übungen anfänger

[weefy]

servus
ich fahr zwar schon länger gelegentlich touren, hab aber erst vor kurzem angefangen regelmäßig zu biken.
welche muskelgruppen benötigt man genau zum biken und mit welchen übungen (ohne fitnessstudio ) kann man sie trainieren?
viele grüße
weefy

 

[Race-Kralle88]

welche muskelgruppen benötigt man genau zum biken und mit welchen übungen (ohne fitnessstudio ) kann man sie trainieren?

Ich schlage biken vor. Irgendwelche Einwände?

Man könnte zusätzlich Ubungen für den Oberkörper machen. Es liegt mir aber fern, eine kontroverse Diskussion zu so später Stunde anzufangen...
Ich schlage für den Anfang mal Liegestützen vor...
Sicher kein schlechter Start.

Gruß Kai

 

[jan84]

Liegestütze, Klimmzüge, statische Haltübungen fürn Oberkörper, Balanceübungen, evtl paar Sprints zu fuß... Sei kreativ, nutze die Suchfunktion, nutze google, nutze deinen Verstand .

grüße
jan

 

[burn]

Moin,

ohne Studio kann ich dir Schwimmen und Rudern waermstens ans Herz legen

 

[Somnium]

Kraftdreikampf?
Ringen?
Lumbergames!

 

[Torpedo64]

Ausdauertraining, sprich Schwimmen und Laufen. Zusätzlich Rumpf- und Rückentraining. Die Nackenmuskulatur sollte auch nicht vernachlässigt werden. Nicht das Dehnen nach Trainingsende vergessen!

 

[lilu24]

Ich denke Grundsätzlich bringt Dir die Ausdauer am meisten. Das war zumindest immer bei mir das grösste Problem...