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<blockquote data-quote="cxfahrer" data-source="post: 17152857" data-attributes="member: 22285"><p>Übungen von Physio zeigen und kontrollieren lassen, minimal falsch gemacht und schon negativer Effekt.</p><p></p><p>Liegestütze ist da ein gutes Beispiel für, wobei die den Rücken eher kaum trainiert.</p><p>Pezziball Schere kann ich empfehlen. Dauert aber lange bis man was merkt. [MEDIA=youtube]wGJDztrszp8[/MEDIA]</p><p></p><p>Brücke mit Pezziball, also aus der Rückenlage mit Beinen auf Ball gerade hoch, dann wechselseitig Beine abheben, oder ein Bein abheben und Ball ranrollen, usw. findet man auch viel auf Youtube.</p><p>[MEDIA=youtube]3e28LmOKFx8[/MEDIA]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="cxfahrer, post: 17152857, member: 22285"] Übungen von Physio zeigen und kontrollieren lassen, minimal falsch gemacht und schon negativer Effekt. Liegestütze ist da ein gutes Beispiel für, wobei die den Rücken eher kaum trainiert. Pezziball Schere kann ich empfehlen. Dauert aber lange bis man was merkt. [MEDIA=youtube]wGJDztrszp8[/MEDIA] Brücke mit Pezziball, also aus der Rückenlage mit Beinen auf Ball gerade hoch, dann wechselseitig Beine abheben, oder ein Bein abheben und Ball ranrollen, usw. findet man auch viel auf Youtube. [MEDIA=youtube]3e28LmOKFx8[/MEDIA] [/QUOTE]
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