Willst Du mit den Maßnahmen die gleiche Sitzposition wie auf dem Ergometer realisieren? Würde ich auch nicht unbedingt empfehlen, weil Du dann vermutlich an anderer Stelle Probleme bekommst (wie schon erwähnt wurde: Erschütterungen, etc.).
Da Du ja im Fitnessforum fragst noch andere Tips:
- Bei den derzeitigen Witterungsverhältnissen darauf achten, daß besonders die betroffenen Regionen möglichst trocken und warm gehalten werden. (evtl. zweites Halstuch in der Trikottasche mitführen, falls das getragene durchgeschwitzt ist)
- Unterwegs
bewußt entspannen, Nackenbereich noch vor Auftreten der Beschwerden oder besser vor dem Losfahren dehnen/lockern
- Vor Fahrtantritt Wärmesalbe auftragen
- Ab und zu freihändig fahren( =>Aufrichten)
- Einen guten Sportmediziner/Orthopäden aufsuchen, der Dir erstmal sagen kann, ob es muskuläre Probleme sind, oder sie wirklich von den Wirbeln herrühren
- Falls es Muskelverspannungen sind auf jeden Fall
Ronja schrieb:
Krafttraining für Nacken und Schulter!
Zu Deiner eigentlichen technischen Frage (die Du allerdings vielleicht woanders stellen solltest)
Andik schrieb:
...
Wie kann ich mein Bike noch umbauen, dass ich eine noch aufrechtere Sitzhaltung bekomme.
Im Bikeshop habe ich einen Ahead-Aufsatz gesehen, der ca. 5 cm bringen soll.
Taugt der was bzw. hält der auf Dauer der Beanspruchung stand ?
...
Der taugt imo garnicht, höchstens für leichten Toureneinsatz. Da würde ich eher nach einem noch steileren Vorbau und nach einem noch weiter nach oben gezogenem DH-Lenker suchen! Wenn Du eine Federgabel hast, kannst Du evtl. noch die Bauhöhe verändern, mit den bekannten Randerscheinungen (trägeres Lenkverhalten, etc.).