Hallo,
dadurch, dass ich jetzt täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, dort 8 - 10 Stunde sitze, sind meine Hüftbeuger verkürzt.
Aber so heftig, dass dehnen alleine nichts bringt. Ich spüre zwar den Dehnreiz und dass es immer weiter reingedehnt beim Stretching, aber am nächsten Tag ist wieder alles beim Alten. Quasi so, als wenn ich am Vortag nicht gedehnt hätte.
Jetzt habe ich mich mal im Hüftbeugerbereich abgetastet und schon ein wenig heftiger gedrückt und es waren schon sehr unangenehme Gefühle, wenn man halt zu tief und zu fest was irgendwo reindrückt. Aber eben nicht nur mittig Richtung Leistengegend, sondern eigentlich die ganze Hüfte entlang ... ach, eigentlich ist der Po, die Hamstrings und der ganze Oberschenkelvorderseite betroffen, wenn ich genau überlege. xD
Was kann man tun, damit die Hüftbeuger und das andere alles wieder schön geschmeidig wird und dauerhaft bleibt, also auch Po, Hamstrings und Oberschenkelvorderdeite?!
Vielleicht stretche ich aber auch noch zu selten und zu wenig/kurz?! Wie oft und wie lange sollte oder muss man mind. dehnen?
Wenn ich z. B auf dem Rücken liege und die angewinkelten Beine zum Oberkörper ziehe, ziehts richtig heftig im mittleren/inneren Hüftbeugerbereich vorne.
Dankeschön für Eure Übungstipps!
LG
dadurch, dass ich jetzt täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, dort 8 - 10 Stunde sitze, sind meine Hüftbeuger verkürzt.
Aber so heftig, dass dehnen alleine nichts bringt. Ich spüre zwar den Dehnreiz und dass es immer weiter reingedehnt beim Stretching, aber am nächsten Tag ist wieder alles beim Alten. Quasi so, als wenn ich am Vortag nicht gedehnt hätte.
Jetzt habe ich mich mal im Hüftbeugerbereich abgetastet und schon ein wenig heftiger gedrückt und es waren schon sehr unangenehme Gefühle, wenn man halt zu tief und zu fest was irgendwo reindrückt. Aber eben nicht nur mittig Richtung Leistengegend, sondern eigentlich die ganze Hüfte entlang ... ach, eigentlich ist der Po, die Hamstrings und der ganze Oberschenkelvorderseite betroffen, wenn ich genau überlege. xD
Was kann man tun, damit die Hüftbeuger und das andere alles wieder schön geschmeidig wird und dauerhaft bleibt, also auch Po, Hamstrings und Oberschenkelvorderdeite?!
Vielleicht stretche ich aber auch noch zu selten und zu wenig/kurz?! Wie oft und wie lange sollte oder muss man mind. dehnen?
Wenn ich z. B auf dem Rücken liege und die angewinkelten Beine zum Oberkörper ziehe, ziehts richtig heftig im mittleren/inneren Hüftbeugerbereich vorne.
Dankeschön für Eure Übungstipps!
LG