich muss abnehmen sonst werde ich ihm nie nachkommen.
Ich habe dann vom März 2007 bis Juni 2007 auf 63kg abgespeckt und halte mein gewicht seither.
Ich bewundere alle von euch, die sich hier vornehmen Gewicht zu reduzieren, manche ja 30kg und mehr, es hilft einach im MTB-Sport und vor allem beim Bergauffahren.
Bin zwar leider kein Profi geworden aber bezeichne mich als sehr guten Hobbyfahrer.
Euch allen noch viel Spass beim abspecken, ich werde schauen, dass ich mein Gewicht halte.
 
Errrm.. Kai.. Ich kann ihn voll und ganz verstehen.
Ich hätte auch absolut gar keine Lust in der Stadt zu laufen und sei sie verkehrsberuhigt oder dergleichen.

Wenn ich hier laufen gehe, dann muss ich erst mal 1km Straße mit einigen hm abreissen, bis ich im Wald bin.
Dieser Kilometer ist der schlimmste, nicht wegen der hm, sondern wegen Asphalt und Autos und hässlich.
Im Wald läufts dagegen prima. Schöne Landschaft, guter Boden, kaum eine Menschenseele (zumindest, zu den Zeiten, zu denen ich laufen geh)...

Würd ich in der Stadt leben, würde ich auch nicht laufen gehen - wollen.
Ist, wie ich denke, ne mentale Sache, aber keinesfalls ne "Ausrede".
Wahrscheinlich würd ich dann auch mein MTB verkloppen und gegen nen Renner tauschen...


Gruß
Michael
 
@ Doesel
Weißt du jetzt was ich meinte (Stollenreifenheizer zum Thema Trennkost). Solche Sachen postet der ständig.
So ansich gesehen hat er aber mit seinem Post recht. Wenn man sich viel bewegt, kann man auch viel essen. Mir stellt sich dabei aber die Frage, wie viel du dich am Anfang bewegen kannst. Du wirst nach 2h am Anfang sicher tot vom Rad fallen und auch die Tage drauf wegen Muskelkater und A****bluten (der Hintern tut weh, weil er den Sattel nicht gewöhnt ist ;) ) nicht fahren. Aber lass dich nicht verrückt machen, dass kommt schon. Ich bin jetzt im dritten Jahr und kann in etwa 5, 6h fahren (wenn auch nicht mit dem großen Druck).
Wir werden dich schon mit dem Bike-Virus infizieren :D

@ Unrest
Also für mich ist das kein Grund!
Ich bin auch, schon was länger her, mal kurze Zeit "regelmäßig" gelaufen. Im Wald war ich dabei nie, was nicht daran liegt, dass hier kein Wald in der Nähe ist ;)
Aber es ist wohl Einstellungssache ;)

MfG Kai
 
Naja, gute Laufschuhe sind vorhanden, weil ich ja früher auch regelmäßig Laufen war. Aber ich bin eben verwöhnt was meine Laufwege angeht. Und mal ehrlich, ich glaub es gibt hier (fast) niemanden, der gerne durch die Stadt joggen geht?! Und falls doch, ich gehöre jedenfalls nicht zu diesen Leuten :D
Dass es momentan wohl noch nicht so gut ist für meine Gelenke hab ich ja oben auch schon angeschrieben, dennoch würde ich es gerne mal antesten. Falls ich es nicht übertreibe sollten vielleicht doch 1-2 Abende/Woche drin sein. Mit dem Schwimmen ist auch so eine Sache, hätte eine gute Möglichkeit mit meinem Kollegen morgens vor der Arbeit zu gehen. Nur da kommt die schöne Zeit ins Spiel... dafür müsste ich morgens schon um 6 aufstehen, und das pack ich momentan einfach absolut nicht! Den inneren Schweinehund hab ich noch nicht besiegen können. Generell ist es aber so, dass ich nicht so die Wasserratte bin (ok, mitm Cocktail im Pool abhängen gefällt mir ungemein :cool: ). Beides hat jedoch nichts mit schämen zu tun, aus dem Alter bin ich raus :eek:

@stollenreifenheizer:
so wars damals ja bei mir auch, habe intensiv Fussball gespielt, dh 3 mal die Woche extrem powern + 1-2 mal die Woche noch so laufen gegangen, Bier nachm Training/Spiel, alles mögliche gegessen, war alles kein Problem. Nur als ich damit aufgehört habe habe ich natürlich meine Essgewohnheiten beibehalten (und evtl. sogar noch übertrieben...).

Danke auf jeden Fall für die aufmunternden Worte, sowas unterstützt und spornt natürlich auch an ;)

Gruß
Doesel

PS: werde im November 32 :heul: :lol:
 
@Doesel
PS: werde im November 32 :heul: :lol:

Hi, hi na dann isses noch net zu spät die Kurve zu kriegen........aber wirst sehen das wird schon.
Aber das wichtigste zum Schluß........EISERNER WILLEN wenn du den hast dann packst du es auch.
Und wie das Krällchen schon sagte, wenn du mal fitter bist hat dich der Virus voll befallen........AAAAAAHHHHH BIKEN IST SOOOO GEIL
Gruß
Stolli
 
Doesel schrieb:
Naja, gute Laufschuhe sind vorhanden, weil ich ja früher auch regelmäßig Laufen war. Aber ich bin eben verwöhnt was meine Laufwege angeht. Und mal ehrlich, ich glaub es gibt hier (fast) niemanden, der gerne durch die Stadt joggen geht?! Und falls doch, ich gehöre jedenfalls nicht zu diesen Leuten :D
Dass es momentan wohl noch nicht so gut ist für meine Gelenke hab ich ja oben auch schon angeschrieben, dennoch würde ich es gerne mal antesten. Falls ich es nicht übertreibe sollten vielleicht doch 1-2 Abende/Woche drin sein. Mit dem Schwimmen ist auch so eine Sache, hätte eine gute Möglichkeit mit meinem Kollegen morgens vor der Arbeit zu gehen. Nur da kommt die schöne Zeit ins Spiel... dafür müsste ich morgens schon um 6 aufstehen, und das pack ich momentan einfach absolut nicht! Den inneren Schweinehund hab ich noch nicht besiegen können. Generell ist es aber so, dass ich nicht so die Wasserratte bin (ok, mitm Cocktail im Pool abhängen gefällt mir ungemein :cool: ). Beides hat jedoch nichts mit schämen zu tun, aus dem Alter bin ich raus :eek:
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Thema Laufen:
Ich habe , wie gesagt, kein Problem damit, in der Stadt/ auf der Straße zu laufen.
Dennoch würde ich an deienr Stelle, im Moment noch, aufs Laufen verzichten (aber das mit der Gewichtsreduktion kann ja auch ganz schnell gehen ;) ).

Thema Schwimmen:
Das "hätte" ist schon mal schlecht ;)
Warum machst du es von dienem Kollegen abhängig? *AUSREDEALARM :D*
Das führt doch zu nix. Gut, übertreiben und von Anfang an alles machen ist ja nicht nötig, aber trotzdem. ;)

Guck einfach mal, wie sich dein Gewicht eintwickelt, wenn du dein Bike hast und dann werden wir schon sehen, wie es weitergeht ;) (ich tippe jetzt mal auf abwärts- natürlich in Sachen Gewicht). Gerade am Anfang solltest du es langsam angehen lassen. Das Jahr ist noch jung ;)

Gruß Kai
 
Dieses Wort Diät ist das schlimmste was es gibt, und Doesel ich denke durch Dein Almased, und Deinen Verzicht auf einige Sachen, wird der Jojo Effekt nicht lange auf sich warten ( ich rede aus Erfahrung!)

Man sollte generell mal über eine Nahrungsumstellung nachdenken, dass heisst nicht Verzicht!!! Sondern das man sich gesund ernährt!

Denn so Sachen wie : Nach 17 Uhr nix mehr Essen, oder sich Sachen gänzlich verkneifen funktionieren eh nicht, denn irgendwann kommt die Heisshunger Attacke eh!
 
@Race-Kralle88:
natürlich mag es wie ne Ausrede klingen, dass ich morgens nicht aus dem Bett komme, aber so ist es nunmal. Ist halt ein Unterschied ob ich morgens um 6 mit dem Wecker aufstehe oder mich von der Sonne wecken lasse und dann aufstehe, wenns mir passt (Gleitzeit olé :lol: ). Aber ich bin ja schon auf einem gutem Weg denke ich und werde es sicherlich auch bald mal schaffen, morgens mit schwimmen zu gehen. 6 Uhr aufstehen übrigens weil ich ja auch erstmal zur Arbeit bzw. zum Schwimmbad fahren muss, was ne halbe Std. dauert. Mein Kollege hats da natürlich leichter, der fällt 3 mal und is schon drin :P

@Senatorin: ja, ihr mögt alle Recht haben, aber nun hab ich angefangen und bin froh dass sich was tut, und daher werde ich es weitermachen bis ich a) mein Fahrrad habe oder/und b) bis ich nicht mehr möchte/kann. Ich weiss dass Jojo ganz nah ist, aber momentan fällts mir eben absolut nicht schwer mich dran zu halten, und wenn ich es umstellen werde dann werde ich auch drauf achten was ich wie mache. Habe in letzter Zeit sehr viel gelesen über Ernährung, worauf man achten sollte und was man eher nicht zu sich nehmen sollte etc.
Falls es jemanden interessiert, www.abnehmen.com, da gibts sehr viele gute Beiträge :)

Dennoch super dass ihr mir versucht zu helfen :daumen:
 
Also ich für meine Person, Versuche in den Abendstunden Obst und Gemüse zu essen. Oft wird daraus ein Salat, mit "allem" was das Herz begehrt, also mal mit Putenbrust oder auch mal mit Käse oder ähnlichem.

Es gibt aber auch Tage, da hab ich abends absolut kein Hunger.


Auch hab ich festgestellt, wenn man während dem Tag mal nen Apfel oder so isst, hat man allgemein weniger Hunger.

Ich weis das viele das so machen, aber auch ich habe ein paar dinge in der Ernährung jetzt "bewusster" umgestellt. Ebenso das MTB-fahren dazu als Hobby besser kennen gelernt und freue mich auf alles was kommt, sowohl vom Gewicht als auch von der Kondition, dem Körpergefühl und der Gesundheit.

Grüße
 
Was auch mal ein Versuch wert ist:
Fahre so viel Fahrrad, dass du gar kiene Lust hast, zu sündigen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, es geht!
Aber es braucht einige harte, aufeinanderfolgende Trainingstage. Dann bin ich solange im "Nichts Süßes"-Modus, bis ich das Training wieder stark schleifen lasse (z. B. wetterbedingt). Ja ich weiß. Es ist eine Ausrede. Aber ich kann damit leben und sehe es nicht, bei Regen draußen zu fahren ;)

Gruß Kai
 
@ Race-Kralle

Das Gefühl kenne ich, ich nutze die Regentage immer um da Schwimmen zu gehen, bin ja noch im Verein, aber ich will den Sommer, bzw. die guten Tage, nicht in der Halle verbringen.

Ich muss halt noch mehr gegen meinen Inneren Schweinehund ankämpfen, ähnlich wie in der Werbung *gg*

Aber wenn ich abends kein Hunger habe, gehe ich ohne was zu essen ins bett und hab morgens aber dann auch keinen hunger....
 
Die guten Tage in der Halle verbringen ist ja auch quatsch.
Irgendwie ist das Schwimmen aber nicht so mein Ding. Ich weiß auch nicht. Ja, ich kann schwimmen, aber ich schwimme unterirdisch. Ich schlucke zu viel Wasser und wirklich nötig ist es bei mir auch nicht mehr (ca. 75kg bei 1,80m)- zum Glück!
Ich muss einfach nur zusehen, dass ich viel auf dem rad sitze. Dann purzeln die Pfunde von ganz alleine. ;)

MfG Kai
 
Hallo, ich wollte auch mal ein Feedback geben. Ich hab Ende März mal hier im Forum gepostet und wollte wissen wieviel man mit erheblichen Trainingsumfangsteigerungen pro Woche abnehmen kann. Ich hatte mir 7 Einheiten die Woche vorgenommen, daraus sind im Durchschnitt 6 Einheiten die Woche geworden.
Geplant hatte ich 2xlaufen, 2xKraftraum 2xRad 1xfreies Training

Naja, hat sich auch ganz schön verschoben, jetzt bin ich im Schnitt 4xRadfahren und 2xlaufen
Kraftraum habe ich erstmal auf Eis gelegt, kein Bock bei dem Wetter und ich hab fürn Radsportler sowieso schon nen zu hohen Muskelanteil(hätte nicht gedacht mal sowas zu sagen:-))

Also ich bin jetzt nach 8 Wochen auf 82Kilo, das heißt halbes Kilo die Woche abgenommen. Allerdings habe ich die Ernährungsumstellung abgeblasen, wenn ich 4 Stunden mitm Rad unterwegs war wird sich der Magen vollgeschlagen, das muss sein. Da vertrete ich ganz Stollis Meinung.
Ebenso ists mit dem Alkohol. 1 Mal die Woche wird sich als Student umgelattet.

Jedenfalls hat mich der Bike-Virus wieder voll erwischt, hab mir erstmal neues MTB und neues Rennrad aufgebaut und am Sonntag fahr ich das erste Mal seit 7 Jahren wieder nen MTB Wettkampf.
Also was ich sagen will ist, wenn man richtig Gas gibt auf dem Trail und jeden Berg mit einem Lachen im Gesicht nimmt, dann formt sich der Körper ganz von alleine.
In dem Sinn...
 
@ Doesel:

du solltest mit dem laufen tatsächlich warten, bis du um die 80 kg wiegst. sogar unter professionellen läufern gelten über 80 kg als schwer. wenn du jetzt also als untrainierter - und deine vorgeschichte als fußballer zählt hier nicht, das ist vergangenheit - wieder anfängst zu laufen und das mit diesem hohen gewicht, dann bekommst du sehr schnell probleme knieabwärts.
 
Jungs und Mädels

die geposteten Erfolge scheinen richtig anzustecken. Wir haben viele, neue, schwere Einsteiger in letzter Zeit :D Ich wünsch Euch allen Erfolg :daumen:

Ich gestehe, ich bin trockener Schwergewichtiger :o

Mittlerweile habe ich ein Gewicht mit dem ich mich sauwohl fühle :love: Und ich hoffe sehr (bin aber nicht naiv), dass ich mein Gewicht einigermassen halten kann.

Nur gut, dass ich mein vor gut 5 Jahren gefundenes Hobby so liebe denn Bewegung ist das A und O! Ich fühl mich einfach fitt und sauwohl, so soll es bleiben! Und ich vermisse nichts! Im Gegenteil!

Grüße

Google
 
sir-florian schrieb:
Also was ich sagen will ist, wenn man richtig Gas gibt auf dem Trail und jeden Berg mit einem Lachen im Gesicht nimmt, dann formt sich der Körper ganz von alleine.
In dem Sinn...
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Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen !!

Genau deshalb bin ich jetzt da wo ich bin. Ich habe den Bikevirus jetzt schon seit Jahren :love:
 
Senatorin schrieb:
Dieses Wort Diät ist das schlimmste was es gibt, und Doesel ich denke durch Dein Almased, und Deinen Verzicht auf einige Sachen, wird der Jojo Effekt nicht lange auf sich warten ( ich rede aus Erfahrung!)

Denn so Sachen wie : Nach 17 Uhr nix mehr Essen, oder sich Sachen gänzlich verkneifen funktionieren eh nicht, denn irgendwann kommt die Heisshunger Attacke eh!
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darf ich gegenargumentieren?

nachdem ich radikal hardcore gefastet und innerhalb von 9 tagen 5 kg abgenommen hatte, schlug der jojo-effekt bei mir z.b. nicht ein, weil ich genügend sport treibe. innerhalb von 8 wochen hatte ich dann 13 kg runter. jetzt häng ich bei 80 kg rum, möchte aber noch auf 75 kg. aktueller fettanteil beträgt um die 15%. morgen kauf ich mir eine langhantelstange plus 35 kg gewichte und trainiere mir wieder ein wenig mehr oberkörpermuskulatur an. das wird sich zwar mit dem zielgewicht von 75 kg beißen, aber mal sehen ...

ich habe die erfahrung gemacht, dass eine nahrungsaufnahme auch weit nach 21:00 nicht verkehrt ist, wenn ich ein hungergefühl habe. und ich denke auch, dass die nahrungsaufnahme im alltag auch erst nach einem deutlichem hungergefühl erfolgen sollte. und das nur bis zum ersten sättigungsgefühl und nicht darüber hinaus. denn sobald das sättigungsgefühl eintritt weiß der körper automatisch, dass jetzt gut ist.

wenn ich also ein deutliches hungergefühl habe, dann kann ich sicher sein, im energiedefizit zu liegen. und wenn ich bis zur ersten sättigung esse, dann setz ich auch nicht an, sondern nehme ab.

aber eben esse ich eindeutig mehr, als bis zur ersten sättigung. verdämned!
 
@Doesel war es nicht auch so das bevor man das Almased nimmt, Abführmittel nehmen soll damit der Darm richtig gereinigt ist? So war das jedenfalls damals als ich das mal in Erwägung zog sowas zunehmen.

@X-Rossi normalerweise sollte man auch alle 3 bis 4 Stunden essen, und nicht 6 bis 8 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten lassen.
Denn wenn man geregelt alle 3 Stunden etwas ist, wirst Du sehen das sich nach der Zeit das Magenvolumen verkleinert, und Du die ganz grossen Portionen nicht mehr essen kannst, so geht es mir und auch vielen anderen im Ernährungskurs.

Ich bin nun seit 8 Wochen im Ernährungskurs ergo 8 Wochen in einem guten Studio angemeldet.

Ich habe seitdem 6 Kilo abgenommen, esse sogut wie Salz frei und komme mit der Ernährung sehr gut klar, und mich hat das Spinning Fieber gepackt, und das MTB wurde nun auch recht schnell angeschafft, und ich fahre fleissig.

Im März wog ich noch round about 82 Kilo, heute auf der Waage waren es noch 71,2kg!

Der Fettanteil ist von 33% auf 31,7% gefallen, auch der Wasserhaushalt hat sich durch die Nahrungsumstellung verringert, leider weiss ich die Prozentzahl nicht mehr.

Aber beim Fitnesstest für´s Bike kam raus, von einem befriedigend Mitte März, zu einem sehr gut heute Mitte Mai, die Wattzahl (war das jetzt pro Kilo?:D zu Hilfe weiss es nicht mehr)ging von 2,02 auf 2,72 hoch.

Ich habe für mich als Ziel gesetzt, dass ich am 21.6 meinen ersten Marathon fahre, und das ziehe ich durch :D

Und was das Gewicht angeht: Schauen wir was da noch kommt, ich sehe das sich meine Figur sehr zum Vorteil verändert, und das ist mehr Wert wie die blöden zahlen da auf meiner Tchibo Waage :daumen:
 
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