Ich habe die besten Erfahrungen mit Dehnen und anfangs Ergometer ohne Belastung oder ganz flach Biken gemacht. Steigern mit Belastung und aber gleichzeitig Krafttraining und Trampolin. Ich würd zur Physio gehn.
Nach über einem Jahr hab ich immer wieder Wassereinlagerung, besonders nach anstrengenden Touren. Da hilft mir Dehnen am besten.
Ach ja, Zink und viel Vitamin C!
Gute Besserung
... Was wurde denn bei dir diagnostiziert? Was mich etwas wundert, bei mir wurde nur CT ohne Kontrastmittel gemacht. Vielleicht ist es ja doch noch etwas anderes...
Ja, dann los - bis hin zur Kniebeuge auf einem Bein (so lange das eben ohne Komplikationen geht). Stabilisierende Muskeln sind immer hilfreich. Oder hast du da auch ein unangenehmes Gefühl wie beim Biken? Dann lieber mal noch abwarten bis zur Physio.Kniebeugen zb. sind ohne Schmerzen möglich.
... Es fühlt sich auch an als wäre im Knie etwas eingeklemmt, es knackt auch häufiger wenn ich es anwinkele und strecke....
...Sonst können statische Übungen auf einem Wackelbrett die Muskulatur um das Knie gut trainieren, ohne es zu stark zu reizen.