Tips zum Theraband Training

[Mudface]

Hallo @All,
wer von Euch trainiert denn so mit dem Theraband? Welche Bücher könnt Ihr empfehlen ? Zum Start lese ich:

"Krafttraining mit dem Thera-Band" von Kempf und Strack, Rowohlt Verlag
"Fitness mit dem Thera-Band" Preuße und Horn (16 seitiges Beilageblättchen)

Da ich meine Einstiegslektüre noch nicht gelesen haben, sondern querbeet rumprobiere, gibt es irgendwelche NoNos (Sachen die man besser seien läßt)? Z.B. mit dem goldenem Band und dem Türanker Rudern und dabei die Tür zerstören? Oder muß man mit den Fuß-/Handschlaufen aufpassen? Kann man die Bänder leicht beschädigen oder müssen sie nach x-Monaten erneuert werden?

Kombiniert Ihr manchmal zwei Bänder um sozusagen eine Gewichtssteigerung zu simulieren? Gibt es eine Tabelle über die Stärken/Zugkräfte der einzelnen Bänder?

Packt Ihr Eure auch in Tupperdosen ein, finde die miefen etwas?

Danke, Mudface

 

[RadlFrau]

Würde jetzt zu lange dauern, alle Übungen zu beschreiben, das kannst Du ja googeln. Ich habe das stärkste Band und nehme es oft 2-4fach. Meins war lang genug, dass ich nicht mehrere kaufen musste. Viel Erfolg... auf Reisen ist das Band mein steter Begleiter.

 

[oxoxo]

Ich habe das stärkste Band und nehme es oft 2-4fach.

Was das schwarze 4 fach, das bekomme ich nicht sinnvoll auseinander.

Ich nehme eigentlich nur grün und blau, dann doppelt oder dreifach damit man sich mal steigert. Mache damit jeden Tag paar Übungen zwischen 20 und 60 min.
Habe jetzt in 8 Monaten drei Bänder verschlissen. Sobald man die für eine Übung irgendwo befestigen muss, sind sie extrem rissgefährdet. Und wenn sie reissen kracht es richtig. Da muss man aufpassen, das das nicht voll ins Kreuz geht.


Lektüre brauche ich nicht dazu, man so kreativ mit den Dingern sein, das ist deren Riesen Vorteil.
Habe mir schon überlegt ob ich mir 3 Haken(Schlaufen) zum befestigen in die Wand mache, auf verschiedenen Höhen. Dann brauch ich nicht immer Tür, Regal usw. bemühen.