Habe auch schon auf Ovalkettenblatt umgerüstet - leider hat dies zu keiner Besserung geführt.
Ich habe schon gesehen, dass du auch ein kleineres Kettenblatt verwendest. Eventuell, wenn es der Rahmen zulässt, würde ich noch eine Nummer kleiner versuchen. Das ovale Kettenblatt hat mir subjekiv geholfen, aber nach meiner Knie-OP hat ein KB mit 2T weniger schon gereicht.
An der Ergononmie kann man ja arbeiten, also Stizposition, Cockpit und Pedale - eventuell mal ein Bikefitting machen. Aber wie
@Tiefdruck1 schreibt, oft ist es auch der Alltag, an dem optimiert werden muss, um schmerzfrei zu werden.
Ich hatte Anfang 2021 eine Meniskus-Teilresektion des rechten Innenmeniskus. Dazu kommen schon länger gesammelte retropatellare Knorpelschäden (die sind zum Glück nicht sooo schlimm) und immer wieder mal entzündete Sehnenansätze. Das Gesamtpaket ist eine unheilige Mischung, aber das kann man in den Griff bekommen.
Dehnen und Stabiübungen sind sehr wichtig, ebenso der Muskelaufbau an den richtigen Stellen. Such mal nach sk8docsimon bei Instagram oder Youtube. Der hat mich operiert und das Ergebnis kann sich sehen lassen.
Eventuell kann auch eine Laufanalyse Sinn machen, um mal zu schauen, wie es mit deiner Statik insgesamt aussieht, auch Osteopathie kann sinnvoll sein, da hier nicht nur auf das eine Gelenk geschaut wird. Bei meiner Laufanalyse hat man z.B. rausgefunden, dass der rechte Fuß beim abrollen eine leichte Wegknickbewegung macht. Seit ich darauf achte, ist auch die Beinachse besser und ich habe weniger Probleme. Eventuell lösen auch Einlagen das Problem.
Wichtig ist, einen guten Arzt und einen guten Physio zu haben, mit denen man konstruktiv zusammenarbeiten kann und die die Leidenschaft für Sport verstehen. Wie man hier sieht, gibt es endlos viele Lösungsansätze, da ist gute ärztliche Beratung schon sehr viel wert, um zügig voran zu kommen.
