Echt komisch, ich stopfe jeden Abend vor dem Rechner was rein und trotzdem muss ich aufpassen, dass ich nicht abnehme ...
Alter Schwede, wenn du dir sowas noch Abends gibst Hut ab...war da an Zucker drinsteckt
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Echt komisch, ich stopfe jeden Abend vor dem Rechner was rein und trotzdem muss ich aufpassen, dass ich nicht abnehme ...
Echt komisch, ich stopfe jeden Abend vor dem Rechner was rein und trotzdem muss ich aufpassen, dass ich nicht abnehme ...
Tagsüber essen wir ziemlich gesund, kein Fertigfraßzeug und viel selbst gekochtes. Wir trinken nur Tee und Wasser,, Cola, Saft und Co. kaufe ich mir vielleicht 1x aller 6 Wochen, wenn mir danach ist. Gesüüste Joghurt, Pudding usw. essen wir auch nur selten, hauptsächlich Naturjoghurt kommen bei uns regelmäßig auf dem Tisch.
Ich fahre jeden Tag um die 20 Km mit dem Fahrrad, vielleicht liegt es daran.
Bei der Zusammenstellung drängt sich mir eigentlich nur eine Frage auf:
Bist du schwanger ?
Im Ernst, ich kapiere es auch nicht, was bei mir anders ist. Seit ich 18 bin, halte ich mein Gewicht von 61-63 Kg bei 173 cm Körpergrösse.
Auf Tourenfahrten esse ich die selbe Menge wie mein Kumpel. der 190 cm groß und 95 Kg wiegt. Bei ihm setzt es überall an und bei mir überhaupt nix
unter http://fddb.info/ ein ernährungstagebuch anlegen, paar wochen protokollieren was du so alles isst, um ein gefühl dafür zu bekommen, wo die kalorien eigentlich her kommen. hier sieht man auch gut wieviel eiweiß, fett und vitamine man zu sich nimmt, dadurch kann eine mangelernährung bei diät verhindert werden. dann stück für stück die ernährung umstellen, immer wieder etwas weniger essen, bis die energiebilanz richtung abnehmen geht. der vorteil bei fddb ist die riesen auswahl an fertigen lebensmitteln/getränken/essen und eben auch die möglichkeit trainingseinheiten mit einzubinden. es gibt auch apps für eierphone und android.
schaut doch mal in den NAchbarthread.
http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?t=613785&page=11
Auf der anderen Seite hilft das hier nicht wirklich weiter. Leute wie du eignen sich eher schlecht als Hilfestellung fuer den OP. Auch Leute, die es (fast) jeden Tag aufs Rad schaffen, eignen sich nicht wirklich. Das passt einfach nicht in die Lebenssituation vieler Leute. Viele sind froh, wenn sie 1-2 in der Woche aufs Rad kommen. Daneben bleibt dann nur noch die Zeit fuer ein paar Bodenuebungen daheim.
Natuerlich muss man auch sagen, dass das mit dem "keine Zeit" vllt auch nur der innere Schweinehund ist, der einem mal wieder Knueppel zwischen die Beine wirft. Ich persoenlich habe aber auch keine Lust oeffters als 2x die Woche zu fahren. Es gibt eben auch noch andere Ding die Teile meiner Freizeit beanspruchen und die beinhalten oft auch Bier und fettige Steaks.
Hehe, noch nicht
Im Ernst, ich kapiere es auch nicht, was bei mir anders ist. Seit ich 18 bin, halte ich mein Gewicht von 61-63 Kg bei 173 cm Körpergrösse.
Auf Tourenfahrten esse ich die selbe Menge wie mein Kumpel. der 190 cm groß und 95 Kg wiegt. Bei ihm setzt es überall an und bei mir überhaupt nix
Also Belohnung kann man dann aber auch wieder mehr futtern.
"schlechtes Essen"
Da fängt doch schon die Schwierigkeit an. Was ist eigentlich schlechtes bzw. gutes Essen?
Dies wird jeder anders interpretieren. Genauso wie der Satz: Ernähre dich ausgewogen. Also heute Schokolade und Gummibärchen, morgen Pizza und Chips
Wer dauerhaft etwas ändern möchte und keine Zeit hat das Defizit in seiner Ernährungsweise durch ausreichend Sport zu kompensieren, der sollte sich wirklich mal die Grundprinzipien des Stoffwechsel durch geeignete "Fachliteratur" aneignen. Auch wenn es für manche anfangs nicht leicht erscheinen mag.
Da fängt doch schon die Schwierigkeit an. Was ist eigentlich schlechtes bzw. gutes Essen?
Dies wird jeder anders interpretieren. Genauso wie der Satz: Ernähre dich ausgewogen. Also heute Schokolade und Gummibärchen, morgen Pizza und Chips
Wer dauerhaft etwas ändern möchte und keine Zeit hat das Defizit in seiner Ernährungsweise durch ausreichend Sport zu kompensieren, der sollte sich wirklich mal die Grundprinzipien des Stoffwechsel durch geeignete "Fachliteratur" aneignen. Auch wenn es für manche anfangs nicht leicht erscheinen mag.
+1 Imho eine der besten Seiten zum Thema überhaupt! Auch und gerade für Sportler.Hier findest Du meiner Meinung nach jede Menge interessante Dinge rund um das Thema Fettabbau etc...
http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php
Viel Spaß beim lesen und abnehmen.
Gewicht wird in der Küche reduziert, und nicht auf dem Fahrrad oder im Studio.
Kannste das mal bitte vorrechnen?DerBergschreck schrieb:Auf dem Rad dann besser lange ruhige Einheiten von 3-5 h oder länger fahren als sich in 2 h komplett fertig zu machen. In der Summe verbrennt man so mehr Kalorien.
Kannste das mal bitte vorrechnen?
Auf dem Rad dann besser lange ruhige Einheiten von 3-5 h oder länger fahren als sich in 2 h komplett fertig zu machen. In der Summe verbrennt man so mehr Kalorien.
Kannste das mal bitte vorrechnen?