Hallo,
ich werde dieses Jahr im Spätsommer/Herbst meine erste Transalp wagen.
Hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber ich habe es meinem Lebensgefährten versprochen (ich bin weiblich!), weil es seit einigen Jahren sein großer Traum ist. Allerdings haben wir uns darauf geeinigt, es dieses Jahr erstmal mit ner leichten Variante zu probieren. Es war sozusagen sein diesjähriges Geburstagsgeschenk von mir, und ich will das unbedingt schaffen!
Fahre zwar schon seit ein paar Jahren Mountainbike und habe eine ganz gute Technik, aber bei mir mangelt es Jahr für Jahr immer wieder an Kondition und Kraft.
Mein Partner gehört zu denen, die einfach mal bisschen Touren fahren und dann schon fit sind. Er baut sehr schnell Muskeln auf, ohne viel dafür tun zu müssen
. Im Gegensatz dazu, muß ich mir jeden Berg hart mit vielen Kurbelumdrehungen erarbeiten 
und vorallem psychisch immer gut drauf sein, sonst geht garnichts 
Ich hab nun wieder begonnen täglich outdoor zu trainieren, egal ob Regen oder Sonnenschein. Entweder fahre ich morgens ne kleine Runde, oder nach der Arbeit. Und am Wochenende immer einen Tag eine mehrstündige Tour. An manchen Tagen hab ich natürlich auch mal keine Zeit oder Lust und mache garnichts.
Leider weiß ich aus den vergangenen Jahren, daß ich mich trotz Training schwer tue mit Muskelaufbau und Konditonserweiterung. Ich habe oft das Gefühl, daß sich einfach nichts verbessert. Und genau da liegt mein Problem!!!
Es ist echt frustrierend, wenn sich einfach nichts tut. Klar, kleine Fortschritte sind über die Jahre schon gekommen, aber meine Bekannten sind immer viel weiter und besser und schneller
Ich kann mich nur an einmal erinnern, als ich eine Woche in einem Trainingslager war, wo jeden Tag stundenlang Hardcore-Anstiege gemacht wurden, und ich jeden Tag bis zum letzten fertig war. Da habe ich nach 5 Tagen erste Kraft und Konditonsverbesserung bemerkt. Aber dieses Hardcore-Verhalten schaffe ich nicht, allein zu hause zu trainieren. Damals war halt immer die Gruppe, die mich gedrängt hat. Das war aber nicht wirklich schön. Soll ja auch irgendwo Spaß machen, das war damals wirklich nur Zwang. Und nach zwei Wochen zu hause, waren diese Trainingserfolge auch schon wieder hinüber, sehr schnell abgebaut.
Außerdem bin ich Vegetarierin und habe Angst, daß es vielleicht auch an der Ernährung liegen könnte. Ich hatte früher schon oft Eisenmangel bei Bluttests, aber das haben die meisten Frauen ja eh. Magnesium und Eiweiß bin ich mir auch nicht sicher, ob ich davon ausreichend zu mir nehme. Auf welche Stoffe muß man achten, damit der Körper genug Leistung erbringen kann?
Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, wie ich mich richtig ernähren muß. In letzter Zeit achte ich darauf, sehr viel Kohlenhydrate zu mir zu nehme und viel trinke, hoffe das ist so richtig. Außerdem nehm ich immer ein Getränkepulver von High5.
Ich hab mir schon mehrfach Trainingsanleitungen durchgelesen und eine Pulsuhr gekauft, aber ich sehe bei diesen ganzen Pulsmessungen und Rechnereien einfach nicht durch. Ich finde für einen "Anfänger" ist es ganz schön kompliziert, erstens die Dinge zu begreifen und das dann auch umzusetzen.
Für eure Tips, wie ich es dieses Jahr endlich mal schaffe, TRAININGSERFOLGE zu erzielen, wär ich euch mehr als dankbar!
foxy
ich werde dieses Jahr im Spätsommer/Herbst meine erste Transalp wagen.
Hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber ich habe es meinem Lebensgefährten versprochen (ich bin weiblich!), weil es seit einigen Jahren sein großer Traum ist. Allerdings haben wir uns darauf geeinigt, es dieses Jahr erstmal mit ner leichten Variante zu probieren. Es war sozusagen sein diesjähriges Geburstagsgeschenk von mir, und ich will das unbedingt schaffen!
Fahre zwar schon seit ein paar Jahren Mountainbike und habe eine ganz gute Technik, aber bei mir mangelt es Jahr für Jahr immer wieder an Kondition und Kraft.
Mein Partner gehört zu denen, die einfach mal bisschen Touren fahren und dann schon fit sind. Er baut sehr schnell Muskeln auf, ohne viel dafür tun zu müssen
. Im Gegensatz dazu, muß ich mir jeden Berg hart mit vielen Kurbelumdrehungen erarbeiten und vorallem psychisch immer gut drauf sein, sonst geht garnichts Ich hab nun wieder begonnen täglich outdoor zu trainieren, egal ob Regen oder Sonnenschein. Entweder fahre ich morgens ne kleine Runde, oder nach der Arbeit. Und am Wochenende immer einen Tag eine mehrstündige Tour. An manchen Tagen hab ich natürlich auch mal keine Zeit oder Lust und mache garnichts.
Leider weiß ich aus den vergangenen Jahren, daß ich mich trotz Training schwer tue mit Muskelaufbau und Konditonserweiterung. Ich habe oft das Gefühl, daß sich einfach nichts verbessert. Und genau da liegt mein Problem!!!
Es ist echt frustrierend, wenn sich einfach nichts tut. Klar, kleine Fortschritte sind über die Jahre schon gekommen, aber meine Bekannten sind immer viel weiter und besser und schneller
Ich kann mich nur an einmal erinnern, als ich eine Woche in einem Trainingslager war, wo jeden Tag stundenlang Hardcore-Anstiege gemacht wurden, und ich jeden Tag bis zum letzten fertig war. Da habe ich nach 5 Tagen erste Kraft und Konditonsverbesserung bemerkt. Aber dieses Hardcore-Verhalten schaffe ich nicht, allein zu hause zu trainieren. Damals war halt immer die Gruppe, die mich gedrängt hat. Das war aber nicht wirklich schön. Soll ja auch irgendwo Spaß machen, das war damals wirklich nur Zwang. Und nach zwei Wochen zu hause, waren diese Trainingserfolge auch schon wieder hinüber, sehr schnell abgebaut.
Außerdem bin ich Vegetarierin und habe Angst, daß es vielleicht auch an der Ernährung liegen könnte. Ich hatte früher schon oft Eisenmangel bei Bluttests, aber das haben die meisten Frauen ja eh. Magnesium und Eiweiß bin ich mir auch nicht sicher, ob ich davon ausreichend zu mir nehme. Auf welche Stoffe muß man achten, damit der Körper genug Leistung erbringen kann?
Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, wie ich mich richtig ernähren muß. In letzter Zeit achte ich darauf, sehr viel Kohlenhydrate zu mir zu nehme und viel trinke, hoffe das ist so richtig. Außerdem nehm ich immer ein Getränkepulver von High5.
Ich hab mir schon mehrfach Trainingsanleitungen durchgelesen und eine Pulsuhr gekauft, aber ich sehe bei diesen ganzen Pulsmessungen und Rechnereien einfach nicht durch. Ich finde für einen "Anfänger" ist es ganz schön kompliziert, erstens die Dinge zu begreifen und das dann auch umzusetzen.
Für eure Tips, wie ich es dieses Jahr endlich mal schaffe, TRAININGSERFOLGE zu erzielen, wär ich euch mehr als dankbar!
foxy
so ne leistungsdiagnostik ist nicht grad preiswert.
werd dann wohl nach ostern die ergebnisse haben. bin ja mal gespannt.
