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Um noch mal zu der Frage zu kommen,habe gerade nen altes Lance Armstrong Buch gefunden und demnach hat er im Jahr 2000 nach 3 Monatigem Krafttraining im Winter 180kg an der Beinpresse gemacht mit warscheinlich 8-10 wdhs(steht nicht konkret dabei aber in dem Programm kommen nur wdhs im 8+ Bereich vor deshalb wohl auch da soviel). Kniebeugen wird er warscheinlich gar nicht gemacht haben um das verletzungsrisiko bei so wenig Zeit zu minimieren.Und Wolfram Kurschat hat glaub ich mal in der Bike geschrieben dass er unter anderem Kniebeugen mit 20x120kg macht. Über Marathon mtbler hab ich aber noch nie was rausgefunden,denke mal Leute wie Lakata werden im Winter auch schon ordentlich was beugen.
Miguel Indurain
If you aren’t naturally powerful then you may need to try working on the other side of the equation and increasing your power. Weight training and hard hill sessions will significantly boost your power output.
konkretes Beispiel - Lance Armstrong am Mont Ventoux bei der Tdf 2002: Dort lag seine durchschnittliche Leistung bei 450 W, was bei einer Trittfrequenz von (95 U/min) ca. 27 kg ausmacht. Das sind Gewichte, die fast alle ohne grosse Probleme bewältigen können.
Alban Lakata - Saisonvorbereitung
Beispielwoche
Montag: 2 – 3 Std. locker rollen auf der Straße
Dienstag: Kraftraum (3×50 WH Kniebeugen,
episodische evidenz - vermutlich war er der mit talent.
wer weiss, wie schnell der wäre, wenn er auch 10 k pro saison fahren würde, und 20 kg abnimmt.
wer weiss, wie der ohne krafttraining fährt?
Bei Lance Armstrong wird es wohl das Maximalgewicht sein bei ca. 70Kg Körpergewicht während seiner aktiven Zeit...
Miguel Indurain
If you aren’t naturally powerful then you may need to try working on the other side of the equation and increasing your power. Weight training and hard hill sessions will significantly boost your power output. Stick to barbell exercises such as front squats, single-leg squats and lunges rather than machines.
Alban Lakata - Saisonvorbereitung
Wenn ich die Namen der Pro s oben lese ist der typische Bergfahrer wohl am besten gedopt.
ich will gar nicht widersprechen, aber wird was hat das mit der frage zu tun?Wenn ich die Namen der Pro s oben lese ist der typische Bergfahrer wohl am besten gedopt.
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Wenn man sich all die Amateurfotos so im Netz anschaut!Ihr wollt nicht wissen was mit amateursport alles abgeht...