Der gute Vorsatz für 2009 - Der Speck muss weg :)

[mtbkater]

Hallo,
so die erste Woche ist rum. Recht diszipliniert gegessen und ca. 30km biken täglich.
Aktueller Stand:
Datum Gewicht Fett Wasser Muskeln (laut meiner Waage)
31.5. 85.2 kg 18.0% 59.8% 40.2% (was auch immer das heißt)
07.6. 84.0 kg 16.8% 60.8% 40,4%
Ziel 80 kg Ende August.
Bei den Angaben nehme ich immer den Mittelwert von Samstag und Sonntag - so sind die normalen Schwankungen raus.
Es lohnt sich mal das Kleingedruckte auf den Verpackungen zu lesen. Z.B. hat Salami unendlich viel mehr Kalorien als Geflügelaufschnitt. Oder Kondensmilch enthält 10% Zucker. Oder 3 Scheiben Knäckebrot haben mehr Kalorien als zwei alkoholfreie Bier.
Meine Problemzone ist der Bauch und da habe ich 2cm verloren.
Dieser Speck muss weg

in dem Sinne mtbkater

 

[noFlooder]

kA was fürn Knäckebrot du frisst, aber meines hat 20kcal/Scheibe

 

[JekyllandHyde]

kA was fürn Knäckebrot du frisst, aber meines hat 20kcal/Scheibe

Da nimmt er 2 Flaschen mit 0,33 l meines Stamm-Alk-freien Bieres und 3 Wa*a (a 25 kcal die Scheibe) und er steht mit 75 gegen 69 kcal ...

Soweit daneben ist das gar nicht ...



Mein Update folgt ...

 

[mtbkater]

@JekyllandHyde,
verräts Du mir deine Biersorte? Meins hätte stolze 94 kcal für 2 Flaschen.
Mein Lieblingsknäckebrot von Al*i hat 34 kcal pro Scheibe (jedenfalls aus meiner Erinnerung - habe keine Packung hier). Der hohe Wert liegt wohl an den leckeren Sesamkörnern.
Ich werde wohl nach einer anderen Sorte Knäckebrot Ausschau halten müssen.

Gruß mtbkater

 

[JekyllandHyde]

Das alkoholfreie Bier von Alprisbacher (lokal hier unten) hat bei 2x 0,33l nur 69 kcal. Finde aber die Quelle nicht mehr ... - gibt allerdings sogar nen online-Shop dafür ...

Selbst Paulaner alkfreies Weizen (wohl gemerkt ein fettes Weißbier) kommt bei 2 Bier auf 102. Da finde ich deine 94 für 2 Flaschen Bier grenzwertig.

Wollte das fundieren und hab DAS hier gefunden ...

http://www.wiesenwirte.de/pages/Tipps.html

Viel Spass damit!

Update folgt später ...


Mehr wenn ihr mich wiederseht - ihr müsst unbedingt wissen wie's weitergeht ...

 

[KaiservonChina]

Montag Nummer 18 nach dem Start:

Andere hätten in 18 Wochen schon ihr halbes Körpergewicht abgebaut :


02.02.2009 --- 85.2 kg / 20.0 bF
.
.
.
.
11.05.2009 --- 83,8 kg / 19,0 bF
18.05.2009 --- 83,0 kg / 19,5 bF
25.05.2009 --- 83,0 kg / 19,0 bF
01.06.2009 --- 83,1 kg / 00,0 bF
08.06.2009 --- 83,4 kg / 20,0 bF - insg. (-)1800g

no comment.... 300g ist zwar nicht viel. Habe die Woche nicht über die Maßen gegessen, aber eben auch fast nichts gemacht. War einmal Tennis spielen und gestern einmal Biken, aber ansonsten hat mich die geschleppte Erkältung noch aufgehalten. Hoffentlich hat das die Woche ein Ende, wenn auch einiges für die Uni ansteht - seis drum, we'll see.

Gutes Gelingen beim Knäckebrot essen und Bierle zischen

Grüße

 

[Mavrix]

So, nun werde ich auch hier mal beginnen den guten Vorsatz mitzumachen. Hab nur auf den heutigen Montag gewartet.

Bisherige Laufbahn.

September 2007 - 136,8kg (maximaler Höhepunkt(
März 2008 - 113,2kg (niedrigstes Gewicht seither)
Februar 2009 - 126,8kg (schrecklich)

Ab heute:

08.06.2009 - 121,4kg

Ziel: Bis Ende August wieder 110 - 115kg zu haben.

Viele Grüße und viel Erfolg den anderen.
Mavrix

 

[MTB-Sippe]

Morgen zusammen,

hier mein neues update:

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
24.05.2009 107,5 kg
31.05.2009 107,4 kg
06.06.2009 106,7 kg

macht dann ein Minus von 8,5 kg, und ich fühle mich wohl dabei. Mittlerweile merke ich die verschwundenen Pfunde beim biken, ist ein echt tolles Gefühl die Berge wieder rauf zu kommen ohne dabei zu schnaufen wie 'ne Dampflock. Hatte am Samstag 'ne Party (Bayrischer Abend) Weizen , Leberkäs, Käseplatte und alles was sonst noch dazugehört, bis 3:00 Uhr Morgens. Bin dann vorsichtshalber erst garnicht auf die Waage, ich hoffe das ich das bis Sonntag wieder hinbekomme. Na dann nicht weiterjammern, habe den Tag echt genossen, jetzt geht es weiter. Habe mich für meinen ersten Halbmarathon im Sep. angemeldet, vielleicht spornt das ja noch ein bisschen mehr an.

Dann noch eine schöne Woche an alle.

Gruß Alex.

 

[raccoon78]

So, es ist mal wieder Montag und ich bin absolut zufrieden mit dieser Woche, 3 mal im Restaurant gewesen und am Samstag sogar Kuchen gefuttert aber trotzdem ne gute Bilanz hinbekommen.

Am genialsten war, das ich gestern einen Großteil meiner "alten" Klamotten wieder aus dem Keller holen konnte, da mir vieles wieder passt ( meine Frau fand es nicht wirklich lustig rund 40 Hemden zu bügeln, aber man muß halt Opfer bringen )

• 23.03.2009 110,5Kg
• 30.03.2009 107,1Kg
• 06.04.2009 104.6Kg
• 13.04.2009 103,9Kg
• 20.04.2009 102,2Kg
• 27.04.2009 101,1Kg
• 04.05.2009 99,4Kg
• 11.05.2009 98,2Kg
• 18.05.2009 96,8Kg
• 25.05.2009 96,3Kg
• 01.06.2009 95,3Kg
• 08.06.2009 93,4Kg

Gruß

Martin

 

[tigerwoodzz]

Moin,
hier auch mal meinen Senf dazu.
Ich (178cm - 83kg) versuche auch seit längerem mal wieder ein paar Kilos runter zu bekommen.
Ich hatte mal 72kg aber so wenig muss es nicht mehr werden. 75-77kg wären super.
Bei meiner letzten Abnehmattacke habe ich das folgendermaßen gemacht:

=> nicht jeden Tag auf die Waage, das macht mich verrückt...; eher alle zwei Wochen auf die Waage, lieber einmal im Monat
=> mindestens 3 Liter Wasser am Tag trinken, keine Säfte, keine Cola etc... Ich trinke eigentlich nur Wasser, Kaffee und Bier... (nicht im 1 - 1 - 1 Verhältnis )
=> Bewußter Essen, kein Fast Food, nicht so fettig und nicht so spät abends
=> Morgens Müsli mit Joghurt und Honig
=> Mittags normal, lieber Geflügel als Rind und lieber Rind als Schwein; gerne auch mal ohne Fleisch; Aber immer selbst gekocht und ohne "Tüttenkram"
=> Viel radfahren
=> Öfter Krafttraining (Studio & Klettern & Bouldern)

Da ich gerne koche, grille und mit den Jungs biertinken gehe möchte ich auch nicht darauf verzichten. Einmal pro Woche darf ich das und mache das dann auch. Wenn ich mir darüber hinaus noch einen Ausrutscher leiste, muss ich aufs Rad oder ins Studio oder Klettern oder 10,00€ in die Spardose... (oder präventiv voher...)

So habe ich schon mal 15 kg abgenommen, dann von dem gesammelten "Ausrutschergeld" wieder 10 kg zugenommen und jetz geht es wieder abwärts..! Wie das Leben halt..

Ich weiß nur noch nicht wie ich die übernächste Woche in dieses Konzept bringe. Fahre mit den Jungs eine Woche mit der AIDA....!!!

Haut rein... (nicht das Essen sondern in die Padale...)

Gruss Simon

 

[JekyllandHyde]

Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Spitzengewicht (23. Mai 2009): 94,1 kg

Status Quo 09. Juni 2009: 94,1 kg


Wieder in Schlagdistanz!

Jetzt heißt es dran bleiben!

Auch wenn die 2 Stück Rabarberkuchen und das Mittagessen bei Schwiegermama eher kontraproduktiv waren.

Aber naja - daran wird gearbeitet.

Gestern Abend war ich in der Heimatstadt des Kaisers und hab dort das erste Training im (vermutlich) neuen Verein bestritten. Leider waren es die U20- Mädels, da im Internet nicht die aktuellen Daten des Vereins stehen.

Kommentar einer Spielerin: "Du darfst in unserem Verein spielen!"

Kommentar ihres Trainers nach dem Training - der auch spielt und den ich noch von früher kenn (er auf den Knien abgestützt, ich noch recht entspannt stehend): "Wenn du hochgradig Asthma haben willst, dann brauchen wir für mich n Sauerstoffzelt und n Beatmungsgerät ..."


Wer hätte das gedacht, dass so bisserl abnehmen und regelmäßiges Biken sich so auf die Gesamtverfassung auswirkt ...


... hätt ich das nur schon viel früher gemacht ...

 

[x-rossi]

Status Quo 09. Juni 2009: 94,1 kg

Jetzt heißt es dran bleiben!

locker machen! ab nun sollte es darum gehen, den rest des sommers den spaß und das gewicht beizubehalten und im winter nur unwesentlich zuzunehmen. und ab frühjahr dann mit 95 kg runter auf 90 kg gehen.

hast dieses jahr schon genug gelitten, finde ich. lass es dir gut gehen

 

[JekyllandHyde]

Danke, Danke - aber leiden tu ich nicht ...

Im Gegenteil - es motiviert.

Und zur Pause im Winter ... nun ja ... ich hab drei große Hobbies:

1. meine Familie

2. Biken - momentan meist zur Arbeit / neuerdings mit nem Fahrradhänger => also auch mit Familie ...

3. Basketball - da beginnt nun bald die Vorbereitung auf die nächste Runde ... also wird der Winter wohl nicht unproduktiv.


Doch ich stimme dir zu - in erster Linie sollte es SPaß machen und das tut es auf jeden Fall!


Früher waren Berge nur gut zum runterfahren - hoch wurde gequält. Heute ruft der Berg - hoch wie runter. Jede Steigung, jeder Trail runter ist zur Freude und Motivation geworden. Das Asthma ist unter Kontrolle und so gut wie nie.

Mittlerweile sind die Nebenziele neben dem Hauptziel irgendwann die 90,x kg zu knacken, ein UHU zu bleiben und vor allem aber auch das Gewicht zu halten. Disziplin.

Ich bin dankbar, dass ich bisher die Kraft zum Durchhalten hatte und genieß, was ich erreichen durfte. Alles weitere ist Bonus - und das "neue" Hauptziel (welches mal UHU war - erinnerst du dich?) läuft mir nicht weg ...

 

[mtbkater]

@JekyllandHyde
Eine echte Erfolgsstory. Klasse.
Die vielen positiven Begleiterscheinungen halten deine Motivation bestimmt oben. Wenn DU kein Uhu bleibst, wer dann sonst?
Und die 90 packst Du auch.

Gruß mtbkater

 

[JekyllandHyde]

@JekyllandHyde
Eine echte Erfolgsstory. Klasse.
Die vielen positiven Begleiterscheinungen halten deine Motivation bestimmt oben. Wenn DU kein Uhu bleibst, wer dann sonst?
Und die 90 packst Du auch.

Gruß mtbkater

Danke, danke ... *rotwerd*

************************

Heute hab ich meiner Frau zum Hochzeitstag n kleines Geschenk gemacht ...

Mir natürlich auch!


Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Spitzengewicht 23.05. + 09.06.2009: 94,1 kg

Status Quo 10. Juno anno domini 2009: 93,7 kg


Und das nur durch n bisserl Disziplin nach dem Fasten, bewussterem essen und n bischen mehr Bewegung als sonst. Ganz ehrlich - wenn ich les, dass es hier Leute von Euch gibt, die am WE über 100 km machen und unter der Woche mal eben noch weiß ich was weghauen, komm ich mir schon recht erfolglos vor ...

... jedoch wenn ich meine Kondition gestern Abend im Training dann wiederum sehe und was ich auf dem Bike trotz Asthma im Verhältnis zu den letzten Jahren leisten kann, freu ich mich schon gewaltig.

Radrennen, Alpenüberquerungen, Erdumrundungen, durch Kanada/USA- Trips sind dieses Jahr nicht drin ... man braucht ja schliesslich noch Ziele für die Zukunft ...

Und wie x-rossi meinte - der Spaß soll nicht zu kurz kommen.

Aber mal ehrlich - hätte mir jemand gesagt, dass ich mit über 30 mir noch Gedanken mache, nen Alpencross durch zu ziehen ... ich hätte ihn ausgelacht ...

 

[Torran]

Stimmt-Ihr hattet Hochzeitstag! Ich kann mich noch erinnern, dass ich die Bilder forengerecht "gestaltet" habe! ;-)

Meinen Herzlichen nachträglich!​

Hoffentlich wurde ausgiebig gefeiert, womit ich jetzt nicht nur alkfreies Kristallklar mit Zitronenscheibe meine!

Für die Zukunft alles Gute!

 

[Rankin']

Vielleicht schaff ich die UHU ja doch Mitte Juni wie ichs vor hatte.

Stand momentan: 102,2kg.

Stand heute morgen: 99,7kg!

Endlich UHU.

Mir gehts richtig gut.

Und gleich gehts los zum biken.


Schönes WE an alle.

 

[JekyllandHyde]

GLÜCKWUNSCH !!!


Jetzt heisst die Devise halten!

Viel Erfolg dabei! Wenn ich sowas schaff, dann kann es jeder!

 

[mtbkater]

Hallo,
so die zweite Woche ist rum. Ernüchterung. Leicht undiszipliniert gegessen und ca. 20km biken täglich.
Aktueller Stand:
Datum Gewicht Fett Wasser Muskeln (laut meiner Waage)
31.5. 85.2 kg 18.0% 59.8% 40.2% (was auch immer das heißt)
07.6. 84.0 kg 16.8% 60.8% 40.4%
14.6. 84.9 Kg 18.6% 59.4% 40.2%
Ziel 80 kg Ende August.
Irgendwie ungerecht. Ich muss noch solider werden.

Gruß mtbkater

 

[Mavrix]

So, nun werde ich auch hier mal beginnen den guten Vorsatz mitzumachen. Hab nur auf den heutigen Montag gewartet.

Bisherige Laufbahn.

September 2007 - 136,8kg (maximaler Höhepunkt(
März 2008 - 113,2kg (niedrigstes Gewicht seither)
Februar 2009 - 126,8kg (schrecklich)

08.06.2009 - 121,4kg
15.06.2009 - 120,4kg

Nächstes Ziel. Nächsten Montag 119,XXkg

Viele Grüße und gutes gelingen...
Mavrix

 

[MTB-Sippe]

Hallo zusammen,

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
31.05.2009 107,4 kg
06.06.2009 106,7 kg
14.06.2009 105,9 kg

Lamgsam nähere ich mich der ersten 10er Marke, und das trotz ziemlich undiszipliniertem Essen letzte Woche. Diese Woche wieder regelmäßig auf Rad und mal wieder auf auf das geachtet was man so isst. Hoffe es geht weiter so.

Weiterhin viel Erfolg an alle.

Gruß, Alex

 

[C-A]

Grrrr,,,

nach dem ich jetzt 4 Wochen lang zwischen 106udn 107 kgs gehangen habe hat die Diziplin ein wenig gelitten. Ich war tzwischendurch im Urlaub beim Radl und Wandern aber anscheinend war die Bewegung im Verhältniss zum Essen zu wenig.
Heute früh dann auf der Waage: 108,1 !! ********.
Bestes Gewicht war schon ein einziges mal 105,4.




Aber nicht evrzagen weiter gehts ist nur ein Grund mehr mich wieder aufs fasten zu konzentrieren und mein Ziel (UHU) zu verfolgen.

gruß Claus

 

[raccoon78]

Morgen Zusammen,

es läuft besser wie ich dachte, mal schauen ich habe jetzt 2 Wochen Urlaub, wäre doch gelacht wenn ich danach die 90er Grenze nicht geknackt habe

Eigentlich hatte ich mir mal vorgenommen, bevor ich 30 bin meinen ersten Marathon gefahren zu sein, dass war 2007 , gescheiter ist es dann an Disziplin und Gewicht.
Nächsten Montag werde ich 31 für nen Bike Marathon reicht es immer noch nicht ( wobei ich vermutlich die mittlere Distanz durchhalten könnte, nur mit ner miserablen Zeit)

Am Mittwoch laufe ich dafür beim JP Morgan Lauf in Frankfurt mit, vor nem viertel Jahr hätte ich noch nicht mal daran gedacht auch nur 500 Meter am Stück zu laufen (ohne danach komatös zusammenzubrechen).

Ist schon ein richtig geiles Gefühl wenn man merkt, dass (mit schwindendem Gewicht) immer mehr geht.

• 23.03.2009 110,5Kg
• 30.03.2009 107,1Kg
• 06.04.2009 104.6Kg
• 13.04.2009 103,9Kg
• 20.04.2009 102,2Kg
• 27.04.2009 101,1Kg
• 04.05.2009 99,4Kg
• 11.05.2009 98,2Kg
• 18.05.2009 96,8Kg
• 25.05.2009 96,3Kg
• 01.06.2009 95,3Kg
• 08.06.2009 93,4Kg
• 15.06.2009 92,1Kg


Gruß

Martin

 

[KaiservonChina]

Montag Nummer 19 nach dem Start:



02.02.2009 --- 85.2 kg / 20.0 bF
.
.
.
.
11.05.2009 --- 83,8 kg / 19,0 bF
18.05.2009 --- 83,0 kg / 19,5 bF
25.05.2009 --- 83,0 kg / 19,0 bF
01.06.2009 --- 83,1 kg / 00,0 bF
08.06.2009 --- 83,4 kg / 20,0 bF
15.06.2009 --- --,- kg / --,- bF - insg. (-)1800g


Gewicht die Woche fällt aus

Habe heute einen Geburtstag reingefeiert mit Buffet und immer mal wieder was gefuttert bis nachts - daher Mageninhalt und co - zudem will ich zwecks Motivation so einen aus dem Zusammenhang gerissenen Wert nicht schwarz auf weiß haben .
Update gibts nächste Woche - sportltechnisch hat alles geklappt - 2 mal Biken, 3 mal Tennis

Grüßle und mal wieder - Reschbegt vor eurem guten Gelingen !!

 

[Renn Maus]

Nichts für ungut, aber man sollte zu sich selbst so offen und erlich sein und sich auch nach solchen Tagen wiegen.

Denn,
1.: Ist man dann oft trotzdem überrascht, dass es nicht so viel mehr ist.
2.: Man sich das Ergebniss selbst erklären kann
3.: Du dir was vormachst, wenn du dich an den Tagen nicht wiegst, an denen du weißt, dass das Ergebniss schlecht ist.

Grüße,
Alex