Der gute Vorsatz für 2009 - Der Speck muss weg :)

[DonPhilippe]

Tach,

ich bin ab sofort auch dabei.

Nichts tun, viel Naschen und ungesund Essen + erster Job, seit einem Jahr jetzt + abends spät noch ordentliche Portionen essen = 92,4 kg bei 186 Körpergröße...
Nachdem ich seit 3 Jahren locker nicht mehr auf einer Waage gestanden bin und zum ersten mal die 9 sah, hats mich schon n bisschen gerissen.

Das Ganze konzentriert sich so ziemlich auf Bauch und Hüfte.

Ziel: Mal sehen was geht. 85 kg dieses Jahr noch wären schon schön.
Wird sich zeigen wie gut es voran geht. Darf gern auch eine niedrige 80 werden.

Momentane Umstellung: Naschwerk komplett gestrichen. Ein einzelnes Stückchen Bitterschoki oder so behalt ich mir aber vor. Ist ernährungstechnisch vertretbar und reicht, um den "G´lust" zu stillen.

Ansonsten morgens ENDLICH mal frühstücken, was ich bisher nie getan hab.
Müsli, selber gemischt, paar Weinbeeren/Banane/Apfel etc. rein.
Mittags Gemüse, Milchprodukte, oder irgendwas salatiges mit Pute o.ä....
Ist in der Arbeit etwas schwer, muss halt was sein das man gut vorbereiten und mitnehmen kann.
Werd mir sicher noch n paar Rezepte besorgen damits nicht zu dröge wird.

Kantinenessen ist furchtbar. Ich habs mal probiert und lag den ganzen restlichen Arbeitstag halbtot und schlapp in meinem Bürostuhl...

Sport wurde hochgefahren, hab mich neben Bike und Rennrad endlich wieder zum Laufen aufgerafft.
Ging ganz gut, nachdem ich die letzten Jahre immer gelaufen bin. Wird wohl auf 2x pro Woche ca. 10km rauslaufen.
Das beste ist, nachdem ich jetzt endlich mein Traumbike hab (Rocky Element), bin ich auch total motiviert und könnt nur noch fahren. Das ist überhaupt eine der Voraussetzungen, man muss den Sport gerne machen. Zwang hilft gar nix und wird sicher nicht besonders ausdauernd sein...

Ich hab mir auch vorgenommen, nach 5 oder 6 abends nichts mehr zu essen, seitdem schlaf ich um einiges besser und ruhiger.

Ansatzweise entwickle ich auch ein Gespür für enthaltene Energiemengen in Lebensmitteln.
Gibt lustige iPhone Apps, die einem Kalorien zeigen.
Hab mir sowas runtergeladen und versuche jetzt mal, etwas Buch zu führen.
Hätte nicht gedacht wie schnell sich Kalorien summieren, auch wenn man NICHT reinschlingt wie blöd... Ich war erstaunt.

Momentan bin ich jedenfalls seit drei Tagen allein durch Ernährung mit negativer Energiebilanz unterwegs und fühle mich eigentlich sehr wohl bisher. Keine Müdigkeit oder Schlappheit, keine Muskelkater, fast kein Magengrummeln. Sport kommt dann noch dazu, wobei ich da nicht besonders gut einschätzen kann, welche Aktivität bei mir wieviele Kalorien verbraucht...

 

[C-A]

Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Höchstesgewicht der "Neuzeit": 97,5 kg

Status Quo 15 Aprilis anno domini 2009: 95,7 kg



Getrübt wird diese Freude nur durch das nicht-erreichen eines Etappenziels. Geplant war eigentlich, dass ich bis zu meinem Geburtstag mein Spitzengewicht unterschreite (bis hierher machbar) und die 0 vor dem Komma hab (90.x kg).

Wenn ich ehrlich zu mir selber bin ... das ist nicht mehr drin. In acht Tagen 5 kg ohne Fasten oder dergleichen, einfach nur durch gesundes Abnehmen (Disziplin beim Essen + Sport) - der Zug ist abgefahren.

Andererseits geht die Welt nicht unter, nur weil ich dieses Ziel nicht erreicht habe.

8 Tage sind doch n bisserl knapp ...

Naja - ich kämpf trotzdem weiter ... dann komm ich immerhin in die Nähe ...


Neues Zwischenziel:

1. Bis Samstag in ner Woche so nah wie möglich an die 90,x kg kommen, mindestens aber unter 94,8 kg.

2. Wenn nicht abnehmen, dann Gewicht halten und auf jeden Fall ein UHU bleiben ...


So - nun aber frohes Schaffen euch ... !

... und ich freu mich auf's Basketballtraining heute abend.

Servus,

super weiter so!!!!!!!!! Geiles Gefühl,oder ??

das mit dem Ziel kenne ich mein "kurzfristiges Ziel waren ja mal 105 kgs da bin ich nicht mehr so ewig weit weg. Aber durch die Erfolge angespornt habe ich dann mittendrin umgeschaltet auf UHU zu meinem Geburtstag(Ende Juli und ein "Runder" auch noch) ob ich die 7kgs bis dahin weg bekomme ? Naja so ganz sicher bin ich mir nicht denn ich will ja nicht Turbohungern sondern eben vernünftig weitermachen.
Ich könnte mir aber doch vorstellen wenss nur noch 2-3 kgs sind dann eben doch ne Turbofastphase (geiles Wort) einzulegen.

Ich kann mich nicht mehr erinnern wann ich das letzte mal UHU war. Und so fit wie derzeit war glaube ich noch nie.

gruass Claus

 

[JekyllandHyde]

Herzlich Willkommen in unserer Runde DonPhilippe,

ich wünsch dir, dass dich dieser Thread genauso motiviert wie mich.

Dieses sich-selbst-läutern-und-Ziele-definieren hilft mir ungemein ...

Servus,

super weiter so!!!!!!!!! Geiles Gefühl,oder ??

das mit dem Ziel kenne ich mein "kurzfristiges Ziel waren ja mal 105 kgs da bin ich nicht mehr so ewig weit weg. Aber durch die Erfolge angespornt habe ich dann mittendrin umgeschaltet auf UHU zu meinem Geburtstag(Ende Juli und ein "Runder" auch noch) ob ich die 7kgs bis dahin weg bekomme ? Naja so ganz sicher bin ich mir nicht denn ich will ja nicht Turbohungern sondern eben vernünftig weitermachen.
Ich könnte mir aber doch vorstellen wenss nur noch 2-3 kgs sind dann eben doch ne Turbofastphase (geiles Wort) einzulegen.

Ich kann mich nicht mehr erinnern wann ich das letzte mal UHU war. Und so fit wie derzeit war glaube ich noch nie.

gruass Claus

Turbofastenphase ...

Hmmm ...

... wenn ich ehrlich bin ... du hast mich grad mit deinem Post ungemein motiviert. Da hock ich hier rum und kack mich zu, dass ich's leider nicht mehr schaffe.

Falsch!

Es sollte eher heissen: Kämpfä, kämpfä, kuhm!


Hiermit habe ich einen Plan gefasst ... und ich will euch dran teilhaben lassen ...

Morgen - Samstag ... Frühstück wird minimiert. Mittags dann ne Hochzeit mit Sektempfang - auch da kann ich mich zurückhalten. Abends dann n Konzert mit anschliessendem Essen. DA werd ich mich nicht zurückhalten.

Sonntag - minimiertes Frühstück, normales Mittagessen, abends Alma** (keine Schleichwerbung).

Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag (sofern es geht) und Freitag - Mittagessen und Abendessen weitestgehend durch Alma** ersetzen.

Dazu soll es nächste Woche ja gutes Wetter werden - dann könnte es doch noch klappen.

DAS wäre ja krass.

Ich halt euch auf dem Laufenden ...


Hintergrund: Zwar ess ich grad schon bewusster, hab jedoch schon ne ordentliche Menge - welche ich bei Bedarf (Waage ) reduzieren kann ... also ... mach ich das einfach mal ...

Das müsste doch noch machbar sein ...

 

[KaiservonChina]

Abnehmen nur an Trainingsfreien Tagen!

oder anders ausgedrückt:

Ohne Mampf kein Kampf!

Mensch Kaiser, bist Du fit!

Ich pendle auch eher 1 kg über meinen gesetzten 98,x kg. Habe aber meine Prioritäten eindeutig Richtung Leistungszuwachs (nur noch 8 Wochen bis zum AlpenX) gelegt.
D.h. für mich: Kein Training mit vorher zu wenig gegessen! Nach einem (ordentlichen) Training ausreichend Nahrungszufuhr zur Regeneration!

Merci Harry
Das sollte ich mir nun mal zu Herzen nehmen und für ordentlich Stoff im Tank sorgen, damit ich auf der Piste Gas geben kann. Mache grad an ner kleinen Erkältung herum am WE hoff ich mal auf ne ruhige 2-3 Std Fahrt je nachdem wie ich mich fühl und dann wird mich die Waage schon gern haben

Und Respelt vor euren ganzen Leistungen: 16 kg, 10kg, 25 kg ... das ist wirklich aller Ehren wert

 

[C-A]

Na also siehste,

Gib Gas !!!!!

gruass Claus

 

[airbag40]

UHU !!!! Jippyyyyyyyyy Heute hab ich die endlich die 100 geknackt. 99,5 kg . Disziplin und Sport zahlen sich halt aus.

LG und seit fleißig !!!!!!!!!!!!

 

[MTB-Sippe]

Hallo zusammen,

hier mal wieder was neues von mir.

Start am
22.02.2009 115,2 kg
-----
26.04.2009 110,1 kg
03.05.2009 110,5 kg
10.05.2009 109,1 kg
17.05.2009 108,8 kg

Sind zwar erst 6,4 kg, dafür verzichte ich auf fast garnichts. Wenn mir nach Sündigen zu mute ist, dann tue ich es. Die Tage danach wird dann entsprechend mehr aufgepasst was man ißt. Ich hoffe dass mir so das "normale" Essen nach dem Abnehmen leichter fällt. Und solange die Tendenz Gewichtsmäßig abwärts geht, und der Fittnesslevel steigt, bin ich zufrieden.

Dann noch 'ne schöne Woche und gutes gelingen an alle anderen.

Gruß Alex.

 

[wildkater]

Bauchumfang-Update:

So 17.05.09
1002 mm --- und habe meine heutige Tour noch vor mir...
Das Ziel UHU [cm] lebt

So. 26.04.09
1008 mm --- lange nicht mehr gemessen, aber ICH FREU MICH!
Ziel: UHU [cm]

Mi. 01.04.09
1024 mm (Messtoleranz?)

So. 22.03.09
1025 mm --> Umstieg auf [mm] - der Erfolg wird in kleinen Schritten sichtbar werden...

Fr. 13.03.09
102 cm[/QUOTE]

 

[KaiservonChina]

Sind zwar erst 6,4 kg, dafür verzichte ich auf fast garnichts. Wenn mir nach Sündigen zu mute ist, dann tue ich es. Die Tage danach wird dann entsprechend mehr aufgepasst was man ißt. ....

Congratz zur Abnahme und auch dir Airbag zum UHU


Ich tue auch das, was im Quote steht, aber seh das Ergebnis morgen erstmal auf der Waage ... heute war Pancake-Tag - Heilandsblechle waret die legger

Lassts krachen und bis zum Wiegen morgen

 

[PuRpLeDeViL]

Moin!

Nun auch mal wieder was von mir - die Woche war leider jeden abend besch*ssenes Wetter (teils Gewitter) und dazu kam noch, das mein Magen so ab Mi-Fr irgendwie nicht ganz glücklich war. Könnt evtl. ne Protestaktion gegen Schoki-entzug gewesen sein

Gestern hab ich den Tag mit meiner Freundin verbracht (waren im Zoo ) und daher nix Radsportmäßig unternommen. Nachdem heute so schönes Wetter war, hab ich mal wieder meinen Drahtesel gesattelt und bin richtg. Pfälzer Wald geradelt. Die hinfahrt war dank ständigem Gegenwind ziemlich anstrengend, aber gleichzeitig konnt ich mich dann auf Rückenwind für die anstrengendere (da schon verausgabt) Heimfahrt freuen. Bin dann meine alte Stammtour gefahren - erst nach Frankweiler, dann dort in den Wald rein und auf die Landauer Hütte. Dort hab ich ne kurze Pause gemacht und bin dann weiter auf die Burgruine Neu-Scharfeneck. Von dort aus hat man ne herrliche Rundumaussicht wie man auf dem 1. Bild sehn kann.
Ausserdem hats mich gefreut, dass es dort inzwischen wieder viele Eidechsen hat - das war auch schon anders.
Danach gings an die gechillte Abfahrt (ist ne halbe Autobahn) und als ich dann unten ankam musst ich leider sehn, das über meinem Wohnort der Himmel alles andere als schön aussah - s. Bild 3. An dem Standort von dem das Bild gemacht wurde, war das Wetter noch wunderbar. Dies zeigt das 4. Bild bestens, da es von der gleichen Stelle, nur in die entgegengesetzte Richtung gemacht wurde.

http://mitglied.lycos.de/PurpleDevil/MTB/17.05.09 38km/001.jpg
http://mitglied.lycos.de/PurpleDevil/MTB/17.05.09 38km/002.jpg
http://mitglied.lycos.de/PurpleDevil/MTB/17.05.09 38km/003.jpg
http://mitglied.lycos.de/PurpleDevil/MTB/17.05.09 38km/004.jpg

Bleibt abzuwarten was das Wetter in der nächsten Woche so bringt. Morgen werd ich wohl erst mal ziemlich tot sein, da ich, nachdem ich die Wolken gesehn hab, schnellstmöglich nach Hause bin. Glücklicherweise wurde ich nicht begossen

Gruß
Frank

 

[Google]

Guten Morgen allerseits.


182 cm Größe, Zielgewicht bis spätestens Anfang Juli: 80 KG

85,1 KG Startgewicht am 16.03.2009
dazwischen einige Wochen des Kampfes gegen die Pfunde...
81,6 KG am 27.04.2009
2 Wochen Diätpause, da kein Bock mehr auf ewige Erbsenzählerei
81,4 KG am 11.05.2009
80,8 KG am 18.05.2009

Abnahme insgesamt: -4,3 KG

Mein neues Ziel: - 1,4 KG in 2 Wochen, also endlich mein Zielgewicht von 80 KG.

0,8 KG in einer Woche ist derzeit für mich nicht einfach ABER MACHBAR!

@PuRpLeDeViL@ Schöne Bilder. In so einer Gegend biken zu dürfen, ist doch sicherlich schon genügend Motivation fitt (und schlank) zu bleiben.

Ansonsten wünsche ich allen Uhus und jene die sich auf guten Weg dorthin befinden....aber auch allen anderen, die abnehmwillig und ehrgeizig sind, weiterhin viel Erfolg.

Auch beim Abnehmen gilt (übrigens auch beim Zunehmen ) Von nix kommt nix!

Grüße


Google

 

[C-A]

So,

das Ziel UHU rückt näher.

106,5 kg

Startgewicht war im Januar 122,8 kg

So kanns weiter gehen.

gruass Claus

 

[raccoon78]

So, Montag, Tag der Wahrheit

• 23.03.2009 110,5Kg
• 30.03.2009 107,1Kg
• 06.04.2009 104.6Kg
• 13.04.2009 103,9Kg
• 20.04.2009 102,2Kg
• 27.04.2009 101,1Kg
• 04.05.2009 99,4Kg
• 11.05.2009 98,2Kg
• 18.05.2009 96,6Kg

Schön finde ich, dass ich seit einer Woche nur noch "dick" und nicht mehr "fett" bin (BMI 29,55).

In diesem Sinne dann auf zu den nächsten 15 Kilo

Gruß

Martin

 

[Google]

@raccoon78@ Das sind Welten zwischen dir und mir: Während Du eine Woche später als ich mit diäten begonnen hast, hast Du mittlerweile das Dreifache im Vergleich zu mir abgenommen. Mir ist schon klar, dass Du in einer anderen Klasse begonnen hast aber dennoch starke Leistung

Da sind ja mittlerweils so einige dabei, die das hinbekommen haben

Hoffentlich geht Ihr bei Eurer Abnehmerei nicht zu "unnatürlich" vor und wißt dann letztendlich nicht, wie Ihr Euer Gewicht nach der Abnahme halten könnt...

Grüße

Google

 

[Harry_I]

102,5 kg - es reicht! Handlungsbedarf ist angesagt.

So schwer war ich das ganze Jahr 2009 noch nicht. Obwohl bestimmt 2 kg dem Loading, welches sich durch das gute Freitagstraining ergibt, zuzuschreiben sind, bin ich nicht mehr im Zielkorridor.

Mein Ziel waren 98,x kg, welche ich bis jetzt - so einigermaßen - gehalten habe. Nach dem Feierwochenende (kein Training, kein Stress nur mitfeiern und gut essen+trinken) lässt sich das Wiegeergebnis nicht mehr schönreden. Es ist Zeit einen Plan aufzustellen und ein neues Ziel zu definieren. Dieses lautet:

3 kg in 2 Wochen
Wenn ich das Loadingübergewicht abziehe müsste ich am Montag, 1.6.09 eine 97,x kg auf der Waage haben. (Die Chance ein Ziel zu erreichen steigt schon dadurch, dass überhaupt ein klares Ziel formuliert wird)

Da die Waage Gestern Abend über 103 kg angezeigt hatte, habe ich bereits Heute Morgen vor dem Frühstück 40 min (ca. 7 km) gejoggt. Das werde ich immer machen wenn am Vortag kein Training war.

Nach meiner Rechnung müsste ich ca. 200 g pro Tag abnehmen. Das sind schlappe 1400 kcal was ich weniger essen sollte. Mir bleiben noch so ca. 2000 kcal (min jedoch 1500) pro Tag.

Erreichen will ich dies mit: Mittagessen nur Apfel oder Birne, Abendessen mgl. weglassen (nach hartem Training wg der Regeneration natürlich nicht).

Schau mer mal!

Harry

 

[raccoon78]

@google

Ich könnte mir vorstellen, das wir auch andere Voraussetzungen hatten.

Ich habe bis März irgendwo zwischen 5000 und 6000 Kalorien am Tag reingestopft und seit 2007 mich nicht mehr wirklich bewegt (ausser mit den Hunden durch den Wald).

Seit März dann die Ernährung komplett umgestellt (dank meiner Firma) und ich versuche so um die 10 Stunden pro Woche sportlich was zu machen (schwerpunktmäßig halt biken).

Ich hoffe nur dass ich dieses Mal durchhalte und auf meine "alten" (2005) 80 -85 Kilo komme, beim letzten Mal (2007) wollte es nicht so richtig funktionieren....

 

[JekyllandHyde]

Update:

Langsam aber sicher ...


Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Höchstesgewicht der "Neuzeit": 97,5 kg

Status Quo 15 Aprilis anno domini 2009: 95,7 kg

...

Getrübt wird diese Freude nur durch das nicht-erreichen eines Etappenziels. Geplant war eigentlich, dass ich bis zu meinem Geburtstag mein Spitzengewicht unterschreite (bis hierher machbar) und die 0 vor dem Komma hab (90.x kg).

Turbofastenphase ...

Hmmm ... wenn ich ehrlich bin ... du hast mich grad mit deinem Post ungemein motiviert. Da hock ich hier rum und kack mich zu, dass ich's leider nicht mehr schaffe.

Falsch!

Es sollte eher heissen: Kämpfä, kämpfä, kuhm!

Hiermit habe ich einen Plan gefasst ... und ich will euch dran teilhaben lassen ...

Morgen - Samstag ... Frühstück wird minimiert. Mittags dann ne Hochzeit mit Sektempfang - auch da kann ich mich zurückhalten. Abends dann n Konzert mit anschliessendem Essen. DA werd ich mich nicht zurückhalten.

Sonntag - minimiertes Frühstück, normales Mittagessen, abends Alma** (keine Schleichwerbung).

Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag (sofern es geht) und Freitag - Mittagessen und Abendessen weitestgehend durch Alma** ersetzen.

...

Das müsste doch noch machbar sein ...

Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Höchstesgewicht der "Neuzeit": 97,5 kg

Status Quo 15 Aprilis anno domini 2009: 95,7 kg

=> gemeint war eigentlich der Mai (Maius) ... hat aber keiner gemerkt ...

Status Quo 18 Maius anno domini 2009: 95,8 kg


Gebe zu, dass ich mich heute morgen auf der Waage nen Wolf gefreut habe ...

Nach der angekündigten Zurückhaltung (bis auf Samstag Abend), dem Scheitern Samstag am Kuchenbuffet auf der Hochzeit + das Jägerschnitzel mit nem Kristall und nem Radler sauer am Abend + n 0,4 l Römer Rotwein als Absacker - war ich Sonntag morgen auf 96,8 kg.

Gestern dann n bisserl leichtere Kost und am Abend hab ich mit meiner Frau ihre Muttertags-Sektflasche gekillt.

Umso mehr ein Grund zur Freude!


Motivierendes Erlebnis am Samstag (inkl. kurzer Vorgeschichte):

Januar 2008 - meine Mutter starb an Krebs. Zur Beerdigung hab ich nen neuen Anzug gekauft, welcher damals ordentlich passte.

Dezember 2008 - Weihnachtsfeier mit der Firma. Ich war mittlerweile so fett, dass der Anzug "gut" passt. Was die geplatzte Naht an der linken Hosentasche seitlich dokumentierte ...

April 2009 - Beerdigung eines guten Bekannten. Ich ersauf in dem Anzug. Zudem ist das Loch (4 cm) immer noch da.

Samstag 16. Mai 2009 - mittags Hochzeit und Abends selbst bei nem Konzert gespielt ... ich brauch die Hose. Also morgens ins Kleiderhaus und mein Problem geschildert (Naht und viel zu weit).

Kommentar Verkäufer: "Vielleicht sollten sie sich einfach einen Anzug kaufen und sich keinen schenken lassen. An ihnen sieht der aus wie n Zirkuszelt!"
Ich - Rechnung rausziehend: "Diesen Anzug hab ICH bei ihnen gekauft. Da war ich 17 kg schwerer. Die Naht dürfte bei den paar Mal anziehen nicht passieren, die Weite ist n anderes Thema."
Verkäufer: "Brauchen sie den heute?"
Ich: "Ja."
Verkäufer: "Oh Mann ... hätten sie nicht weniger abnehmen können?"

Lange Rede kurzer Sinn - am Ende hat mir die Schneiderin die Hose hinten ein bisschen enger genäht und ich brauch immer noch nen Gürtel, aber sie sieht wieder nach was aus. Beim Sako wurden die Knöpfe versetzt. Sieht alles noch zu groß aus aber nicht mehr so beschi**en.

Abschliessender Kommentar: "Wenn sie beschlossen haben nicht weiter abzunehmen, kommen sie bitte nochmal und wir passen den Anzug dann vollends an."


Ich glaub ich komm gern irgendwann mal wieder ...


Heute morgen bin ich wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit. Mein Mittagessen wird wie angekündigt - n Milchshake mit Zusatz.

Zwar glaub ich immer noch nicht an den Erfolg bis Samstag, aber ich hab den 90,x kg uphill battle aufgenommen ...

 

[KaiservonChina]

Montag Nummer 15 nach dem Start:

Hach, machen wir uns nix vor, es dümpelt :


02.02.2009 --- 85.2 kg / 20.0 bF
09.02.2009 --- 84.4 kg / 20.0 bF
16.02.2009 --- 83,2 kg / 19,5 bF
23.02.2009 --- 83,8 kg / 18,0 bF
02.03.2009 --- 83,8 kg / 24.0 bF - andere Waage
09.03.2009 --- 82,4 kg / 23,8 bF
16.03.2009 --- 83,1 kg / 23,x bF
23.03.2009 --- 82,4 kg / 23,7 bF
30.03.2009 --- 80,6 kg / 23,1 bF
06.04.2009 --- 81,3 kg / 24,1 bF
13.04.2009 --- 80,9 kg / 23,2 bF
20.04.2009 --- 80,4 kg / 19,0 bF - wieder auf der andern Waage
27.04.2009 --- 81,2 kg / 19,5 bF
04.05.2009 --- 82,0 kg / 19,5 bF
11.05.2009 --- 83,8 kg / 19,0 bF
18.05.2009 --- 83,0 kg / 19,5 bF - insg. (-)2600g

Ich denke die konkrete Zielsetzung ist ein guter Anhaltspunkt, warum es mehr dümpelt. Ich seh gewissermaßen kein Ziel am Ende des Tunnels.
Grade kuriere ich mich von einer Erkältung mit der ich nicht aufs Bike steige, aber bis Mittwoch dürfte die Geschichte hoffentlich erledigt sein.

Da habe ich aber vor 3 Wochen zufällig die Patîsserie für mich entdeckt - und das Zeug schmeckt halt verdammt gut

Nichtsdestotrotz - ich halt mich ran, dass es zumindest gleich bleibt!


@euch alle, ihr Schlackse - Gratulier euch allen, da gehts ja wieder abwärts die Woche! Auf dass es so bleibt und mehr von solchen wie-Öl-runtergeh-Meldungen wie von Jekyll zu lesen sind: das motiviert !

ciaociao

 

[Cityracer]

102,5 kg - es reicht! Handlungsbedarf ist angesagt.


3 kg in 2 Wochen
Wenn ich das Loadingübergewicht abziehe müsste ich am Montag, 1.6.09 eine 97,x kg auf der Waage haben. (Die Chance ein Ziel zu erreichen steigt schon dadurch, dass überhaupt ein klares Ziel formuliert wird)

Nach meiner Rechnung müsste ich ca. 200 g pro Tag abnehmen. Das sind schlappe 1400 kcal was ich weniger essen sollte. Mir bleiben noch so ca. 2000 kcal (min jedoch 1500) pro Tag.

warum setzt du dir so ein knappes Ziel? 3 Kg (echtes Fett) sind 21.000 Kalorien in 14 Tagen....so einfach geht das (vernünftig) nicht. Ein so hohes Kaloriendefizit von ca. 1.500 am Tag führt zu einer Anpassung des Körpers bzw. des Grundumsatzes. Der fährt runter. .

Mach doch langsamer, 0,5 Kg pro Woche oder gar im Monat sind doch auch gut und vor allem nachhaltig.

 

[Cityracer]

Montag Nummer 15 nach dem Start:

Hach, machen wir uns nix vor, es dümpelt :


02.02.2009 --- 85.2 kg / 20.0 bF
18.05.2009 --- 83,0 kg / 19,5 bF - insg. (-)2600g

Ich denke die konkrete Zielsetzung ist ein guter Anhaltspunkt, warum es mehr dümpelt. Ich seh gewissermaßen kein Ziel am Ende des Tunnels.

...wieso? Wird doch weniger. Positiv betrachtet in gut 3 Monaten ca. 3 Kg Fett abgebaut und ca. 0,5Kg Muskeln aufgebaut.

Das wären aufs Jahr 12 Kg passive Masse weniger und 2 Kg aktive Masse mehr. Absolut in Ordnung!

Würde ich einfach so weiter machen....Leben soll ja auch noch Spaß machen...

 

[Harry_I]

warum setzt du dir so ein knappes Ziel? 3 Kg (echtes Fett) sind 21.000 Kalorien in 14 Tagen....so einfach geht das (vernünftig) nicht. Ein so hohes Kaloriendefizit von ca. 1.500 am Tag führt zu einer Anpassung des Körpers bzw. des Grundumsatzes. Der fährt runter. .

Mach doch langsamer, 0,5 Kg pro Woche oder gar im Monat sind doch auch gut und vor allem nachhaltig.

Das ist halt das Problem, dass ich "eigentlich" nur noch mein Gewicht halten muss. Die Schwankungen sind schnell schöngeredet. Man sagt sich "Morgen werde ich wieder etwas kürzer treten (beim Essen)" oder "vielleicht sollte ich doch mal vorm Frühstück laufen gehen". Mittags noch Dies und Das, kann ich ja Abends wieder weglassen usw.

So vergeht Tag für Tag und schleichend nimmt man trotz Training zu.

Den Zeitplan deshalb so knapp, damit ich ein klares Ziel habe. Nicht so wischi waschi und "wird schon werden".

Bei Trainings "in der Gruppe" muss ich um entsprechende Leistung zu bringen auch ausreichend Essen. Dies sollte genügen um so ca. jeden 3. Tag dem Körper zu signalisieren "es ist genug Futter da, Du brauchst nicht auf Sparflamme zu schalten".

Ich denke, ich muss mal wieder so was wie einen Impuls setzen. In zwei Wochen wird sich der Körper auch nicht großartig auf "Öko" umstellen (hoffe ich zumindest). Und 2 Wochen ist - vor allem mental - ein überschaubarer Zeitraum.

Sollte ich durch das Kalorieendefizit auch etwas an Kraft (Muskeln) verlieren, auch gut! Schont das Material

Heute Morgen schon "nur" noch 100,5 kg. Trotzdem 3-stellig geht nicht! Egal wieviel Glykogen und Wasser sich irgendwo einlagert. Deshalb auch das neue Ziel von 97,x kg welches 1 kg unter meinem bisherigen End- und Halteziel von 98,x kg liegt.

 

[KaiservonChina]

...wieso? Wird doch weniger. Positiv betrachtet in gut 3 Monaten ca. 3 Kg Fett abgebaut und ca. 0,5Kg Muskeln aufgebaut.

Das wären aufs Jahr 12 Kg passive Masse weniger und 2 Kg aktive Masse mehr. Absolut in Ordnung!

Würde ich einfach so weiter machen....Leben soll ja auch noch Spaß machen...

...und schwupp hab ich im Juni 2025 mein Wunschgewicht

Merci für die Motivation - und Tschakaaa - Bujaka (und was es nicht alles für Motivationswörter gibt )

Harry, deinen Ansatz find ich wirklich super, die Ziele so klar und präzise zu formulieren. Hast du auch irgendwo Schilder in der Wohnung (Kühlschrank, etc...), wo du an dein Ziel erinnert wirst?

Aber du kannst dein Ziel auch klar formulieren ohne deinen Körper zu überfordern, weil ein nicht erreichtes Ziel schnell mal zu ner niedrigen Frustrationsschwelle führen kann. Aber andererseits sollten das bei dir auch keine 3 kg reines Fett sein, so schnell kann man das doch eigentlich gar nicht zulegen - also bleib aufm Gas


edith... ich habe mir gerade überlegt: man muss zwar abnehmen weil man es für das Ziel an sich macht, schlanker und fitter zu werden. Aber eine Motivation von außen kann auch nicht schaden. Also ist mein Gedanke - Sind die nun 8 Kilos weg, gibts zur Belohnung ein GPS - bis ich da angelangt bin, navigiert man vermutlich nicht mehr mit GPS, sondern mit einer neuartigen Technik, von der ich heute noch nichts weiß, aber seis drum - LOS GEHTS !

 

[JekyllandHyde]

Heute Morgen schon "nur" noch 100,5 kg. Trotzdem 3-stellig geht nicht! Egal wieviel Glykogen und Wasser sich irgenwo einlagert. Deshalb auch das neue Ziel von 97,x kg welches 1 kg unter meinem bisherigen End- und Halteziel von 98,x kg liegt.

Harry - ich find's gut, dass du dein Ziel nochmal nach unten geschraubt hast.

Mein erstes Ziel war auch UHU.

Nach dem erreichen hieß es erstmal: Halten!

Was auch recht gut ging. Mittlerweile bin ich auf dem Weg nach 90,x kg. Ob ich es erreichen werd ... keine Ahnung. Schliesslich möchte ich mich nicht zugrunde richten und wenn ich zwar noch Reserven habe, werde und möchte ich mich nicht selbstkasteien um die 90,x zu schaffen.

Momentan versuch wieder auf die -18 kg vom Startgewicht zu kommen. Der Stand ist 30.04.2009 lag bei 94,8 kg - seither hab ich alles vom heutigen Gewicht bis-auf-97,5-kg-Wetter-und-Faulheits-Einbruch hinter mir.

Ziele sind meiner Meinung nach wichtig und ich finde es auch gut sie zu korrigieren. Ich finde es gut, dass du dir große Ziele setzt. Denn ich würde mit dem Ziel 0,5 kg die Woche zu machen scheitern.

So hab ich mir eben nur das Geburtstagsziel gesetzt - und das auch nur "on the fly" ... klappt es: toll / klappt es nicht: ... dann werd ich wohl danach trotzdem weitermachen ...

Heute morgen wieder ein Erfolgserlebnis:


Startgewicht 22.01.2009: 112,8 kg

Status Quo heute - 19. Maius anno domini 2009: 95,4 kg


Der Trend geht wieder abwärts. Nachdem ich mir sicher bin, dass ich das mit dem Gewicht halten nun solangsam im Griff habe, steht dem neuen Ziel nix mehr im Weg.

Ohne Frage - mein Krieg gegen die Pfunde geht grad massiv bergauf, aber ich werde nicht aufgeben - auch wenn ich nicht glaube, dass ich mich an meinem Geburtstag mit der angestrebten Anzeige auf der Waage von 90,x kg belohnen kann. Jedoch ist alles unter 94,8 kg ebenso ein riesiges Geschenk an mich selber - und da bin ich momentan guter Dinge ...

Das ist machbar!

 

[JekyllandHyde]

edith... ich habe mir gerade überlegt: man muss zwar abnehmen weil man es für das Ziel an sich macht, schlanker und fitter zu werden. Aber eine Motivation von außen kann auch nicht schaden. Also ist mein Gedanke - Sind die nun 8 Kilos weg, gibts zur Belohnung ein GPS - bis ich da angelangt bin, navigiert man vermutlich nicht mehr mit GPS, sondern mit einer neuartigen Technik, von der ich heute noch nichts weiß, aber seis drum - LOS GEHTS !

Ich wäre für einen extrinsischen Motvationsversuch von dir prinzipiell offen ...

Nur zu!

 

[atlas]

Hallo Jungs

Gehts euch auch wie mir?:Irgendwie vermisse ich IHN.ER ist doch so was wie unser Maskottchen.
Sollte ER wirklich wie die anderen male,von heut auf morgen verschwunden sein?
Ich hab ja immer noch die Hoffnung das ER sich bald meldet,so in der Art :"Tadaa da bin ich und auch ein uhu"und uns eine Nase dreht.
Wenn nicht fände ich das etwas schade und auch ein Zeichen von SEINER Willensschwachheit.
ER bekommt ja von euch tägl. vorgerführt wie es geht.


Atlas