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Wenn du nur Anschlag im anaeroben Bereich fährst, fällst du nach kurzer Zeit mit völlig übersäuerter Muskulatur vom Rad. Trainingseffekt = 0.
Wenn du trainieren willst um deine Kondition und Fitness zu verbessern, dann solltest du im GA-Bereich trainieren. Kleine Sprints/kurze Maximalbelastungen zwischendurch sind ja nicht verboten.
Folgen von permanent zu hohen Trainingsbelastungen (über mehere Wochen/Monate) kann zu einer Art "burn-out" Syndrom führen. Die Unfähigkeit des Körpers mit dieser Belastung klar zukommen, kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:hallo,ich habe eine frage, die wahrscheinlich dubbel am besten beantworten kann. ich habe von ihm schon oft gelesen, "immer nur am anschlag fahren bringt wenig, schadet aber viel." worin besteht hier der schaden, der enstehen könnte, schadet es nur der fitness, oder könnten es sogar gesundheitliche schäden sein? wenn ja welche?
bedeutet immer am anschlag fahren, nach jeder trainingseinheit total zerschossen zuhause anzukommen, oder auch schon in jeder einheit intervalle zu fahren, oder sich am berg mal auszukotzen, es ansonsten aber eher ruhig angehen zu lassen?
Hat er nur dubbel gefragt?Heißt du Dubbel?!
Tabata wäre hier wohl nicht ganz einig.Wenn du nur Anschlag im anaeroben Bereich fährst, fällst du nach kurzer Zeit mit völlig übersäuerter Muskulatur vom Rad. Trainingseffekt = 0.
Entspricht aber leider nicht so ganz der Realität.Nur so lassen sich die Glykogenspeicher ( in Leber und Muskulatur ) vergrößern und optimal über lange Zeiträume nutzen.
Hat er nur dubbel gefragt?
Vielleicht solltest du dich wieder hinlegen, überlegen mit welchem Fuss du heute zuerst aufgestanden bist und versuchen den anderen zu nutzen. Anschliessend den ersten Beitrag nochmal lesen, Formulierungsfeinheiten zu entdecken und eventuell zu realisieren, warum der Beitragssteller nicht auschliesslich eine PM an dubbel gesendet hat.Ja. Also sei nicht so vorlaut und dräng ihm nicht ungefragt deine unqualifizierte Meinung auf.
Wenn er nur eine Antwort von Dubbel will, soll er ihm eine PN schreiben. Fragen im Forum sind offen für Antworten von allen ForenTN.Heißt du Dubbel?!
Man sollte eindeutig zwischen den Begriffen "Overtraining" und "Overreaching" unterschieden. Du sprichst hier von Effekt und Wirkung, die in vielen Fällen gewollt und geplant ist. Sowas nennt sich nicht Übertraining!Ich bin auch der meinung das andauernde Maximalbelastung gar nichts bringt. habe nämlich letztes Jahr d meine Erfahrungen damit gemacht. Sachon nach ziemlich kurzer Zeit verlierst du die eine oder andere Minute. Du bist schon ko wenn du nur das Rad siehst, und wenns schlimm läuft bist du auch noch andauernd Müde. Übertraining eben. Das schlimme daran ist vor allem das du da so schnell auch nicht wieder rauskommst. Da brauchts schon eine längere Pause. Und dann hats noch weniger gebracht.
beides mache ich eigentlich nur aus spass an der sache selbst.mir ist nicht klar, warum du kraft- bzw. ausdauertraining / beiken machst.
falls es dir um verletzungsvorsorge geht: da muss man sicher nicht planen.
falls du leistungsbezogene ziele hast: welche?
mal ein wenig präzisiert und ausführlicher:beides mache ich eigentlich nur aus spass an der sache selbst.
direkte leistungsbezogene ziele habe ich keine, es ist nur so, daß ich bei besserer fitness mehr spass an der sache selber habe (längere touren, abwechslungsreichere gegend, leichter den berg hoch, ab und zu mal, wenn mich der teufel reitet, in der stadt mit em renner paar autos versägen) dafür trainiere ich auch einigermaßen gezielt. zur zeit zb. eine längere ausdauerphase überwiegend mit dem rr, um unter anderem von meinem zarten gewicht wieder runterzukommen (hat sich durch relativ schwere verletzung, mehrere krankenhausaufenthalte und dadurch jede menge frust angesammelt)
krafttraining mache ich, weil mir radfahren allein zu einseitig ist. zusätzlich mache ich noch vor dem krafttraining eine kurze gymnastik (von früher aus dem kampfsport übernommen). so versuche ich einen für mich gescheiten mix aus ausdauer kraft und beweglichkeit hinzukriegen.
gründe für das krafttraining sind außer ein optimum an kraft zu erhalten, da die kraft im alter rapide nachlässt ( wer will schon mit 106 so halbplastiniert wie joopi auf die bühne geschoben werden), eine art verletzungsprophylaxe, da ich von von zeit zu zeit mal schwer körperlich arbeite (schon mal einer ne 160kg scheibe auf 5mm genau in einen fensterrahmen gesetzt? natürlich nicht allein). da kann es ohne eine einigermaßenen trainierten muskulatur schon mal heftig zwicken.