Hej!
Ich habe mich lange durchs Forum durchgeklickt, viele Beiträge gelesen und gemerkt, oha, Training kann ganz schön kompliziert sein. Zur Zeit fahre ich "on demand" meiner Seele, will heißen nach Lust und Laune. So komme ich aber nicht dorthin, wo ich mich in den Sommerferien haben will. Daher habe ich mich auf die Suche nach einem einfachen Trainingsplan gemacht.
Nach einer weiteren Recherche im WWW bin ich dann auf Trainingspläne der Zeitschrift MountainBIKE gestoßen: http://www.mountainbike-magazin.de/trainingsplaner/race
Ich nehme einmal an, dass der oben genannte Plan ein wenig durchdacht erstellt wurde und ich vertraue ihm.
Jetzt habe ich aber ein paar Fragen dazu. Z.B. erste Woche, Samstag: GA1-2 1,5 h lang. Was ich tun muss ist mir da klar, aber ist das nicht ein bissel kurz? Irgendwo will ich dem Trainingsplan auch die ein oder andere größere Tour einbauen und die dauert bis 4 h. Wie mache ich das am besten? Soll ich das GA1-2 Training einfach länger treiben? Oder tue ich mich da zu viel belasten, denn weniger ist ja manchmal auch mehr...
Neben dem Biken gehe ich auch gern jeden Abend eine halbe Stunde locker schwimmen und hin und wieder auch ins Fitnesstudio um meine Oberkörpermuskulator aufzubauen (bin "sehr schmal" gebaut). Kann ich das bedenkenlos neben dem Training machen oder ist das eher kontraproduktiv?
Gruß
Lutz
Ich habe mich lange durchs Forum durchgeklickt, viele Beiträge gelesen und gemerkt, oha, Training kann ganz schön kompliziert sein. Zur Zeit fahre ich "on demand" meiner Seele, will heißen nach Lust und Laune. So komme ich aber nicht dorthin, wo ich mich in den Sommerferien haben will. Daher habe ich mich auf die Suche nach einem einfachen Trainingsplan gemacht.
Nach einer weiteren Recherche im WWW bin ich dann auf Trainingspläne der Zeitschrift MountainBIKE gestoßen: http://www.mountainbike-magazin.de/trainingsplaner/race
Ich nehme einmal an, dass der oben genannte Plan ein wenig durchdacht erstellt wurde und ich vertraue ihm.
Jetzt habe ich aber ein paar Fragen dazu. Z.B. erste Woche, Samstag: GA1-2 1,5 h lang. Was ich tun muss ist mir da klar, aber ist das nicht ein bissel kurz? Irgendwo will ich dem Trainingsplan auch die ein oder andere größere Tour einbauen und die dauert bis 4 h. Wie mache ich das am besten? Soll ich das GA1-2 Training einfach länger treiben? Oder tue ich mich da zu viel belasten, denn weniger ist ja manchmal auch mehr...
Neben dem Biken gehe ich auch gern jeden Abend eine halbe Stunde locker schwimmen und hin und wieder auch ins Fitnesstudio um meine Oberkörpermuskulator aufzubauen (bin "sehr schmal" gebaut). Kann ich das bedenkenlos neben dem Training machen oder ist das eher kontraproduktiv?
Gruß
Lutz