WP 2015/2016 - ein Tagebuch

[Destino]

Sollte so gehen

Aber die seitlichen sind echt ecklig, hab heut noch Muskelkater von vorgestern

 

[Destino]

06.01.2016 - Biken-Fahrtechnik, Erkundung

75 min- 18 km
86,8 km - so langsam wird's ungemütlich

Boah, seit Wochen keine Sonne mehr, nur Regen, der Boden schon total aufgeweicht, kalt und immer dunkel.......
Perfekt zum Biken. Heut mal wieder kleine Runde auf den Trails rund um Losheim, alles relativ flach , aber wurzelig und kurvenreich. Muss mir hier mal ne ordentliche Enduro Tour zusammen stellen, aber da müssen noch einige neue Trails und Verbindungswege her. Ich bin auf der Suche, aber im dunklen, allein im dunklen Wald ist das so eine Sache

In diesem Sinne.........Fuck it, go ride

Und @Der böse Wolf , hierfür sollte es doch dann wieder Kudos geben

 

[Der böse Wolf]

Na gut

 

[Destino]

07.01.2016- TEE MAJOR FITNESS WORKOUT

45 min.
86,8 kg - alter Verwalter

Immer noch am Schwitzen wie ein Bär......

Hab eben versucht alle Übungen dieses Beginner Workouts durch zu machen. Alter Schwede, ich bin so platt und so nass geschwitzt und dabei habe ich nur mal ausprobiert, jede Übung 1x bis zum Kotzen, Übungen an der Klimmzugstange und Dip Maschine habe ich durch einfachere ersetzt und meine Technik war auch noch niicht so sauber........
Aber sauuuuuu geil, so anstrengend aber macht echt Bock, das zieh ich mir jetzt öfter rein

Hab mir eben mal die Freeletics App runter geladen, da kriegt man dann solche Workouts vorgeschlagen mit Videos und Tipps. Probiere das morgen mal aus.........

 

[Dumbledore1005]

Gestern ne Stunde MTB gewesen. Allerdings lag der Fokus auf Schnelligkeit (wenn man das bei mir so nennen kann), also nur auf der Strasse.
Heute steht eine Stunde Tae Bo auf dem Plan Ohjeeeee.....

Finde gut, das du das Krafttraining so durchziehst.

 

[Destino]

Das Krafttraining fällt mir immer noch am leichtesten, Laufen ist das schlimmste
Würd gerne mehr biken, aber der Tag hat leider zu wenig Stunden

 

[Destino]

08.01.2016 - Freeletics 1. Workout

30 min
86,8 kg - HIIIIIIIIIIIIILFE

Also, ich kann immer noch nicht richtig schreiben. Alles zittert und ich schwitze ohne Ende. Hab gestern Freeletics runter geladen, super APP.
Heute erstes Training: was soll ich sagen, zuerst gab es ein kleines Workout zum Warm machen anscheinend
Danach hab ich mir / dachte ich/ das leichteste Workout raus gesucht 4 Übungen , 4 Sätze, absteigende Pyramide.......
Ich sterbe, Hilfe, das war so intensiv........... Und ich hab auch noch bei der Anmeldung angegeben, dass ich nicht fit bin.......
Diese Workouts bringen dich echt an deine Grenzen
ich werds weiter testen und noch weiter gehen, bin angefixt, definitiv

 

[Destino]

ja das ist Schweiss und das war erst der Anfang

 

[malben]

so sah mein Workout heute aus:

27 km, 500 HM in 2:01 Std.... Laktat lässt grüßen... ABER mein Ø-Puls lag nur bei 149 bpm...

 

[Destino]

Top, ich wird morgen früh ne Runde drehen............

 

[malben]

Top, ich wird morgen früh ne Runde drehen............

ich morgen mittag wieder mit ein paar Kumpels. Sind um Landstuhl unterwegs...

 

[Dumbledore1005]

Bei mir gehts erst am Sonntag mit der Westfalen Winter Bike Trophy in Werne weiter. Heute gabs ne Stunde Tae Bo.
Bin schon froh, das das Wetter noch so mild ist, das mir der Rollentrainer erspart bleibt

 

[Destino]

09.01.2016 - Enduro Ballern

23 km - 99 min- 500 hm
86,6 kg - ab ins kühle Nass

Voll motiviert starte ich Samstag morgen meine Tour, ab zum localen DH Trail ne Runde ballern. Leider sind die 2 Anstiege bis dahin echt ecklig , aber egal. Hab noch einen neuen Trail entdeckt auf dem Weg für hin
Auf dem Rückweg dachte ich mir dann ich könnte ja mal durch die große Pfütze auf der Wiese fahren um mein Bike zu reinigen.
Unten stehend ein Beispielbild wie es mir ergangen ist

Tja und so gings dann nass wie ein begossener Pudel nach Hause, aber glücklich und fertig............. Laktat lässt grüssen

Ach ja Handy ist bei dem Bad auch kaputt gegangen, und mein Abnehmergebnis diese Woche ist mit ca. 200 gr. auch bescheiden.
Im Biggest Loser Camp wäre ich diese Woche unter der gelben Linie

Also, noch mehr Gas, denn Ende Januar muss ne 85 auf der Waage stehen

 

[Destino]

10.01.2016 - Sonntagsrunde laufen

9 km - 59 min.- 150 hm
86,6 kg - Top !!!!

Mit eckligem Muskelkater im Oberschenkel wurde ich wach. Und Sonntag ist ja Lauftag, also machte ich mir gar nicht viel Hoffnung auf eine gute Zeit.
Egal, mit neuen Klamotten und gutem Wetter gings ab. Frau, ich und Hunde, gewohnte Runde.
Und was soll ich sagen, das erste Mal hats mir echt Spass gemacht, wir fahren echt flott unterwegs und Strava meldet überall Bestzeiten.
War ein flüssiger Lauf, so solls sein, das bringt Motivation..


Doof nur dass es auch für eine Zeit von 59:25 min. nur 2 Punkte im WP gibt, anscheinend wird hier nicht aufgerundet
Aber langsamer Laufen ist auch keine Option.
In diesem Sinne

 

[Der_ratze]

Doof nur dass es auch für eine Zeit von 59:25 min. nur 2 Punkte im WP gibt, anscheinend wird hier nicht aufgerundet
Aber langsamer Laufen ist auch keine Option.

6 Sekunden länger hätt gereicht ab 30 oder 31 Sek. wird auf die nächste volle Minute aufgerundet

 

[Destino]

6 Sekunden länger hätt gereicht ab 30 oder 31 Sek. wird auf die nächste volle Minute aufgerundet

dieser eine Punkt wird mir bestimmt irgendwann zum Verhängnis

 

[Der_ratze]

dieser eine Punkt wird mir bestimmt irgendwann zum Verhängnis

Naaa, die Kilos weniger und das Training zählt doch !!
der eine WP Punkt macht die verbrannten Kalorien nicht wett
Mach weiter so.. Respekt vor Deinem Durchhaltevermögen

 

[Destino]

merci, danke für die Motivation!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Destino]

11.01.2016 - Freeletics

45 min.
86,6 kg - Do it

Die Einheiten sind kurz , die Trainings oder Übungen sau intensiv und manchmal zwingen Sie dich auch in die Knie.
Nach dem Freeletics Training fühl ich mich vollkommen leer und ich merke wie mein Körper auf Hochtouren brennt.......
Ich werde versuchen dieses Training 3x die Woche durch zu ziehen, die Übungen wähle ich willkürlich aus....
Manche Übungen verlangen so viel Kraft oder Körperspannung, die pack ich noch nicht, aber der Weg ist das Ziel

Dont Quit, Do it

 

[Destino]

12.01.2016 - Pumpen, Rücken, Rumpf, Bauch

70 min
87 kg - Pump

Wieder mal schweres Gewichtstraining, vorher aber unterer Rücken, Rumpf und Bauch........
Sa meine Beine heute wie Pudding sind, trifft sich das Oberkörpertraining ganz gut
Ich fühl mich gut im Moment, muss aber meine Ernährung noch besser anpassen

 

[Destino]

13.01.2015 - Trail Hunter

90 min- 20 km - 300 hm
87 kg - alles Gute kommt von oben

Mal wieder im Hellen mit dem Bike unterwegs, das ist echt zur Seltenheit geworden.
Es ging rund um unseren schönen See um ein paar Trails ausfindig zu machen und diese in einer schönen Runde zusammen zu fügen.
Mein Ziel ist es hier eine gescheite Enduro Runde mit ordentlich Trails auf die Beine zu stellen. Habe sogar noch einen alten verlassenen Trail gefunden, der echt Potenzial hat, nur etwas pflegebedürftig
Ich denke zum Saisonstart krieg ich ne schöne Home Runde zusammen, werde aber noch weiter auf die Suche gehen.....

Ach ja, eigentlich jammer ich ja nicht über das Wetter, aber jetzt reichts. Dieses Jahr gabs noch keinen regenfreien Tag, geschweige denn Sonne..........

 

[Dumbledore1005]

Mir machts biken bei Sonnenschein und Wärme auch mehr Spaß, aber wenn ich nach dem Wetter biken gehe, dann bekomme ich keine 1.000 km im Jahr zusammen

 

[Destino]

na ja, will ja nur 1x Sonne.......

 

[Dumbledore1005]

Die will ich auch. Auch ich bin dieses Wetter leid. Und das schlimme ist: Der Winter ist noch sooooo lang...
Meine alljährliche Winterdepression hat mich mal wieder voll im Griff

 

[Destino]

14.01.2016 - Freeletics

50 min.
87 kg - Schweiß die 2.

Erst mal etwas aufwärmen.........
Danach 2 Freeletics Workouts namens Morpheus und Athena und danach noch dehnen...
Diese Workouts sind soooo intensiv, mein Körper ist danach völlig leer. Die Workouts selbst gehen nur ca. 10 min.- aber länger würde ich auch nicht durch stehen
Morgen ist wieder Wiegetag, ich habe ein gutes Gefühl diese Woche