Manitou Black SPV & Swinger 3-Way einstellen

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Hallo zusammen,

ich brauche dringen Hilfe. Ich habe ein 2004er Corratec X-Force XP Viergelenker. Trotz vielem googeln und durchsuchen sämtlicher Foren, bin ich noch immer nicht schlauer.
Ich steige einfach bei der Einstellung meines Fahrwerkes nicht ganz durch. Die mitgelieferte Beschreibung sowie auch die Seite www.answerproducts.com konnten mir nicht wirklich weiterhelfen.
Hat jemand eine recht einfach verständliche Anleitung und die dazu passenden Werte um Gabel & Dämpfer einzustellen.

Corratec X-Force XP 2004
Manitou Black SPV 120mm mit Stahlfeder (serie)
Manitou 3-Way Swinger SPV
Körpergewicht 85kg

Vielen Dank schon mal
 
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